頭痛で眠れないのはなぜ？主な原因
「頭が痛くて寝られない…これって何が原因なの？」
「実はひとつじゃなくて、いくつか重なってることが多いんです」
そんな声、けっこう多いんですよね。頭痛と睡眠は意外と深く関係していて、日中は気にならなくても夜になるとつらさが増すケースもあると言われています。
緊張型頭痛（ストレス・姿勢）
「仕事終わりにズーンと重くなる感じ、ありません？」
「ある…締めつけられるようなやつ」
それ、緊張型頭痛の可能性があると言われています。長時間のデスクワークやスマホ操作で首や肩がこると、筋肉がかたくなり血流が悪くなるため、頭が重く感じやすくなるようです。特に寝る前はリラックス状態に入るぶん、違和感に気づきやすいとも考えられています。
片頭痛（血管の拡張・光や音の刺激）
「ズキズキ脈打つような痛みもありますよね」
「そう、それで余計に寝れない…」
片頭痛は血管の拡張や神経の過敏さが関係していると言われています。暗い部屋で横になると楽になることもありますが、逆にちょっとした光や音でも刺激になってしまう場合があるようです。夜は静かなぶん、小さな刺激でも気になりやすいのが特徴とされています。
寝る前の生活習慣（スマホ・カフェイン）
「寝る直前までスマホ見てません？」
「正直、見てるかも…」
スマホの光やカフェインは、脳を覚醒させやすいと言われています。その影響で眠りに入りづらくなり、頭痛の違和感も強く感じやすくなるケースがあるようです。ちょっとした習慣でも積み重なると、睡眠の質に影響する可能性があると考えられています。
自律神経の乱れと睡眠の関係
「なんとなく寝つきが悪い日が続くこともありますよね」
「あるある、それも関係あるの？」
自律神経が乱れると、体がうまく休息モードに切り替わらないと言われています。その結果、眠れないだけでなく頭痛を感じやすくなることもあるようです。特にストレスや生活リズムの乱れが続くと、影響が出やすいと考えられています。
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夜に頭痛が悪化する理由
「昼はまだ耐えられるのに、夜になると一気につらくなるんだけど…」
「それ、けっこうよくあるケースなんです」
実は、頭痛が夜に強くなるのにはいくつかの理由が重なっていると言われています。環境の変化だけでなく、体のリズムや感覚の働き方も関係していると考えられています。
副交感神経優位で痛みを感じやすい
「夜ってリラックスする時間ですよね？」
「うん、やっと落ち着く感じ」
夜になると副交感神経が優位になり、体は休息モードに入ると言われています。このとき、日中は気にならなかった違和感や痛みに意識が向きやすくなるようです。結果として、頭痛が強く感じられることがあると考えられています。
血流変化による頭痛の増強
「血の流れも関係してるんですか？」
「はい、意外と影響があると言われています」
横になることで血流が変わり、頭部への血の巡りが増える場合があるとされています。特に片頭痛タイプでは、こうした変化が痛みの強さに影響することがあるとも言われています。夜は姿勢が変わるタイミングでもあるため、症状を感じやすいのかもしれません。
静かな環境で痛みに意識が向く
「夜って静かだから余計に気になる気がする…」
「まさにそこなんです」
昼間は仕事や会話などで意識が分散しますが、夜は刺激が少なくなるため、体の感覚に集中しやすいと言われています。その結果、わずかな頭痛でも強く感じてしまうケースがあるようです。これは環境による影響のひとつと考えられています。
寝姿勢による負担
「枕とかも関係あります？」
「はい、そこも見逃せないポイントです」
寝ているときの姿勢が合っていないと、首や肩に負担がかかると言われています。その影響で筋肉がこわばり、頭痛につながる可能性があると考えられています。特に高さの合わない枕は、違和感の原因になりやすいとも言われています。
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今すぐできる！眠れないときの対処法
「頭痛で眠れないとき、どうすればいいの？」
「とにかく今すぐ楽になりたいですよね」
そんなときは、難しいことを考えるより“今できること”を試すのがポイントと言われています。ちょっとした工夫でも、体の負担がやわらぐことがあるようです。
冷やす・温めるの正しい使い分け
「冷やすのと温めるの、どっちがいいんだろう？」
「そこ、迷いますよね」
ズキズキする片頭痛タイプは冷やすと落ち着きやすいと言われています。一方で、首や肩のこりが関係している場合は温めたほうが楽になることがあるようです。タオルや保冷剤などで、無理のない範囲で試してみるのがいいと考えられています。
楽になる姿勢（横向き・枕調整）
「仰向けがつらいときもありますよね」
「うん、余計にズーンとくる感じ」
そんなときは横向きになると楽に感じる場合があると言われています。さらに、枕の高さを少し変えるだけでも首への負担が減ることがあるようです。無理に同じ姿勢で寝ようとせず、体が楽だと感じる形を探すのがポイントとされています。
部屋環境（光・音・温度）の整え方
「部屋の環境も関係あるんですか？」
「けっこう影響するみたいです」
強い光や音は刺激になりやすいため、暗めで静かな環境がいいと言われています。また、暑すぎたり寒すぎたりすると体がリラックスしづらいとも考えられています。少し照明を落として、落ち着ける空間に整えるだけでも違いを感じることがあるようです。
市販薬を使うべきタイミング
「薬って使ってもいいのかな…」
「迷いますよね」
市販薬は、痛みが強くなる前のタイミングで使うと負担がやわらぐ場合があると言われています。ただし、使いすぎには注意が必要とも考えられています。頻繁に頼る状態が続く場合は、一度来院して相談することも検討したほうがいいとされています。
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やってはいけないNG行動
「頭痛で眠れないとき、とにかく何かしたくなりますよね」
「うん…でも逆に悪化しそうで怖い」
その感覚、けっこう大事です。実は良かれと思ってやっている行動が、頭痛や不眠を長引かせることもあると言われています。ここでは、ついやりがちなNG行動を整理していきます。
スマホ・強い光を見る
「眠れないとスマホ触っちゃうんですよね」
「それ、かなり多いパターンです」
スマホや強い光は脳を刺激し、眠気を遠ざける働きがあると言われています。その結果、寝つきが悪くなり、頭痛の違和感にも意識が向きやすくなるようです。特に暗い部屋での画面の光は刺激が強く感じやすいとも考えられています。
アルコールで寝ようとする
「お酒飲めば寝られる気がして…」
「たしかに一時的には眠くなりますよね」
アルコールは一時的に眠気を誘うことがあると言われていますが、睡眠の質を下げる可能性も指摘されています。そのため、夜中に目が覚めやすくなったり、頭痛を感じやすくなるケースもあるようです。結果的に、眠れない状態が続くこともあると考えられています。
無理に寝続ける
「寝なきゃって思うほど焦るんですよね」
「それ、逆にしんどくなりますよね」
無理に寝ようとすると、かえって緊張状態になりやすいと言われています。その結果、頭痛のつらさが強く感じられることもあるようです。眠れないときは一度体を起こして、落ち着く時間を作るほうがいい場合もあると考えられています。
自己判断で薬を乱用
「痛いからつい薬に頼っちゃう…」
「その気持ちもわかります」
市販薬を頻繁に使いすぎると、かえって頭痛が起こりやすくなる可能性があるとも言われています。いわゆる“薬剤による頭痛”につながるケースもあるようです。もし使用頻度が増えていると感じたら、来院して相談することも検討したほうがいいとされています。
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危険な頭痛のサインと来院の目安
「これってただの頭痛なのか、それとも危ないやつなのか…迷いますよね」
「うん、様子見でいいのか不安になる」
そう感じるのは自然なことです。実際、頭痛の中には注意が必要なケースもあると言われています。ここでは、見逃したくないサインと来院の目安を整理していきます。
今までにない激しい痛み
「急にガツンとくる痛みって怖いですよね」
「いつもと違う感じだと余計に…」
これまで経験したことがないほど強い痛みは、注意が必要なサインのひとつと言われています。突然起こる強い頭痛は、体に何らかの変化が起きている可能性も考えられているため、早めに来院を検討したほうがいいケースもあるようです。
しびれ・吐き気・ろれつ障害
「頭痛だけじゃなくて、他の症状も出ることあるんですか？」
「そこが判断ポイントになることもあります」
手足のしびれや強い吐き気、ろれつが回らないといった症状が一緒に出る場合は、注意が必要と言われています。これらは神経に関係するサインの可能性もあると考えられており、早めに来院して確認したほうが安心とされています。
朝方に悪化する頭痛
「朝起きたときが一番つらいこともありますよね」
「寝たのに楽にならない感じ…」
朝方に強くなる頭痛は、通常とは違うパターンの可能性があると言われています。寝ても軽くならない、むしろ強くなると感じる場合は、一度体の状態を確認したほうがいいとも考えられています。
何科を来院すべきか（内科・脳神経外科）
「どこに行けばいいのか迷うんですよね」
「最初はそこがわかりづらいですよね」
一般的には、まず内科で相談するケースが多いと言われています。ただし、症状が強い場合や神経系の違和感があるときは、脳神経外科での確認が検討されることもあるようです。無理に判断せず、気になる場合は早めに相談することが大切とされています。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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