手根管症候群とは？原因や症状、セルフチェックや改善方法をわかりやすく解説

手根管症候群とは？まずは症状を知ろう

手や指のしびれが続いたり、細かい作業がしづらくなったりすると、「ただの疲れかな」と考えてしまう方も少なくありません。しかし、その症状は手根管症候群が関係している場合もあると言われています。

手根管症候群とは、手首にある「手根管」と呼ばれるトンネル状の部分で正中神経が圧迫されることで、しびれや痛みが現れる状態を指します。特に親指、人差し指、中指、薬指の親指側に症状が出やすいことが特徴とされています。

初期の段階では違和感程度でも、症状が進行すると日常生活へ影響する場合もあるため、早めに特徴を知っておくことが大切です。

主な症状（しびれ・痛み・握力低下）

手根管症候群では、手や指のしびれが代表的な症状と言われています。特に夜間や明け方に症状が強くなることがあり、目が覚めてしまう方もいるようです。また、手を振ったり指を動かしたりすると、一時的に楽になる場合もあるとされています。

症状が進むと、ペットボトルのふたを開けづらくなったり、箸やボタンなどの細かい動作がしづらくなったりすることもあります。さらに、握力の低下を感じるケースもあるため、「最近手に力が入りにくい」と感じたときは注意が必要と言われています。

なぜ起こるのか

手根管の中には正中神経と腱が通っています。何らかの理由で手根管の内部が狭くなると、正中神経が圧迫され、しびれや痛みにつながると考えられています。

原因としては、手の使い過ぎや長時間のパソコン作業、スマートフォンの操作などが挙げられることがあります。また、妊娠や更年期などホルモンバランスの変化が影響する場合もあると言われています。ただし、原因がはっきりしないケースも少なくないため、症状だけで自己判断することはおすすめされていません。

手や指のしびれが続く場合は、早めに体の状態を確認することが大切です。症状の原因を把握することで、自分に合った対応方法を見つけやすくなると言われています。

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手根管症候群の原因

手根管症候群は、手首にある「手根管」の中で正中神経が圧迫されることで起こると言われています。しかし、神経が圧迫される原因は一つではなく、日常生活の習慣や体の変化、基礎疾患など、さまざまな要因が関係していると考えられています。

ここでは、手根管症候群の代表的な原因について紹介します。

手の使いすぎ

パソコンのキーボード操作やマウスの使用、スマートフォンの長時間操作、家事や仕事で手を繰り返し使う動作などは、手首へ負担がかかりやすいと言われています。同じ動作を長時間続けることで手根管の内部に負担がかかり、正中神経が圧迫されやすくなる場合があると考えられています。

妊娠・更年期によるホルモンバランスの変化

女性は妊娠中や更年期に手根管症候群を発症しやすいと言われています。ホルモンバランスの変化によって体内に水分がたまりやすくなり、手根管の内部がむくむことで神経が圧迫される場合があるためです。出産後に症状が落ち着くケースもあると言われていますが、症状が続く場合は相談することが大切です。

糖尿病や透析などの基礎疾患

糖尿病や人工透析を受けている方では、手根管症候群を合併することがあると言われています。そのほか、関節リウマチや甲状腺疾患などが関係する場合もあるとされています。基礎疾患がある方は、手や指のしびれを感じた際に早めに体の状態を確認することが重要です。

手首の骨折やけが

過去に手首を骨折したり、強くぶつけたりしたことがある場合は、骨や靱帯の変化によって手根管が狭くなり、神経が圧迫されることがあると言われています。症状がけがから時間が経って現れることもあるため、過去のけがも原因の一つとして考えられています。

原因がはっきりしないケース

手根管症候群の中には、明らかな原因が見つからないケースも少なくありません。加齢による体の変化や体質など、さまざまな要因が重なって発症すると考えられています。そのため、しびれや痛みが続く場合は自己判断せず、医療機関や整骨院で体の状態を確認することがすすめられています。

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手根管症候群でよくみられる症状とセルフチェック

手根管症候群は、初期のうちは「少し指先がしびれる」「朝だけ違和感がある」といった軽い症状から始まることが多いと言われています。そのため、疲れや一時的な不調だと思い込み、気づかないまま過ごしてしまう方も少なくありません。

症状が進行すると日常生活へ影響する場合もあるため、早い段階で特徴を知り、自分の状態を確認することが大切です。

初期症状

初期にみられる症状としては、親指・人差し指・中指・薬指の親指側にしびれや違和感が現れることが多いと言われています。特に夜間や明け方に症状が強くなり、目が覚めてしまうこともあります。また、手を軽く振ると一時的に症状が和らぐ場合があることも特徴の一つとされています。

症状が進行するとどうなる？

症状が進行すると、しびれだけでなく手に力が入りにくくなることがあります。ペットボトルのふたを開ける、ボタンを留める、箸を使うなど、細かい動作がしづらくなる場合もあると言われています。さらに進行すると、親指の付け根の筋肉がやせてくるケースもあるため、早めの対応が大切と考えられています。

夜間・明け方に症状が出やすい理由

手根管症候群では、就寝中や起床時に症状が強くなる方が多いと言われています。睡眠中は手首を曲げた姿勢が続きやすく、正中神経への圧迫が強くなることが理由の一つと考えられています。朝起きたときに手のしびれや痛みを感じる場合は、手首の状態を確認するきっかけになるかもしれません。

セルフチェック方法

次のような症状がある場合は、手根管症候群の可能性が考えられると言われています。

• 親指から薬指にかけてしびれがある

• 夜間や明け方に症状が強くなる

• 手を振ると一時的に楽になる

• ボタンを留めるなど細かい作業がしづらい

• ペットボトルのふたを開けづらい

これらに当てはまる場合でも、必ず手根管症候群とは限りません。症状が続く場合は、自己判断せず医療機関や整骨院で体の状態を確認することがすすめられています。

他の疾患との違い

手や指のしびれは、首の疾患や肘の神経障害などでもみられることがあります。そのため、症状だけで原因を判断することは難しいと言われています。しびれの範囲や現れるタイミングなどを確認しながら、必要に応じて専門機関へ相談することが大切です。

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手根管症候群を悪化させないために気を付けたいこと

手根管症候群は、日常生活の中で手首へ負担がかかる動作を繰り返すことで、症状が強くなる場合があると言われています。そのため、普段の生活を少し見直すだけでも、手首への負担を減らしやすくなることがあります。

ここでは、手根管症候群を悪化させないために意識したいポイントを紹介します。

長時間のスマホ・パソコン操作

スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、手首を曲げた姿勢が続きやすくなります。その結果、手根管の中で正中神経への圧迫が強くなる場合があると言われています。作業を続ける際は、1時間に1回程度を目安に休憩を取り、手首や指を軽く動かすことが大切です。

手首へ負担がかかる作業

重い荷物を持つ作業や、手首を繰り返し曲げ伸ばしする動作は、手首への負担が大きくなりやすいと言われています。家事や仕事などで同じ動作を続ける場合は、こまめに休憩を挟んだり、左右の手を使い分けたりすることで負担を分散しやすくなります。

無理なストレッチ

手首の違和感があると、自分で強く伸ばしたり、痛みを我慢しながらストレッチを行ったりする方もいます。しかし、症状に合わないストレッチは手首へ負担をかける場合があると言われています。セルフケアを行う際は、痛みのない範囲でゆっくり動かすことが大切です。

手首を休ませる工夫

手首へ負担がかかり続けると、症状が改善しづらくなる場合があります。そのため、作業の合間に手を休ませたり、必要に応じてサポーターを使用したりすることも一つの方法とされています。また、睡眠中に手首が大きく曲がらないよう工夫することも、負担を軽減するポイントと言われています。

日常生活でできるセルフケア

手首を冷やしすぎないようにしたり、作業前後に手や指を軽く動かしたりすることは、手首への負担を減らすための工夫の一つと考えられています。また、同じ姿勢を長時間続けず、こまめに休憩を取ることも大切です。ただし、しびれや痛みが続く場合は無理にセルフケアだけで対応せず、医療機関や整骨院へ相談することがすすめられています。

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症状が続く場合は早めの相談がおすすめ

手根管症候群は、初期のうちは軽いしびれや違和感だけの場合もあります。しかし、症状を我慢したまま手首へ負担をかけ続けると、日常生活に支障が出ることもあると言われています。そのため、症状が続く場合や悪化していると感じる場合は、早めに体の状態を確認することが大切です。

ここでは、来院を検討したほうがよい症状や、日頃から意識したい予防のポイントについて紹介します。

来院を検討したほうがよい症状

手や指のしびれが数週間以上続く場合や、夜間に痛みやしびれで目が覚めることが増えた場合は、一度相談することがすすめられています。また、ペットボトルのふたを開けづらい、箸を使いにくいなど、日常生活に影響が出ている場合も早めに体の状態を確認することが大切です。

医療機関で行われる検査

手根管症候群が疑われる場合は、問診や触診に加え、手首や指の状態を確認する検査が行われることがあります。必要に応じて神経伝導検査や超音波検査などが実施される場合もあり、症状の原因や程度を確認したうえで今後の対応方法が検討されると言われています。

整骨院で期待できるサポート

整骨院では、手首だけでなく肩や首、姿勢のバランスまで確認し、体全体の状態を把握しながら施術を行っています。また、手首への負担を減らすための日常生活の工夫や、自宅で取り組めるセルフケアについてアドバイスを受けられる場合もあります。ただし、症状が強い場合や原因の確認が必要な場合は、医療機関と連携しながら対応することが大切と言われています。

日頃から意識したい再発予防

症状の改善を目指すためには、普段から手首へ負担をかけすぎない生活を意識することが大切です。長時間同じ作業を続けないことや、適度に休憩を取ること、作業環境を見直すことなどが再発予防につながると言われています。また、手首だけでなく姿勢全体を整えることも、負担を軽減するポイントの一つと考えられています。

まとめ

手根管症候群は、早い段階で体の変化に気づき、手首への負担を減らすことが大切と言われています。しびれや痛みが続く場合は自己判断せず、医療機関や整骨院へ相談し、自分に合った対応方法を見つけることが重要です。日常生活の工夫を積み重ねることで、手首への負担を軽減し、快適な生活につながることが期待されています。

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小林 大作

小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。

ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。

新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。

外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。

皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。

当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。

どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。