1：仰向けで寝るデメリットとは？まず知っておくべき基本 いびき・睡眠時無呼吸のリスク 「仰向けで寝る デメリットって、まず何が多いの？」 「一番よく聞くのは、いびきですね」と言われています。仰向けだと重力の影響で舌やのど...

1 反り腰と腸腰筋の関係とは 腸腰筋とはどこの筋肉か 「腸腰筋って、どこにあるの？」とよく聞かれます。ざっくり言うと、背骨の腰側から骨盤の内側を通って、太ももの付け根（股関節）につく筋肉です。 腸腰筋は“腸骨筋”と“大腰...

1 指の湿布が剥がれやすい理由 指は関節の動きが多く、端が浮きやすい部位 Q：「指に貼った湿布、すぐ端っこがペロッてなるんだけど…なんで？」 **A：**指は“曲げる・伸ばす”の回数が多い部位なので、湿布が追従しきれず端...

1 歪みを治す前に知る｜体の「歪み」とは何か 歪み＝骨がズレた…ではない？まずは誤解をほどこう 読者「歪みって、骨がズレてるってこと？」 筆者「そう思いがちですよね。でも、上位記事では“骨そのものがズレた”というより、筋...

1 体のねじれとは？放置すると起こる不調 体のねじれの定義（骨盤・背骨・筋肉バランス） 「体のねじれって何？」 「ざっくり言うと、骨盤や肩の向き・高さに左右差が出て、体幹が少し回旋した状態を指すと言われています。」 「見...

1 湿布 手首 貼り方の基本｜まず押さえる3原則 貼る場所は「痛みの中心＋腱の走行ライン」 「手首のどこに貼ればいいの？」って迷いますよね。基本は、**一番つらいポイント（痛みの中心）をまず探して、そこに腱の走り方（指や...

1 皮下出血の色はどう変わる？基本の順番と期間 色の推移：赤→紫→青→緑→黄色→肌色 読者「皮下出血の“色”って、日がたつと変わるの？」 答える人「変わることが多いと言われています。皮下出血 色の変化は、体の中で血が少し...

1：巻き肩と腕立て伏せの関係｜改善にも悪化にもなる理由 巻き肩は「胸が硬い＋背中が弱い」で起きやすい 読者：「巻き肩って、結局なにが原因なの？」 私：「よく言われているのは、胸側（大胸筋・小胸筋あたり）が縮こまりやすくて...

1：土踏まずが急に痛いのはなぜ？考えられる主な原因 「土踏まず 痛い 急に」って、ある日いきなり来るから焦りますよね。まず押さえたいのは、土踏まず（足のアーチ）には“体重の衝撃を受け止める役目”があること。ここに負担が集...