骨盤矯正とは？まず知っておきたい基礎知識
骨盤矯正とはどのような施術？
「骨盤矯正ってよく聞くけれど、実際にはどんなことをするの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
骨盤矯正とは、姿勢や体のバランスを確認しながら、骨盤まわりの筋肉や関節へやさしくアプローチする施術のことです。日常生活では、長時間のデスクワークや足を組むクセ、運動不足、妊娠・出産など、さまざまな要因によって体の使い方に偏りが生じる場合があります。その結果、骨盤まわりの筋肉へ負担がかかり、「骨盤のゆがみが気になる」と感じる方も少なくありません。
ただし、骨盤が大きくズレたまま固定されるという考え方については、医学的な見解もさまざまであり、一概には言えないと言われています。そのため、多くの整骨院では、骨盤だけを見るのではなく、姿勢や筋肉の状態、関節の動きなどを総合的に確認しながら施術を行っています。
「骨盤矯正を受ければすべての不調が改善する」というものではありませんが、体全体のバランスを整えるきっかけになる可能性があると言われています。施術方法は施設によって異なりますが、強い力を加えるものだけでなく、ソフトな手技を中心に行うケースも多く、初めての方でも相談しやすいでしょう。
「最近、姿勢が気になる」「立ち仕事や座り仕事で腰まわりに違和感がある」と感じたら、一度体の状態を確認してもらうことも選択肢の一つです。自分の体のクセを知ることは、日頃の姿勢や生活習慣を見直すきっかけにもつながります。
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骨盤矯正がおすすめなのはどんな人？
日常生活で体のバランスが気になる方
「骨盤矯正はどんな人が受けるものなの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。
骨盤矯正は、腰痛や肩こりなど特定の症状だけではなく、姿勢や体のバランスが気になる方から選ばれている施術と言われています。例えば、長時間のデスクワークで同じ姿勢が続く方や、立ち仕事が多い方、運動不足を感じている方などは、体の一部へ負担が集中しやすくなることがあります。
また、日頃から足を組むクセがある、片足に体重をかけて立つことが多い、バッグをいつも同じ肩に掛けるといった生活習慣も、体の使い方に偏りが生じる一因になると言われています。こうした積み重ねによって姿勢が崩れ、「なんとなく体がスッキリしない」と感じるケースも少なくありません。
産後や姿勢の変化が気になる方
骨盤矯正は、出産後の体のケアを目的として来院される方も多い施術です。妊娠中から出産にかけては、お腹が大きくなることで姿勢が変化し、骨盤まわりの筋肉や靭帯にも負担がかかりやすくなると言われています。
そのため、「育児中に腰まわりが気になる」「抱っこや授乳で姿勢が崩れやすい」と感じて相談する方も少なくありません。ただし、産後の体の回復には個人差があるため、施術を受けるタイミングについては体調を確認しながら判断することが大切です。
骨盤矯正は、すべての不調が改善する施術ではありません。しかし、現在の体の状態を確認し、自分に合ったケア方法を知るきっかけになると言われています。気になる症状が続く場合は、一人で悩まず専門家へ相談してみるのも一つの方法でしょう。
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骨盤矯正の施術内容と通院の目安
初めての方でも安心！施術の流れ
「骨盤矯正って、いきなり施術が始まるの？」と不安に感じる方もいるでしょう。
多くの整骨院では、まず現在の体の状態や生活習慣について丁寧に話を聞くことから始まります。その後、姿勢や関節の動き、筋肉のバランスなどを確認する触診を行い、一人ひとりに合わせた施術内容を提案する流れが一般的と言われています。
施術では、骨盤だけに注目するのではなく、腰や背中、股関節など全身のバランスを確認しながら進めることが多く、施設によってはソフトな手技を中心に行われます。そのため、「バキバキ鳴らす施術が苦手」という方でも相談しやすいでしょう。
通院回数や施術時間の目安
骨盤矯正は、一度受ければ十分というものではなく、体の状態や生活習慣によって通院期間は異なると言われています。
初回はカウンセリングや触診を含めて40〜60分程度、その後は20〜30分ほどで施術を行う整骨院が多く見られます。また、通院頻度についても週1回から始め、体の状態を見ながら間隔を空けていくケースが一般的です。
もちろん、必要な回数には個人差があります。無理なく続けられるペースで相談しながら進めることが、体のメンテナンスにつながると言われています。
施術後は、日常生活で気を付けたい姿勢やストレッチなどのアドバイスを受けられることもあります。施術だけに頼るのではなく、自宅でのセルフケアを組み合わせることで、より良い体づくりを目指しやすくなるでしょう。
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骨盤矯正の効果を維持するためのセルフケア
毎日のストレッチで体を動かそう
骨盤矯正を受けた後は、施術だけに頼るのではなく、日頃のセルフケアも大切と言われています。せっかく体のバランスを見直すきっかけができても、これまでと同じ生活習慣を続けていると、筋肉へ同じような負担がかかる可能性があるためです。
特におすすめなのが、股関節やお尻、太ももまわりの筋肉をゆっくり伸ばすストレッチです。朝起きた後やお風呂上がりなど、体が温まっているタイミングで無理のない範囲で行うと、継続しやすいでしょう。
「毎日長時間やらなければいけない」と考える必要はありません。まずは1日5分程度から始めるだけでも、体を動かす習慣づくりにつながると言われています。
正しい姿勢を意識して生活する
セルフケアで意外と重要なのが、普段の姿勢です。長時間のデスクワークでは猫背になりやすく、スマートフォンを見る時間が長いと首や背中にも負担がかかります。
座るときは深く腰掛けて背もたれを活用し、両足を床につけることを意識しましょう。また、足を組むクセや片足へ重心をかける立ち方は、体の使い方に偏りが生じる原因の一つと言われています。
さらに、適度なウォーキングや軽い運動を取り入れることもおすすめです。筋肉を動かす機会が増えることで、姿勢を維持しやすくなると考えられています。
骨盤矯正は施術を受けるだけで終わりではありません。日常生活での小さな積み重ねが、体のバランスを意識する第一歩になります。無理なく続けられるセルフケアを取り入れながら、自分の体と上手に付き合っていきましょう。
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骨盤矯正についてよくある質問
骨盤矯正は本当に必要？
「骨盤矯正を受けたほうがいいの？」と迷う方は少なくありません。
骨盤矯正が必要かどうかは、現在の体の状態や生活習慣によって異なると言われています。姿勢の崩れが気になる方や、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、一度体のバランスを確認してもらうことで、自分に合ったケア方法がわかる場合があります。
一方で、「骨盤矯正を受ければすべての不調が改善する」というわけではありません。大切なのは、触診によって現在の状態を把握し、必要に応じた施術やセルフケアを取り入れることです。
産後はいつから受けられる？
産後の骨盤矯正についても、多くの方が気になるポイントです。
一般的には、産後1〜2か月頃から相談する方が多いと言われています。ただし、出産方法や体調の回復には個人差があるため、無理をせず、自分の体調に合わせることが大切です。不安がある場合は、事前に相談しながら来院すると安心でしょう。
保険は使える？
骨盤矯正は自由診療として行われるケースが多く、基本的には健康保険の対象外となることが一般的です。ただし、急性のケガなど、保険が適用される施術とあわせて対応できる場合もあります。
費用や施術内容は整骨院によって異なるため、来院前に確認しておくと安心です。
整体・整骨院との違いは？
「整体と整骨院は何が違うの？」という質問もよくあります。
整体は民間資格による施術が中心である一方、整骨院は柔道整復師という国家資格を持つ施術者が対応します。そのため、体の状態を確認しながら施術を受けたい方は、国家資格を持つ施術者へ相談するという選択肢もあります。
骨盤矯正を検討する際は、料金だけではなく、施術内容や説明の丁寧さ、通いやすさなども含めて、自分に合った施設を選ぶことが大切です。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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