ストレートネックの症状とは？まず知っておきたい基礎知識
「最近、首や肩がずっと重いんだけど、これってストレートネック？」
スマホやパソコンを使う時間が長いと、そんな疑問を持つ方もいるでしょう。ストレートネックはよく耳にする言葉ですが、まず知っておきたいのは、病名そのものではなく「首の状態」を表す言葉として使われていることです。
ストレートネックとはどんな状態？
「そもそも、首がまっすぐだと何がいけないの？」
一般的に、首の骨である頸椎は横から見ると、ゆるやかに前方へカーブしています。このカーブが少なくなり、頸椎がまっすぐに近づいた状態がストレートネックと呼ばれています。
筑後市立病院では、ストレートネックは病気というより「状態」であり、長時間のスマホ操作やデスクワークなど、頭を前に出した姿勢を続けることが要因の一つになると言われています。
ただし、姿勢だけが関係するとは限りません。筋肉のバランスや加齢による変化、外傷などが関係するケースもあるとされています。
ストレートネックではどんな症状が出る？
「首が痛くなければ大丈夫なのかな？」
ストレートネックに関連して、首や肩のこり、頭痛、手のしびれ、めまいなどを感じることがあると言われています。一方で、ストレートネックだから必ず症状が現れるわけではなく、感じ方にも個人差があります。
ここで大切なのは、頭痛やしびれなどを「ストレートネックが原因」と自分で決めつけないことです。特に腕や手のしびれ、力の入りにくさなどは、頸椎症性神経根症など別の状態でも現れることがあると言われています。
「最近しびれが強くなった」「手に力が入りづらい」など普段とは違う症状が続く場合は、セルフケアだけで様子を見続けず、医療機関への来院を検討しましょう。
ストレートネックは首だけを見るのではなく生活習慣も確認
ストレートネックが気になると、つい首の形ばかり意識してしまいますよね。
しかし、スマホを見る姿勢やパソコン作業の時間、普段の座り方なども一緒に振り返ることがポイントです。まずは「どんなときに首や肩がつらくなるのか」を確認するところから始めてみましょう。
#ストレートネック #ストレートネック症状 #首こり #肩こり #スマホ首
ストレートネックで現れることがある主な症状
「ストレートネックになると、首や肩がこるだけ？」
実は、ストレートネックに関連して感じることがある不調は、首まわりだけとは限らないと言われています。ただし、症状の種類や程度には個人差があり、ストレートネックでもほとんど不調を感じない方もいます。
ここでは、どのような症状が報告されているのか見ていきましょう。
首の痛み・首こり・肩こり
「夕方になると首から肩が重くなるんです」
長時間スマホを見たり、パソコン作業で頭を前に出した姿勢を続けたりすると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。
筑後市立病院でも、ストレートネックに関連する症状として肩こりなどが紹介されています。デスクワークの後に首が重い、肩が張るといった感覚がある場合は、作業中の姿勢や休憩の取り方も振り返ってみましょう。
頭痛・目の疲れなどを感じることも
「首がつらい日に、頭まで重く感じることがあります」
ストレートネックに関連して頭痛などが現れることもあると言われています。また、スマホやパソコンを長時間使っている方の場合、目の疲れを同時に感じるケースもあるでしょう。
とはいえ、頭痛やめまい、目の不調にはさまざまな原因があります。「ストレートネックだから」と決めつけず、症状が強い場合や普段と違う不調が続くときは注意が必要です。
腕や手のしびれは自己判断しない
「最近、指までピリピリするけど、これもストレートネック？」
手や腕のしびれがある場合は、特に自己判断を避けたいところです。
日本整形外科学会によると、頚椎症性神経根症では首から肩、腕にかけて痛みやしびれが現れることがあり、腕や手の力が入りにくくなる場合もあると言われています。
そのため、「しびれ＝ストレートネック」と考えて長期間セルフケアだけで済ませるのはおすすめできません。しびれが強くなる、手に力が入りづらいなどの変化がある場合には、医療機関への来院を検討しましょう。
#ストレートネック #ストレートネック症状 #首こり #肩こり #手のしびれ
ストレートネックの原因と自宅でできるセルフチェック
「ストレートネックって、やっぱりスマホの使いすぎが原因なの？」
スマホを見る時間が長いことは、ストレートネックと関連する要因の一つと言われています。ただ、スマホだけが原因とは限りません。パソコン作業や普段の座り方など、毎日の何気ない姿勢が関係する場合もあります。
まずは普段どんな姿勢で過ごしているか、振り返ってみましょう。
スマホ・パソコンを見る姿勢に注意
「気づくと、画面をのぞき込むような姿勢になっています……」
スマホを胸やお腹の近くで持つと、画面を見るために頭が前へ出やすくなります。パソコンでも、モニターが低かったり椅子と机の高さが合っていなかったりすると、前かがみの姿勢が続きやすいでしょう。
筑後市立病院では、長時間のスマートフォンやパソコン作業などによる不良姿勢が、ストレートネックにつながる要因の一つと言われています。また、筋肉のアンバランスや外傷、加齢による変化などが関係するケースもあるとされています。
「スマホを使う＝必ずストレートネックになる」という意味ではないため、生活習慣を含めて考えることが大切です。
壁を使って姿勢をセルフチェック
「自宅で簡単に確認する方法はある？」
姿勢の傾向を見る方法として、壁を使ったセルフチェックが紹介されています。
壁を背にして自然に立ち、かかと・お尻・背中を壁につけてみましょう。このとき、無理にあごを引いたり頭を後ろへ押したりせず、普段に近い姿勢で後頭部と壁の位置関係を確認します。
後頭部が壁から離れている場合は、頭が前へ出る姿勢になっている可能性があると言われています。
セルフチェックだけで決めつけない
「頭が壁につかないから、ストレートネック確定？」
そう判断するのは早いでしょう。
壁を使った方法は、あくまで姿勢を確認する一つの目安です。首の状態や症状の原因まで確定できるものではありません。
首や肩の痛みが続く、腕や手がしびれる、力が入りづらいなど気になる変化がある場合は、「姿勢が悪いだけ」と自己判断せず、医療機関への来院を検討してください。
#ストレートネック #ストレートネック症状 #セルフチェック #スマホ首 #姿勢改善
ストレートネックの症状を軽減するためにできること
「ストレートネックが気になるけど、普段の生活で何をしたらいい？」
首や肩のつらさがあると、つい首を強く伸ばしたり、ぐるぐる回したりしたくなりますよね。しかし、ストレートネックへの対策では首だけを見るのではなく、スマホやパソコンを使う姿勢、同じ姿勢を続ける時間などを見直すことも大切だと言われています。
できることから少しずつ始めてみましょう。
スマホを見る位置とデスク環境を見直す
「気づくと、いつも下を向いてスマホを見ています……」
スマホを低い位置で長時間見ると、頭が前へ出た姿勢になりやすくなります。筑後市立病院では、スマートフォンやパソコンを長時間使用するときの不良姿勢が、ストレートネックにつながる要因の一つと言われています。
スマホはできる範囲で顔に近い高さへ持っていき、パソコンでは画面をのぞき込まなくても済む環境を意識してみましょう。
また、「良い姿勢をずっとキープしなきゃ」と頑張り過ぎる必要もありません。同じ姿勢が長く続かないよう、途中で立ったり体を動かしたりすることもポイントです。
首だけでなく肩甲骨周辺も動かそう
「ストレートネックなら、首を伸ばせばいいんじゃないの？」
必ずしも首だけを動かせばよいわけではありません。
白川病院では、ストレートネックへのセルフケアとして、姿勢の見直しに加えて肩甲骨を動かす運動などが紹介されています。
例えば、痛みのない範囲で肩をゆっくり後ろへ回したり、胸を軽く開いたりする方法があります。呼吸を止めず、気持ちよく動かせる程度にとどめましょう。
痛みやしびれがあるときは無理をしない
「少し痛くても、伸ばしたほうが改善しそう……」
そう考える方もいるかもしれませんが、強い痛みを我慢してストレッチするのはおすすめできません。
特に、首を動かすことで腕や手のしびれが強くなる、手に力が入りづらいといった症状がある場合は注意が必要です。日本整形外科学会によると、頚椎症性神経根症では首から肩、腕にかけて痛みやしびれが現れることがあると言われています。
気になる症状が続いている場合は、「ストレートネックだから」と自己判断して無理に動かさず、医療機関への来院を検討しましょう。
#ストレートネック #ストレートネック症状 #ストレッチ #姿勢改善 #スマホ首
その症状はストレートネックだけが原因？医療機関への来院を考えたいケース
「首が痛いし手もしびれるけど、ストレートネックだから仕方ないのかな？」
ストレートネックについて調べていると、首こりや肩こり、頭痛、しびれなど、さまざまな症状が紹介されています。しかし、似た症状はストレートネック以外の原因でも現れると言われています。
「姿勢の問題だろう」と決めつけず、症状の変化にも目を向けることが大切です。
首や肩の痛みが長く続いている
「ストレッチをしているけど、なかなか楽にならない……」
首や肩のつらさが続いている場合、ストレートネックだけが関係しているとは限りません。
日本整形外科学会によると、頚椎症性神経根症では首から肩、腕にかけて痛みが現れることがあると言われています。ほかにも首周辺の不調にはさまざまな原因が考えられるため、長期間セルフケアだけで様子を見続けることには注意しましょう。
手や腕のしびれ・力の入りにくさには注意
「最近、指がしびれるうえに物を持ちづらく感じます」
このような変化がある場合は、特に自己判断を避けたいところです。
日本整形外科学会では、頚椎症性神経根症で腕や手のしびれが現れたり、筋力が低下したりする場合があると言われています。また、頚椎症性脊髄症では、手先を使う細かな動作がしづらい、歩きにくいなどの症状が現れることもあるとされています。
「ストレートネックの症状だろう」と考えて無理なストレッチを続けるのではなく、医療機関への来院を検討しましょう。
普段と違う症状があるなら無理にセルフケアを続けない
ストレートネックが気になる場合でも、首の形だけに注目するのではなく「いつから痛いのか」「どこがしびれるのか」「以前より症状が強くなっていないか」といった変化を確認してみてください。
特に、しびれが強くなる、手足に力が入りづらい、歩きづらさを感じるなどの症状がある場合は注意が必要です。
ストレートネック対策では、スマホやデスク環境を見直し、無理のない範囲で体を動かすことも大切と言われています。それでも症状が続く場合には、自分だけで原因を決めつけず、医療機関で状態を確認してもらうことも選択肢の一つです。
#ストレートネック #ストレートネック症状 #首の痛み #手のしびれ #スマホ首
小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
コメントを残す