目の奥が痛い・片目だけ・肩こりもあるのはなぜ？まず知っておきたいこと
「右目の奥だけズーンと痛くて、肩もガチガチなんです。これって肩こりが原因でしょうか？」
片目だけ目の奥が痛むと、「目の疲れかな？」「肩こりと関係している？」と気になりますよね。特にパソコンやスマホを使う時間が長い方なら、目と肩のつらさを同時に感じることもあるでしょう。
ただし、目の奥の痛みにはさまざまな原因が考えられると言われています。肩こりがあるからといって、必ずしも肩だけが原因とは限りません。
目の疲れと肩こりが一緒に現れることもある
「仕事でパソコンを使った日は、目も肩もつらくなります」
眼精疲労では、目の痛みやかすみなどのほか、頭痛や肩こりといった症状を伴うことがあると言われています。
また、画面を長時間見ていると、顔を前へ突き出したり、背中を丸めたりした姿勢になっていることも。こうした状態では、首や肩まわりにも負担がかかりやすくなります。
だからといって、「目の奥が痛いのは肩こりのせい」と決めつけるのは避けたいところです。
片目だけの痛みはほかの症状も確認しよう
「片目だけ痛い場合は、何を確認すればいいですか？」
まず、痛み方や見え方などをチェックしてみましょう。
ズキズキするのか、重く感じるのか。充血はないか、いつもより見えづらくないか、吐き気や強い頭痛を伴っていないかなども確認したいポイントです。
目の奥の痛みには、眼精疲労のほか、頭痛、視神経の炎症、副鼻腔炎などが関係する場合もあると言われています。
特に突然の強い痛みや視力低下、強い充血、吐き気などがある場合には、単なる肩こりや目の疲れと自己判断しないことが大切です。症状が強い場合や気になる状態が続いているときには、早めに眼科など医療機関への相談を検討しましょう。
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目の奥が片目だけ痛いときに考えられる主な原因
「片目だけ目の奥が痛いんですが、目を使いすぎただけでしょうか？」
パソコンやスマホを長時間使ったあとなら、そう考える方も多いですよね。ただ、目の奥が痛む原因は一つではないと言われています。眼精疲労のほか、頭痛や副鼻腔炎、目そのものの病気などが関係するケースもあるため、痛み方や一緒に現れている症状を確認することが大切です。
眼精疲労や頭痛が関係している場合
「仕事で画面を見続けた日は、目の奥が重く感じます」
眼精疲労では、目の痛みやかすみ、まぶしさなどに加えて、頭痛や肩こりを伴うことがあると言われています。スマホやパソコンを長時間見続けている方は、いったん画面から目を離して休ませてみましょう。
また、片頭痛や群発頭痛などでも、片側の目の周辺や奥に痛みを感じる場合があると言われています。
特に群発頭痛では、片側の目の奥を中心とした強い痛みに、涙や鼻水などを伴うケースがあるとされています。
目や鼻の病気が関係することも
「肩こりがあるなら、目の病気は考えなくても大丈夫ですか？」
そうとは限りません。
目の奥の痛みには、視神経の炎症や急性緑内障発作などが関係する場合もあると言われています。また、目の周辺には副鼻腔があるため、副鼻腔炎によって目の奥や周辺に痛みを感じるケースもあります。
そのため、「肩こりもあるから疲れているだけ」と自己判断しないことが重要です。
突然強く痛み始めた、見え方がおかしい、目が強く充血している、吐き気や激しい頭痛があるといった場合には注意してください。目を動かしたときの痛みや視力の変化が気になる場合も、早めに眼科など医療機関への相談を検討しましょう。
原因を自分で一つに絞るのではなく、「いつから」「どちらの目が」「どのように痛むか」を整理しておくと、専門家へ相談するときにも伝えやすくなります。
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目の奥の痛みと肩こりには関係がある？デスクワークとのつながり
「目の奥が痛いとき、いつも肩もガチガチなんです。やっぱり関係があるのでしょうか？」
パソコンやスマホを長時間使っていると、目の疲れと一緒に首こりや肩こりを感じる方もいますよね。眼精疲労では、目の痛みやかすみなどの目の症状だけではなく、頭痛や肩こりなどを伴う場合があると言われています。
ただし、片目だけ目の奥が痛い場合に「肩こりが原因」と決めつけることはできません。目そのものの状態や頭痛など、ほかの原因にも目を向けることが大切です。
デスクワークでは目と首・肩が疲れやすい？
「仕事中、気づくと画面に顔を近づけています」
パソコン作業に集中すると、長時間同じ姿勢になりやすいものです。画面を見るために頭が前へ出たり、背中を丸めたりした姿勢が続くと、首や肩まわりに負担がかかりやすいと言われています。
さらに、画面を見続けることで目にも疲れを感じやすくなるため、「目の奥が重い」「肩もこっている」といった複数の不調を同時に感じる場合があります。
そんなときは、一度画面から目を離し、姿勢を変えてみるのも一つの方法です。
片目だけの痛みを肩こりだけで判断しない
「肩を揉んで楽になれば、目も問題ないですか？」
一時的に肩が楽になったとしても、それだけで目の奥の痛みの原因が肩こりだったとは判断できません。
特に、片目だけの痛みが繰り返される場合は、痛みの強さや続く時間、充血や見え方の変化がないかも確認しておきましょう。
突然の強い痛み、視力低下、強い充血、吐き気などがある場合には、眼精疲労や肩こりだと自己判断しないことが重要です。
デスクワーク中の姿勢や目の使い方を見直しながらも、気になる症状が続く場合には眼科など医療機関への相談を検討してください。
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片目だけ目の奥が痛いときに注意したい危険サイン
「目の奥が痛いけれど、肩こりもあるし少し休めば大丈夫ですよね？」
軽い目の疲れであれば休憩によって楽になることもありますが、片目だけに強い痛みがある場合は、ほかの症状にも目を向けておきたいところです。
目の奥の痛みには眼精疲労だけではなく、目の病気や頭痛などが関係する場合もあると言われています。特に、急に症状が現れたときや見え方に変化がある場合は、単なる肩こりと決めつけないようにしましょう。
強い痛み・充血・見え方の変化をチェック
「どんな症状があったら注意した方がいいですか？」
まず確認したいのが、痛みの強さと目の状態です。
突然、片目の奥に強い痛みが出た、目が強く充血している、視界がかすむ、以前より見えづらくなったといった変化がある場合には注意が必要と言われています。
また、強い頭痛や吐き気を伴うケースもあります。こうした症状は急性緑内障発作などでもみられることがあるため、「肩がこっているから」と自己判断せず、早めに眼科など医療機関へ相談することが大切です。
目を動かしたときの痛みやしびれにも注意
「目を左右に動かすと、奥の方が痛む気がします」
目を動かした際に痛みが出る場合や、見え方・色の感じ方に変化がある場合には、視神経の炎症などが関係することもあると言われています。
また、目の症状だけでなく、手足のしびれや力の入りづらさ、ろれつが回りづらいなど、いつもとは違う症状が突然現れた場合には、速やかに医療機関へ相談してください。
大切なのは「危険な病気かどうか」を自分だけで判断しようとしないことです。
いつから痛むのか、どちらの目なのか、見え方に変化はあるか、頭痛や吐き気を伴っているかなどを確認しておくと、専門家へ相談するときにも症状を伝えやすくなります。
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目の奥が痛い・肩こりがあるときはどうする？セルフケアと相談の目安
「片目の奥が痛くて肩もこっています。まず自分でできることはありますか？」
パソコンやスマホを長時間使ったあとに目や肩の疲れを感じた場合は、まず画面から目を離し、休憩を取ることから始めてみましょう。
ただし、目の奥の痛みにはさまざまな原因があると言われています。「肩こりをほぐせば大丈夫」と決めつけず、目の状態や痛みの変化を確認することも大切です。
画面から目を離して姿勢も変えてみよう
「仕事中はずっとパソコンなので、なかなか休めません」
そんな方も多いですよね。長時間画面を見続けている場合は、作業の合間に遠くを見たり、目を閉じたりして休ませる時間をつくってみましょう。
同じ姿勢を続けないこともポイントです。席を立って少し歩く、肩を軽く動かすなど、無理のない範囲で姿勢を変えてみてください。
一方で、目の奥が痛いからといって、首や肩を強く揉んだり、勢いよく首を回したりすることはおすすめできません。痛みがあるときほど、無理をしないようにしましょう。
片目だけの痛みが続くなら眼科への相談も検討
「どのくらい痛かったら眼科へ行った方がいいですか？」
痛みの強さだけで判断するのではなく、ほかの症状にも注目しましょう。
片目だけの目の奥の痛みが続く、何度も繰り返す、見え方に変化があるといった場合には、眼科など医療機関への相談を検討してください。
特に、突然の強い目の痛み、視力低下、強い充血、頭痛や吐き気などを伴う場合には、早めの対応が必要になるケースもあると言われています。
目の奥の痛みと肩こりが同時にあっても、その原因が同じとは限りません。まずは目を休ませ、スマホやパソコンの使い方、普段の姿勢を振り返りながら、症状が続く場合には自己判断せず専門家へ相談しましょう。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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