1 体のねじれとは？放置すると起こる不調 体のねじれの定義（骨盤・背骨・筋肉バランス） 「体のねじれって何？」 「ざっくり言うと、骨盤や肩の向き・高さに左右差が出て、体幹が少し回旋した状態を指すと言われています。」 「見...

1 湿布 手首 貼り方の基本｜まず押さえる3原則 貼る場所は「痛みの中心＋腱の走行ライン」 「手首のどこに貼ればいいの？」って迷いますよね。基本は、**一番つらいポイント（痛みの中心）をまず探して、そこに腱の走り方（指や...

1 皮下出血の色はどう変わる？基本の順番と期間 色の推移：赤→紫→青→緑→黄色→肌色 読者「皮下出血の“色”って、日がたつと変わるの？」 答える人「変わることが多いと言われています。皮下出血 色の変化は、体の中で血が少し...

1：巻き肩と腕立て伏せの関係｜改善にも悪化にもなる理由 巻き肩は「胸が硬い＋背中が弱い」で起きやすい 読者：「巻き肩って、結局なにが原因なの？」 私：「よく言われているのは、胸側（大胸筋・小胸筋あたり）が縮こまりやすくて...

1：土踏まずが急に痛いのはなぜ？考えられる主な原因 「土踏まず 痛い 急に」って、ある日いきなり来るから焦りますよね。まず押さえたいのは、土踏まず（足のアーチ）には“体重の衝撃を受け止める役目”があること。ここに負担が集...

腕の付け根 筋肉痛とは？まず知っておきたい基本 筋肉痛・腱炎・関節痛の違い 読者「腕の付け根がズキッ…これって筋肉痛？」 筆者「まず“どこが痛いか”で見え方が変わると言われています」 筋肉痛は、使った筋肉に負荷がかかった...

1 厚木で交通事故治療を受ける前に知っておくべき基礎知識 事故後すぐに検査すべき理由 あなた「事故ったけど、今はそこまで痛くないんだよね。様子見でいい？」 私「その気持ち、すごくわかる。けど“今は平気”があとから変わるこ...

1 腰の下にタオルで反り腰は改善する？結論 タオルは「補助」であり根本改善ではない 「腰の下にタオルって、反り腰に効くの？」 こう聞かれたら、まずは“補助として使うもの”と考えるのが現実的です。反り腰は骨盤の傾きや筋肉の...

1 土踏まずが痛いのは運動不足が関係する？ 「最近あまり動いてないのに、土踏まずがズキッとする…これって運動不足のせい？」 そんな疑問、けっこう多いです。運動量が落ちると、足裏やふくらはぎ周りの筋肉が使われる機会が減り、...

1 結論：手首の湿布は「切って・自然な角度で・固定」が基本 痛みの出る場所と“貼るべきライン”がズレることがある 「腱鞘炎 手首 湿布 貼り方って、痛いところにペタッでOK？」 「気持ちはわかる。でも手首って、曲げ伸ばし...