シーバー病とは？成長期の子どもに多いかかとの痛み
「子どもが運動後にかかとを痛がっている」「歩くときに足を引きずっている……」そんな様子が気になっていませんか？
シーバー病とは、成長期の子どもに多く見られる、かかとの痛みを伴うスポーツ障害です。特に走ったりジャンプしたりする機会が多い子どもに起こりやすいと言われています。
まずは、どのような病気なのか確認していきましょう。
シーバー病（踵骨骨端症）の特徴と発症する仕組み
シーバー病は「踵骨骨端症（しょうこつこったんしょう）」とも呼ばれています。
成長期は、かかとの骨の成長に関わる部分がまだ未成熟な状態です。そこへアキレス腱による引っ張る力や運動時の衝撃が繰り返し加わることで、痛みが生じると言われています。
「ただの疲れかな？」と思っても、痛みが続く場合は注意が必要です。
シーバー病になりやすい年齢やスポーツ
シーバー病は、一般的に8〜12歳前後の子どもに多いとされています。
特に、サッカーやバスケットボール、陸上競技など、走る・跳ぶ動作を繰り返すスポーツで見られることがあります。
また、急に練習量が増えた場合も、かかとへの負担が大きくなる可能性があるため、気をつけたいところです。
シーバー病と成長痛・足底腱膜炎の違い
「成長痛とシーバー病は同じなの？」と疑問に思う方もいるでしょう。
一般的に成長痛と呼ばれる痛みは、夕方から夜間に現れ、翌朝には落ち着くことが多いと言われています。
一方、シーバー病は運動中や運動後にかかとが痛みやすいのが特徴です。
また、足底腱膜炎は足裏のかかと付近に痛みが出ることが多く、痛む場所やタイミングが異なる場合があります。
ただし、症状だけで区別することは難しいため、自己判断は避けましょう。
シーバー病は自然に改善する？放置しても大丈夫？
「成長期が終われば自然に改善するのでは？」と思うかもしれません。
シーバー病は、骨の成長に伴って症状が落ち着くことが多いと言われています。
しかし、痛みを我慢して運動を続けると、症状が長引く場合もあります。
かかとの痛みが続くときは、無理に運動を続けず、整形外科への来院を検討しましょう。
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シーバー病になる原因とは？かかとに負担がかかる理由
「子どもが急にかかとを痛がるようになったけど、何が原因なの？」と心配になりますよね。
シーバー病とは、成長期のかかとの骨に繰り返し負担がかかることで、痛みが生じるスポーツ障害と言われています。
特に、骨の成長と筋肉の柔軟性、運動量などが関係していると考えられています。どのような原因があるのか、詳しく見ていきましょう。
成長期の骨や軟骨が未成熟であること
子どもの骨は、大人と同じ状態ではありません。
成長期のかかとには「骨端核」と呼ばれる、骨の成長に関わる部分があります。この部分はまだ発達途中のため、繰り返しの刺激によって負担がかかりやすいと言われています。
「成長している途中だからこそ、痛みが出ることもあるんだ」と知っておきたいですね。
走る・ジャンプする動作による繰り返しの負担
サッカーやバスケットボールなど、走ったりジャンプしたりするスポーツでは、着地のたびにかかとへ衝撃が加わります。
こうした動作を繰り返すことで、かかとの成長に関わる部分に負担が蓄積すると考えられています。
特に、練習時間が長い場合や、急に運動量が増えた場合は注意が必要です。
アキレス腱やふくらはぎの筋肉の硬さ
「かかとの痛みなのに、ふくらはぎも関係するの？」と思うかもしれません。
実は、ふくらはぎの筋肉はアキレス腱を通じて、かかとの骨につながっています。
成長期に筋肉や腱の柔軟性が不足すると、アキレス腱がかかとを引っ張る力が強まり、痛みにつながる場合があると言われています。
そのため、筋肉の柔軟性にも目を向けることが大切です。
運動量の増加や靴の影響
シーバー病は、運動量だけでなく、靴の状態も関係すると考えられています。
例えば、クッション性が低下した靴や足に合わないシューズでは、運動時のかかとへの負担が大きくなる可能性があります。
また、硬い地面での練習が続くことも、負担を増やす要因の一つです。
「最近、練習が増えていないかな？」「靴のサイズは合っているかな？」と、普段の環境を振り返ってみましょう。
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シーバー病の主な症状とセルフチェック方法
「子どもがかかとを痛がっているけど、シーバー病なのかな？」と心配になりますよね。
シーバー病とは、成長期の子どもに多く見られる、かかとの痛みを伴うスポーツ障害です。特に運動中や運動後に症状が現れやすいと言われています。
ここでは、代表的な症状と自宅で確認できるポイントを紹介します。
運動中や運動後にかかとが痛くなる
シーバー病では、走ったりジャンプしたりすると、かかとの後ろ側や下側に痛みが出ることがあると言われています。
「練習中は平気だったのに、終わったら痛くなった」というケースも珍しくありません。
休むと痛みが落ち着く場合もありますが、運動を再開すると再び痛むことも。無理に練習を続けないよう注意しましょう。
かかとを押すと痛い・腫れが見られる
シーバー病の特徴の一つに、かかとを押したときの痛みがあります。
特に、かかとの後方や両側を軽く押すと、痛みを感じる場合があると言われています。
また、周囲に腫れが見られることもありますが、見た目に変化がないケースもあるため注意が必要です。
痛みを確かめようとして、何度も強く押すのは避けましょう。
つま先歩きや足を引きずる動作が見られる
「最近、子どもの歩き方がいつもと違う」と感じたことはありませんか？
シーバー病では、かかとを地面につけると痛むため、つま先で歩いたり、足を引きずったりする場合があると言われています。
特に、運動後に歩き方が変わる場合は、かかとに負担がかかっている可能性があります。
本人が「大丈夫」と言っていても、普段の歩き方を確認してみましょう。
自宅で確認できるセルフチェックと整形外科への来院目安
「病院に行く前に、自宅で確認できることはある？」という方もいるでしょう。
まずは、かかとのどの部分が痛むのか、運動すると痛みが強くなるのか、歩き方に変化がないかを確認してみてください。
ただし、これらの症状だけでシーバー病と判断することはできません。
痛みが続く場合や、足を引きずるほど痛む場合は、整形外科への来院を検討しましょう。
また、強い腫れや発熱、体重をかけられないほどの痛みがある場合は、早めに医療機関で確認してもらうことが大切です。
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シーバー病を改善するには？自宅でできる対処法と検査方法
「子どもがかかとを痛がっているけど、家で何かできることはないの？」と悩んでいませんか？
シーバー病の改善には、かかとにかかる負担を減らすことが大切だと言われています。痛みを我慢して運動を続けるのではなく、症状に合わせて休息やケアを取り入れることがポイントです。
ここでは、自宅でできる対処法と整形外科での検査について紹介します。
痛みがあるときは運動を控えてかかとを休ませる
シーバー病でかかとに痛みがある場合は、まず運動量を調整することが大切です。
特に、ダッシュやジャンプなどの動作は、かかとへの負担が大きくなると言われています。
「少しくらいなら大丈夫かな？」と思っても、痛みを我慢して練習を続けるのは避けたいところ。
痛みが落ち着くまでは、無理のない範囲で活動を調整しましょう。
アイシングやインソールで負担を軽減する
運動後にかかとが痛む場合は、タオルで包んだ保冷剤などで短時間冷やす方法があります。
また、かかとへの衝撃を和らげるために、クッション性のあるインソールやヒールカップが使われることもあると言われています。
ただし、冷やしすぎには注意が必要です。
靴やインソールも、足のサイズや症状に合ったものを選ぶようにしましょう。
ふくらはぎのストレッチを無理なく取り入れる
「かかとの痛みなのに、ふくらはぎを伸ばすの？」と不思議に思うかもしれません。
ふくらはぎの筋肉はアキレス腱を通じて、かかとの骨につながっています。
そのため、筋肉の柔軟性を保つことが、かかとへの負担を減らすサポートになると言われています。
ただし、痛みが強いときに無理に伸ばすのは禁物です。ストレッチは痛みの状態を確認しながら、専門家の指導のもとで取り入れるとよいでしょう。
整形外科で行われる検査と対応方法
「痛みが続いているけど、病院では何をするの？」と気になりますよね。
整形外科では、痛む場所や歩き方、運動習慣などを確認し、必要に応じてレントゲンなどの画像検査を行う場合があります。
これは、骨折など別の原因が隠れていないか確認するためでもあります。
症状に応じて、運動量の調整や装具の使用、リハビリテーションなどが検討されることもあると言われています。
かかとの痛みが続く場合や、歩くのが難しい場合は、自己判断せず整形外科への来院を検討しましょう。
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シーバー病はいつ改善する？スポーツ復帰と再発予防のポイント
「シーバー病になったら、いつからスポーツを再開できるの？」と気になりますよね。
特に、サッカーやバスケットボールなどに取り組む子どもにとって、練習を休むことは不安かもしれません。
シーバー病は、成長に伴って症状が落ち着くことが多いと言われています。ただし、改善までの期間には個人差があるため、焦らず対応することが大切です。
シーバー病が改善するまでの期間の目安
シーバー病の痛みは、運動量の調整や休息によって、数週間から数か月ほどで落ち着く場合があると言われています。
一方、成長期の間は症状が繰り返し現れるケースもあります。
「少し休んだら痛みがなくなった！」という場合でも、急に激しい運動を再開するのは避けたいところ。
痛みの程度や歩き方を確認しながら、少しずつ活動量を戻していきましょう。
サッカーやバスケットボールはいつから再開できる？
スポーツ復帰のタイミングは、単純に休んだ日数だけでは判断できません。
一般的には、普段の歩行や軽い運動で痛みがなく、走る・ジャンプする動作でも症状が悪化しないことが目安になると言われています。
「もう痛くないから試合に出ても大丈夫？」と迷ったときは、自己判断で無理をしないことが大切です。
競技への復帰は、医師や専門家と相談しながら段階的に進めましょう。
運動量の調整と靴選びで再発を予防する
シーバー病の再発を防ぐためには、かかとへの負担を増やしすぎないことがポイントです。
例えば、練習時間を急に増やさず、適度な休息を取り入れていきましょう。
また、足に合った靴やクッション性のあるインソールを選ぶことも、かかとへの負担を軽減する助けになると言われています。
「最近、靴がきつくなっていないかな？」と、成長に合わせてサイズを確認してみてください。
シーバー病に関するよくある質問
Q. シーバー病は運動を完全に休まないといけませんか？
必ずしもすべての運動を休む必要があるとは限りません。痛みの程度に合わせて活動量を調整することが大切だと言われています。
Q. シーバー病は再発することがありますか？
成長期には、運動による負担が繰り返しかかることで、症状が再び現れる場合があります。
Q. 痛みがなくなれば病院に行かなくても大丈夫ですか？
症状が落ち着いても、痛みを繰り返す場合や歩き方に違和感が残る場合は、整形外科への来院を検討しましょう。
焦らず、子どもの体の状態に合わせてスポーツを楽しめる環境を整えることが大切です。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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