筋肉痛 冷やす 温める 正しいケア方法｜いつ・どっちが効果的かを徹底解説 筋肉痛とは？まず押さえる基本知識 「筋肉痛って、結局どういう状態なの？」と聞かれることがよくあります。実は、筋肉痛は運動によって筋繊維に細かな負担...