おしりイラストで確認！痛む場所はどこですか？
おしりの痛みと一口に言っても、「真ん中が痛い」「外側だけ違和感がある」「座ると下のほうが痛む」など、人によって感じる場所はさまざまです。実は、この痛む場所がおおよその原因を考えるヒントになると言われています。
「どこが痛いのかわかるようで説明しづらい…」という方も少なくありません。そんなときに役立つのがおしりイラストです。イラストを見ながら痛みの位置を確認すると、自分の症状を整理しやすくなります。
もちろん、痛む場所だけで原因を判断することはできません。しかし、場所と症状をあわせて確認することで、体の状態を把握しやすくなると言われています。
ここでは、おしりの部位をイラストで確認しながら、それぞれの特徴についてわかりやすく紹介します。
おしりの部位名称をイラストで確認
まずは、おしりがどのような部位に分けられるのかを見てみましょう。
一般的には、おしりは「真ん中」「外側」「下側」「左右」の4つに分けて考えることが多いと言われています。
例えば、真ん中の痛みは骨盤周辺が関係している場合があり、外側の痛みは筋肉や股関節周辺の影響がみられることがあります。また、下側の違和感は座る姿勢や筋肉への負担が関係するケースもあると言われています。
このように、おしりイラストで痛みの位置を確認すると、自分の症状を整理しやすくなるでしょう。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
真ん中・横・下側など場所によって気になる症状は異なる
同じ「おしりが痛い」という症状でも、痛みが出る場所によって感じ方は変わります。
例えば、長時間座っていると痛みが強くなる方もいれば、歩いているときだけ違和感が出る方もいます。また、立ち上がる瞬間にだけ痛みを感じるケースもあります。
「自分はどこが痛いんだろう？」と思ったら、まずはイラストを見ながら指で場所を確認してみてください。
場所を把握しておくことで、来院時にも症状を伝えやすくなりますし、日頃の体の変化にも気付きやすくなるでしょう。
痛みの場所が原因を見つけるヒントになる理由
おしりには筋肉や関節、神経など、さまざまな組織があります。そのため、同じように感じる痛みでも、関係している部位が異なることがあると言われています。
例えば、おしりの奥がズーンと重だるい方と、外側がピンポイントで痛む方では、負担がかかっている場所が違う可能性があります。また、腰や股関節からの影響で、おしりに痛みを感じるケースも少なくありません。
だからこそ、最初に「どこが痛いのか」を確認することはとても大切です。
おしりイラストを参考にしながら痛みの位置を整理しておくと、その後のセルフケアや専門家への相談にも役立つと言われています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
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おしりイラストで見る部位別の原因
おしりの痛みは、「どこが痛むか」によって考えられる原因が異なると言われています。
例えば、真ん中が気になる方もいれば、外側や下側だけに違和感が出る方もいます。また、片側だけ痛むケースや、座ったときだけ症状が出るケースも珍しくありません。
もちろん、痛む場所だけで原因を特定することはできません。しかし、部位ごとの特徴を知っておくことで、自分の症状を整理しやすくなります。
ここでは、おしりイラストを参考にしながら、場所ごとに考えられる主な原因を紹介します。
真ん中が痛い場合
おしりの真ん中あたりに痛みを感じる場合は、骨盤周辺や仙腸関節に負担がかかっていることがあると言われています。
長時間座ることが多い方や、同じ姿勢が続く方では違和感が出やすい傾向があります。
腰の痛みと一緒に感じるケースもあるため、おしりだけでなく腰の状態もあわせて確認することが大切です。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
外側が痛い場合
おしりの外側が痛む場合は、おしりの筋肉や股関節周辺への負担が関係していることがあると言われています。
歩くときや階段の上り下りで違和感が強くなる方もいます。
日常生活の姿勢や歩き方が影響することもあるため、普段の動作を見直してみることもポイントです。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
下側が痛い場合
おしりの下側が痛む場合は、座っている時間が長い方によくみられることがあります。
デスクワークや長距離運転などで同じ姿勢が続くと、おしりの筋肉へ負担がかかりやすいと言われています。
立ち上がると少し楽になる方もいれば、動き始めに違和感が出る方もいます。
片側だけ痛い場合
右だけ、または左だけ痛い場合は、体の使い方に左右差があることも考えられると言われています。
足を組むクセや片足重心、スポーツなどの影響で片側に負担が集中するケースもあります。
ただし、痛みが強い場合やしびれを伴う場合は、自己判断せず専門家へ相談することがすすめられています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
座ると痛い場合
「立っていると平気なのに座ると痛い」という方は少なくありません。
座ることでおしりに体重が集中し、筋肉や関節に負担がかかることがあると言われています。
クッションを活用したり、30〜60分ごとに立ち上がって体を動かしたりするだけでも、おしりへの負担を減らしやすくなるでしょう。
気になる症状が長く続く場合は、早めに体の状態を確認してもらうことがおすすめです。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
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おしりの痛みで考えられる主な病気
おしりの痛みは、筋肉の疲れだけが原因とは限りません。腰や骨盤、股関節などの影響によって、おしりに痛みや違和感が現れることもあると言われています。
ただし、痛みの場所や症状だけで病気を判断することはできません。ここで紹介する内容はあくまで一般的に考えられている例です。
「最近おしりの痛みが続いている」「しびれもある気がする」という方は、無理に我慢せず体の状態を確認してもらうことが大切です。
ここでは、おしりの痛みと関係があると言われている代表的な病気を紹介します。
腰痛症
腰痛症では、腰だけでなくおしりまで痛みが広がることがあると言われています。
長時間のデスクワークや重い荷物を持つ機会が多い方は、腰への負担がおしりにも影響することがあります。
「腰が痛いと思っていたら、おしりまで違和感が出てきた」というケースも少なくありません。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
仙腸関節障害
仙腸関節は骨盤の後ろ側にある関節です。
この部分に負担がかかると、おしりの真ん中あたりに痛みを感じることがあると言われています。
立ち上がるときや寝返りをするときに違和感が出る方もいるようです。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
梨状筋症候群
梨状筋症候群は、おしりの奥にある梨状筋という筋肉が坐骨神経に影響を与えることで症状が現れると言われています。
おしりの奥が重だるく感じたり、足へしびれが広がったりするケースもあります。
長時間座る生活が続く方にみられることもあるようです。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/piriformis-syndrome/
坐骨神経痛
坐骨神経痛は病名ではなく、坐骨神経に沿って痛みやしびれが出る症状の総称と言われています。
おしりから太もも、ふくらはぎまで違和感が続くこともあります。
歩くと痛みが強くなったり、長時間立っていることがつらくなったりする場合もあるため、症状が続くときは早めに相談することがすすめられています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
股関節の病気
股関節の不調によって、おしりに痛みを感じることもあると言われています。
股関節を動かしたときに違和感があったり、歩幅が小さくなったりする場合は、股関節の状態も確認したほうがよいでしょう。
おしりだけを気にするのではなく、腰や股関節も含めて体全体をみることが大切と言われています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
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病院を受診したほうがよい症状
おしりの痛みは、筋肉の疲れや姿勢の影響によるものだけでなく、体の状態によっては早めに医療機関へ相談したほうがよいケースもあると言われています。
「そのうち良くなるだろう」と様子を見ていた結果、症状が長引いてしまうこともあります。そのため、痛みの強さだけではなく、しびれや体の動かしにくさなどもあわせて確認することが大切です。
ここでは、一般的に早めの来院がすすめられている症状について紹介します。
足のしびれがある
おしりの痛みと一緒に足のしびれがある場合は、神経が関係している可能性もあると言われています。
しびれがおしりだけでなく、太ももやふくらはぎ、足先まで広がるケースもあります。
症状が続く場合や悪化している場合は、自己判断せず早めに相談することがすすめられています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
力が入りにくい
歩いていると足に力が入りにくい、階段を上るのがつらいと感じる場合は注意が必要と言われています。
普段は気にならなくても、「片足だけ踏ん張れない」「つまずきやすくなった」という変化があれば、体からのサインかもしれません。
痛みだけではなく、動かしにくさも確認しておきましょう。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
安静にしていても痛みが続く
座っていても立っていても痛みが変わらない、夜中に痛みで目が覚めるといった症状が続く場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいと言われています。
数日たっても改善がみられない場合は、無理に我慢しないことが大切です。
症状の経過をメモしておくと、相談するときにも役立ちます。
発熱や外傷を伴う場合
転倒したあとにおしりが痛くなった場合や、発熱を伴う場合は、筋肉疲労とは異なる原因が隠れていることもあると言われています。
また、腫れや強い痛みがある場合も自己判断は避けたほうが安心です。
早めに医療機関で体の状態を確認してもらうことがすすめられています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
痛みが長引くときは早めに相談を
おしりの痛みは、時間の経過とともに落ち着く場合もありますが、長期間続くケースもあります。
「いつものことだから」と我慢を続けるのではなく、普段と違う症状や気になる変化があれば、一度専門家へ相談してみることも大切です。
早めに体の状態を確認することで、自分に合った対策を見つけやすくなると言われています。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
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おしりの痛みを改善・予防する方法
おしりの痛みは、日頃の姿勢や体の使い方が影響している場合もあると言われています。
もちろん、原因によって対策は異なりますが、普段の生活を少し見直すことで、おしりへの負担を減らしやすくなるケースもあります。
「何か特別なことをしなければいけない」と考える必要はありません。毎日の習慣を少し意識することが、予防につながる第一歩になるでしょう。
ここでは、おしりの痛みを予防するために取り入れやすい方法を紹介します。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークや車の運転などで座り続けていると、おしりの筋肉や関節へ負担がかかりやすいと言われています。
30〜60分に一度は立ち上がって軽く歩いたり、背伸びをしたりするだけでも体を動かすきっかけになります。
無理のない範囲で姿勢を変える習慣をつけてみましょう。
おしり周りのストレッチ
おしりや股関節周辺の筋肉をゆっくり伸ばすストレッチは、体を動かす習慣づくりとして取り入れやすい方法と言われています。
反動をつけず、呼吸を止めないように意識しながら行うことがポイントです。
痛みが強い場合は無理をせず、症状に合わせて行うことが大切です。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
正しい座り方・歩き方を意識する
猫背や足を組むクセ、片足重心などは、おしりへ偏った負担がかかることがあると言われています。
座るときは深く腰掛け、左右均等に体重を乗せることを意識してみましょう。
また、歩くときも大股になりすぎず、自然な姿勢で歩くことが負担を減らすポイントです。
痛みが続く場合は専門家へ相談する
セルフケアを続けても痛みが改善しない場合や、しびれ・動かしにくさを伴う場合は、早めに専門家へ相談することがすすめられています。
無理に我慢したり、自己判断だけで対処したりすると、症状が長引く可能性もあると言われています。
気になる症状があるときは、一人で悩まず体の状態を確認してもらい、自分に合った方法を見つけることが大切です。
引用元：https://takeyachi-chiro.com/buttockpain/
毎日の小さな積み重ねが予防につながる
おしりの痛みは、毎日の生活習慣を少し見直すことが予防につながると言われています。
座りっぱなしを避ける、軽く体を動かす、正しい姿勢を意識するといった小さな習慣でも、体への負担を減らすきっかけになります。
無理なく続けられることから始めて、快適な毎日を目指していきましょう。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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