第1章｜股関節 痛み 運動後 が起こる主な原因とは？ 「運動したあと、股関節がズキッとするんだけど……これって大丈夫？」 「単なる筋肉痛？それとも何かおかしいのかな？」 こんなふうに不安になる人、けっこう多いと思います。...

なぜ「痛くない腕のピクピク」が起こるの？基礎知識 痛みのないピクピク＝筋肉の「痙攣・自発的収縮」について 「最近、腕がピクピクするんだけど、痛くないから放っておいていいのかな？」 こんなふうに感じたこと、ありませんか？実...

足が痛すぎて寝れない…まず知っておきたい原因一覧 「夜になると足がズキズキして眠れない…」そんな相談は意外と多いです。実は、足の痛みにはいくつか代表的な原因があると言われています。ここでは、よくあるケースを順番に見ていき...

1｜背中のストレッチとは？効果とメリット 背中の筋肉（脊柱起立筋・僧帽筋・広背筋）をやさしく伸ばす意味 「最近、背中がガチガチでさ…」 「それ、同じ姿勢が続いてるのが原因かも。背中って、脊柱起立筋や僧帽筋、広背筋みたいに...

なぜスクワットで股関節が痛むのか？【痛みのメカニズム解説】 「スクワットをすると股関節がズキッとするんだけど、これって普通？」 「筋肉痛なのか、それとも関節が悪いのか、正直よくわからない…」 こんな疑問を持つ人はかなり多...

1. 外反母趾とは？ストレッチ前に知るべき基礎知識 「最近、親指の付け根が当たって痛いんだよね…」 「それ、外反母趾かもしれないね。実はけっこう多い悩みらしいよ。」 外反母趾は、足の親指が小指側へ曲がっていく変形のことを...

① 花粉症と耳鳴り：なぜ起こる？ 花粉症（アレルギー性鼻炎）ってどんな症状？ 「花粉症って、くしゃみと鼻水だけでしょ？」と思っている人、多いですよね。 たしかに、一般的にはくしゃみ・鼻水・鼻づまりが代表的な症状だと言われ...

①「太ももが痩せない」を骨格で考える意味 「食事も気をつけてるし、ちょっと運動もしてるのに、太ももだけ全然変わらないんだけど……」 こんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実はそれ、骨格の違いが関係している可能性があると...

猫背とは？正しい姿勢との違いと影響の全体像 「最近、なんか背中丸くない？」って言われたこと、ありませんか？ 実はそれ、いわゆる“猫背”かもしれません。猫背は、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことを指すと言われています...

① 手がつるとは？｜症状の基本と起きている仕組み 手がつるって、そもそもどういう状態？ 「急に指がギュッてなって動かない…これ何？」って経験、ありませんか？ いわゆる「手がつる」という状態は、筋肉が自分の意思とは関係なく...