しゃがむと頭痛がするのはなぜ？まず考えられる原因
姿勢の変化による血流・血圧の変化
「しゃがむと頭がズキッとするけど、これって大丈夫なの？」と不安に感じた経験はありませんか。
実は、しゃがんだときに頭痛が起こる背景には、姿勢が変わることで頭や首まわりの血流、血管への負担が一時的に変化することが関係していると言われています。
例えば、立った状態から急にしゃがむと、体の重心や首の角度が変わります。その影響で頭部への血流が変化したり、首や肩の筋肉に力が入りやすくなったりするため、頭痛を感じる方もいるようです。
**「じゃあ、しゃがむだけで頭痛になるの？」**と思うかもしれませんが、必ずしも全員に起こるわけではありません。もともと片頭痛がある方や首・肩の筋肉が緊張しやすい方では、姿勢の変化がきっかけとなって症状が現れることがあると言われています。
また、前かがみの姿勢で頭痛が強くなる場合は、副鼻腔炎（蓄膿症）が関係しているケースも考えられます。副鼻腔に炎症があると、前かがみになった際に内部の圧力が変化し、額や頬、目の奥に痛みを感じることがあると言われています。
一方で、「突然これまで経験したことがないほど激しい頭痛が起こる」「手足のしびれやろれつの回りにくさを伴う」といった症状がある場合は、重大な病気が隠れている可能性も否定できません。早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。
しゃがんだときだけ頭痛が起こる場合でも、頻繁に繰り返す、痛みが強くなる、ほかの症状を伴うときは、一度原因を確認しておくと安心です。まずは自分の頭痛がどのような場面で起こるのかを把握し、無理をせず適切に対応していきましょう。
しゃがんだときの頭痛で注意したい危険な病気
突然の強い頭痛は重大な病気が隠れていることも
「しゃがんだときに頭が痛くなるだけだから、そのうち落ち着くだろう」と思っていませんか。
多くの場合は、姿勢の変化や筋肉の緊張、片頭痛などが関係していると言われています。しかし、なかには早めに医療機関へ相談したほうがよい病気が隠れているケースもあるため、症状の変化には注意が必要です。
特に、「突然バットで殴られたような激しい頭痛」が起こった場合は、くも膜下出血などが原因となっている可能性があると言われています。また、頭痛とあわせて手足のしびれや力が入りにくい、ろれつが回らない、意識がぼんやりするなどの症状がある場合も、早めの対応が大切とされています。
さらに、脳腫瘍など頭の中の圧力が高くなる病気では、前かがみやしゃがむ動作によって頭痛が強くなることがあると言われています。毎回同じ姿勢で痛みが出る、以前より症状が悪化している、吐き気や嘔吐を伴う場合は、一度医療機関へ相談すると安心です。
**「どんな頭痛なら様子を見てもいいの？」**と疑問に思う方もいるでしょう。軽い頭痛が一時的に起こり、休息すると落ち着く場合は、姿勢や疲労が影響しているケースも考えられます。一方で、今まで経験したことがない強い痛みや、繰り返し起こる頭痛、日常生活に支障が出るほどの症状は、そのまま放置しないことが大切と言われています。
しゃがんだときの頭痛は、必ずしも重大な病気とは限りません。しかし、「いつもと違う」と感じたサインを見逃さないことが、安心につながります。不安な症状が続く場合は、無理に我慢せず、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。
しゃがむと頭痛がするときの対処法
無理をせず原因に合わせた対応を心がけよう
「しゃがむたびに頭が痛くなるけど、どうすればいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
頭痛の原因は一つではないため、まずは無理をせず、自分の症状に合わせた対応を心がけることが大切と言われています。
例えば、急に立ったりしゃがんだりすると症状が出やすい場合は、動作をゆっくり行うことを意識してみましょう。急激な姿勢の変化を避けることで、体への負担を軽減できる場合があると言われています。
また、水分不足や睡眠不足、疲労の蓄積が頭痛のきっかけになることもあるため、こまめな水分補給や十分な休息を取ることも大切です。毎日の生活リズムを整えることが、頭痛の予防につながる可能性があります。
**「肩こりもあるんだけど、それも関係するの？」**という質問をいただくことがあります。首や肩の筋肉が緊張すると、筋肉のこわばりが頭痛に影響するケースもあると言われています。そのため、長時間同じ姿勢が続いたときは、首や肩を軽く動かしたり、ストレッチを取り入れたりするのもおすすめです。
一方で、市販薬を使用すると一時的に痛みが落ち着くこともありますが、頻繁に服用する場合は注意が必要と言われています。自己判断で薬を飲み続けるのではなく、症状が繰り返す場合や悪化している場合は、原因を確認するためにも医療機関へ相談すると安心です。
しゃがんだときの頭痛は、生活習慣や姿勢を見直すことで改善が期待できるケースもあります。しかし、強い痛みが続く、ほかの症状を伴うといった場合は、重大な病気が隠れている可能性も否定できません。不安を感じたときは我慢せず、早めに専門家へ相談することが大切と言われています。
病院へ行く目安と来院する診療科
頭痛が続くときは早めの相談が安心
「しゃがむと頭痛はするけれど、病院へ行ったほうがいいのかな？」と迷う方も多いのではないでしょうか。
一時的な頭痛で休憩すると落ち着く場合は、姿勢の変化や疲労などが影響している可能性があると言われています。しかし、症状が何度も繰り返す場合や、以前より痛みが強くなっている場合は、一度医療機関へ相談することが大切です。
特に、「突然これまで経験したことがないほど強い頭痛が起こった」「手足にしびれがある」「ろれつが回りにくい」「意識がぼんやりする」「発熱や激しい吐き気を伴う」といった症状がある場合は、重大な病気が隠れている可能性もあると言われています。そのようなときは様子を見続けるのではなく、できるだけ早く医療機関へ相談しましょう。
**「どこの病院へ行けばいいの？」**と迷った場合は、症状によって来院先を選ぶことがポイントです。突然の強い頭痛や神経症状がある場合は脳神経外科や脳神経内科が選択肢になります。また、鼻づまりや顔の痛み、前かがみで痛みが強くなる場合は、副鼻腔炎が関係している可能性もあるため、耳鼻咽喉科へ相談することもあると言われています。
一方で、頭痛の原因がはっきりわからない場合や、どの診療科へ行けばよいか判断に迷う場合は、まず内科へ相談し、必要に応じて専門の診療科を案内してもらう方法もあります。
しゃがんだときの頭痛は、必ずしも重大な病気とは限りません。しかし、「いつもと違う」と感じる症状や、日常生活に支障をきたす頭痛が続く場合は、無理をせず早めに相談することが安心につながると言われています。
しゃがむと頭痛に関するよくある質問（FAQ）
気になる疑問をまとめて解説
Q. 前かがみになると頭痛がするのも同じ原因ですか？
A. 前かがみで頭痛が強くなる場合は、姿勢の変化による血流の影響だけではなく、副鼻腔炎（蓄膿症）が関係しているケースもあると言われています。また、首や肩の筋肉が緊張することで頭痛を感じることもあるため、症状が続く場合は医療機関へ相談すると安心です。
Q. 運動やしゃがむ動作で頭痛がするのは危険ですか？
A. 運動やしゃがむ動作をきっかけに頭痛が起こる場合でも、必ずしも重大な病気とは限らないと言われています。しかし、突然これまでに経験したことのない激しい頭痛や、吐き気、手足のしびれ、意識障害などを伴う場合は、重大な病気が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関へ相談することが大切です。
Q. 毎回しゃがむたびに頭痛がする場合はどうしたらいいですか？
A. 毎回同じ動作で頭痛が起こる場合は、姿勢や生活習慣だけでなく、別の原因が関係している可能性も考えられます。症状が繰り返し続く場合や、以前より痛みが強くなっている場合は、一度原因を確認するために医療機関へ相談することがおすすめと言われています。
Q. 肩こりやストレートネックでも頭痛になりますか？
A. 首や肩の筋肉が緊張すると、緊張型頭痛につながることがあると言われています。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、姿勢を見直したり、適度に体を動かしたりすることが予防につながる可能性があります。
ここまでご紹介したように、しゃがんだときの頭痛にはさまざまな原因が考えられます。多くは姿勢や生活習慣が関係すると言われていますが、まれに重大な病気が隠れていることもあります。「いつもと違う」「痛みが強い」「何度も繰り返す」と感じた場合は、無理をせず医療機関へ相談することが安心につながります。
小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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