1：朝起きたら筋肉痛のように痛むのはなぜ？ 朝特有の体の状態（血流低下・筋肉のこわばり） 「朝起きたら筋肉痛みたい…」って、運動してないのに不思議ですよね。まず朝は、寝ている間に体を動かす量が減るので血流が落ちやすく、筋...

1：腰痛の原因になるトリガーポイントとは 定義（発痛点） 「腰痛 トリガーポイント ほぐし方」って調べている人、多いですよね。まず“トリガーポイント”は、筋肉の中にできる**硬いしこり（硬結）**のような部分で、押すとズ...

1：肩こりのゴリゴリした塊の正体とは まず「ゴリゴリ＝何？」の結論から 肩こり ゴリゴリ 塊を触ったとき、「これって老廃物？しこり？」って不安になりますよね。 よくある説明では、その正体は筋肉が硬くなった“硬結（こうけつ...

1：腰痛「立つと痛い・座ると楽」はどんな状態？ 症状の特徴（姿勢で痛みが変わるタイプ） 「立つとズキッ…でも座るとラク。」こういう腰痛は、姿勢や体の使い方で負担が動くタイプと言われています。立っていると腰を反らせ気味にな...

1：仰向けで寝るデメリットとは？まず知っておくべき基本 いびき・睡眠時無呼吸のリスク 「仰向けで寝る デメリットって、まず何が多いの？」 「一番よく聞くのは、いびきですね」と言われています。仰向けだと重力の影響で舌やのど...

1 反り腰と腸腰筋の関係とは 腸腰筋とはどこの筋肉か 「腸腰筋って、どこにあるの？」とよく聞かれます。ざっくり言うと、背骨の腰側から骨盤の内側を通って、太ももの付け根（股関節）につく筋肉です。 腸腰筋は“腸骨筋”と“大腰...

1 指の湿布が剥がれやすい理由 指は関節の動きが多く、端が浮きやすい部位 Q：「指に貼った湿布、すぐ端っこがペロッてなるんだけど…なんで？」 **A：**指は“曲げる・伸ばす”の回数が多い部位なので、湿布が追従しきれず端...

1 歪みを治す前に知る｜体の「歪み」とは何か 歪み＝骨がズレた…ではない？まずは誤解をほどこう 読者「歪みって、骨がズレてるってこと？」 筆者「そう思いがちですよね。でも、上位記事では“骨そのものがズレた”というより、筋...

1 体のねじれとは？放置すると起こる不調 体のねじれの定義（骨盤・背骨・筋肉バランス） 「体のねじれって何？」 「ざっくり言うと、骨盤や肩の向き・高さに左右差が出て、体幹が少し回旋した状態を指すと言われています。」 「見...

1 湿布 手首 貼り方の基本｜まず押さえる3原則 貼る場所は「痛みの中心＋腱の走行ライン」 「手首のどこに貼ればいいの？」って迷いますよね。基本は、**一番つらいポイント（痛みの中心）をまず探して、そこに腱の走り方（指や...