鎖骨が痛いのはなぜ？まず知っておきたい主な原因
鎖骨が痛いと感じると、「骨に異常があるのでは？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。しかし実際には、鎖骨そのものだけでなく、周囲の筋肉や関節、神経などが関係して痛みが現れることもあると言われています。
患者さんからも、
「特にぶつけた覚えはないのに鎖骨が痛いです」
「デスクワークが続くと違和感があります」
といった相談をいただくことがあります。
鎖骨周辺は肩や首、胸と密接につながっているため、日常生活の習慣が影響しやすい部位です。まずは考えられる主な原因について見ていきましょう。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/kyokaku/
猫背や巻き肩など姿勢不良による負担
近年はパソコンやスマートフォンを使う時間が増えたことで、猫背や巻き肩になる方が増えていると言われています。
姿勢が崩れると首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなり、その影響が鎖骨周辺まで広がる場合があります。
「座っているだけなのに鎖骨が重だるい」
そんな場合は姿勢の乱れが関係している可能性も考えられます。
特に長時間同じ姿勢を続ける方は、肩甲骨の動きが悪くなり、鎖骨周辺への負担が大きくなる傾向があると言われています。
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デスクワークやスマホ操作による筋肉の緊張
デスクワークやスマホ操作では、無意識のうちに頭が前へ出やすくなります。
すると首から鎖骨周辺につながる筋肉が常に引っ張られた状態となり、痛みや違和感につながることがあるそうです。
患者さんからも、
「仕事が忙しい週だけ痛くなる」
「スマホを長時間見たあとに違和感が出る」
という声をよく耳にします。
このようなケースでは筋肉の疲労が蓄積している可能性があるため、適度な休憩やストレッチが大切と言われています。
運動後の筋肉疲労や炎症
運動後に鎖骨周辺が痛くなるケースもあります。
特に筋トレや野球、テニスなど腕を大きく動かすスポーツでは、胸や肩周辺の筋肉へ負担がかかります。
普段あまり運動をしていない方が急に体を動かした場合、筋肉疲労によって鎖骨周辺に痛みを感じることがあると言われています。
数日で落ち着く場合もありますが、強い痛みが続く場合は注意が必要です。
ストレスや自律神経の乱れとの関係
意外に思われるかもしれませんが、ストレスも体の不調と関係すると言われています。
精神的な緊張状態が続くと肩や首周辺の筋肉がこわばりやすくなり、その結果として鎖骨周辺に違和感を覚えることがあるそうです。
「休みの日は楽なのに仕事の日だけ痛い」
そんな場合は、生活習慣やストレス環境を見直してみることも大切です。
鎖骨の痛みにはさまざまな原因が考えられるため、症状が長引く場合や日常生活に支障が出る場合は、専門家へ相談することがすすめられています#鎖骨が痛い
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鎖骨が痛いときに考えられる病気とは？
鎖骨が痛い原因は、姿勢不良や筋肉疲労だけとは限りません。なかには病気が関係しているケースもあるため、痛みが長引く場合は注意が必要と言われています。
「肩こりだと思っていたら違った」
「なかなか改善しなくて不安になった」
このような方も少なくありません。
鎖骨周辺には神経や血管、リンパ節など重要な組織が集まっています。そのため、症状によっては専門機関へ相談した方がよい場合もあるそうです。
ここでは鎖骨の痛みと関係があると言われている代表的な病気について解説します。
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胸郭出口症候群による神経や血管の圧迫
鎖骨周辺の痛みで比較的よく知られているものに胸郭出口症候群があります。
胸郭出口症候群とは、首から腕へ向かう神経や血管が圧迫されることで症状が現れる状態を指すと言われています。
例えば、
「腕がしびれる」
「つり革を持つと肩や鎖骨が痛い」
「腕がだるい」
といった症状がみられることがあります。
なで肩の方や長時間のデスクワークを行う方に多い傾向があるとも言われています。
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リンパ節の腫れや炎症
鎖骨の近くにはリンパ節があります。
風邪や感染症などによってリンパ節が腫れると、鎖骨周辺に違和感や痛みを感じることがあるそうです。
触ったときにしこりのようなものがある場合や、発熱を伴う場合には注意が必要と言われています。
特に痛みだけでなく腫れが続くケースでは、一度医療機関へ相談することがすすめられています。
肩鎖関節炎・鎖骨周辺の関節トラブル
鎖骨と肩甲骨をつなぐ部分には肩鎖関節があります。
転倒やスポーツによる負担、加齢による変化などが影響し、この関節に炎症が起こることがあると言われています。
肩を動かしたときに痛みが強くなる場合や、押すと痛みを感じる場合には関節由来の不調が関係している可能性も考えられます。
日常生活の動作で症状が強まる場合は、無理をしないことが大切です。
気胸や呼吸器疾患による関連痛
鎖骨の痛みは整形外科的な問題だけでなく、呼吸器の不調と関係する場合もあるそうです。
気胸では胸の痛みだけでなく、肩や鎖骨付近に違和感が現れることがあると言われています。
また、
「息を吸うと痛い」
「呼吸がしづらい」
「胸の圧迫感がある」
といった症状を伴う場合には注意が必要です。
急激な症状が現れた場合は早めの対応がすすめられています。
注意が必要な悪性リンパ腫や腫瘍性疾患
頻度は高くありませんが、鎖骨周辺のしこりや腫れが長期間続く場合には注意が必要と言われています。
悪性リンパ腫などの病気では、鎖骨周辺のリンパ節が腫れることがあるそうです。
ただし、しこりがあるからといって必ず重大な病気というわけではありません。
自己判断を続けるのではなく、気になる症状が続く場合は専門機関へ相談することが大切と考えられています。
鎖骨の痛みにはさまざまな原因が隠れている可能性があります。痛みの程度だけでなく、しびれや腫れ、呼吸時の違和感なども確認しながら体のサインを見逃さないようにしましょう。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/kyokaku/#鎖骨の痛み
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鎖骨の痛みをセルフチェック｜危険な症状の見分け方
鎖骨が痛いと感じたとき、「そのうち良くなるだろう」と様子を見る方も少なくありません。しかし、痛みの現れ方によっては注意が必要なケースもあると言われています。
特に鎖骨周辺は、筋肉や関節だけでなく神経や血管、リンパ節なども存在しているため、症状を確認することが大切です。
患者さんからも、
「ただの肩こりだと思っていた」
「気づいたら痛みが長引いていた」
といった声を耳にします。
ここでは来院を検討する目安にもなるセルフチェックのポイントをご紹介します。
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押すと痛い・しこりがある場合
まず確認したいのが、鎖骨周辺を軽く押したときの状態です。
押した部分だけが痛む場合は筋肉や関節への負担が関係していることもあると言われています。
一方で、
「しこりのようなものがある」
「左右で大きさが違う」
「腫れている感じがする」
という場合には注意が必要です。
リンパ節の腫れなどが関係しているケースもあるため、長期間続く場合は専門機関へ相談することがすすめられています。
腕のしびれやだるさを伴う場合
鎖骨の痛みに加えて腕のしびれや脱力感がある場合は、神経への圧迫が関係している可能性も考えられます。
胸郭出口症候群では、
「腕が重い」
「指先がしびれる」
「腕を上げると症状が強くなる」
といった特徴がみられることがあるそうです。
特にデスクワークが多い方や猫背姿勢が続いている方は、一度体の状態を確認してみることが大切と言われています。
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呼吸をすると痛みが強くなる場合
呼吸時に鎖骨周辺が痛む場合も注意したいポイントです。
筋肉の緊張によって痛みが出ることもありますが、なかには呼吸器の不調が関係している場合もあると言われています。
例えば、
「深呼吸をすると痛い」
「胸の奥が苦しい」
「息苦しさを感じる」
といった症状がみられる場合です。
このような症状が続く場合には、早めの相談がすすめられています。
痛みが長期間続く・悪化する場合
一時的な筋肉疲労であれば、休息によって落ち着くケースもあります。
しかし、
「数週間以上続いている」
「以前より痛みが強くなった」
「日常生活に支障が出ている」
という場合は注意が必要です。
体が発しているサインを見逃さず、早めに原因を確認することが大切と考えられています。
すぐに病院を来院した方がよい症状
以下のような症状がある場合は、早めの対応が必要と言われています。
・強い痛みが突然現れた
・呼吸がしづらい
・腕のしびれが強い
・発熱を伴う
・しこりや腫れが大きくなっている
鎖骨の痛みは軽い筋肉疲労から病気まで原因が幅広いため、症状の変化をしっかり観察することが重要です。
「いつもと違うな」と感じたら無理をせず、専門家へ相談することがすすめられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/kyokaku/#鎖骨セルフチェック
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鎖骨が痛いときの対処法と自宅でできるケア
鎖骨が痛いと感じたとき、「とりあえず様子を見れば大丈夫かな」と考える方も多いかもしれません。
しかし、無理をして動かし続けることで負担が大きくなる場合もあると言われています。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、日常生活のなかに原因が隠れているケースも少なくありません。
患者さんからも、
「何をすれば楽になりますか？」
「温めた方がいいのでしょうか？」
という質問をいただくことがあります。
ここでは鎖骨周辺の違和感があるときに取り入れやすいセルフケアについてご紹介します。
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安静にした方がよいケース
痛みが強いときは、まず無理に動かさないことが大切と言われています。
特に運動後や重い荷物を持ったあとに痛みが出た場合は、筋肉や関節に負担がかかっている可能性も考えられます。
「動かした方がほぐれそう」
と思うこともありますが、症状によっては悪化につながる場合もあるそうです。
まずは痛みを感じる動作を避けながら様子を見ることがすすめられています。
温める・冷やすの使い分け
セルフケアで悩みやすいのが、温めるべきか冷やすべきかという点です。
一般的には、運動後や急な痛みが出た直後は冷却を行うことがあると言われています。
一方で、
「肩や首がこっている」
「慢性的な重だるさがある」
といった場合は温めることで血流をサポートできる可能性があるそうです。
ただし症状によって適切な方法は異なるため、無理のない範囲で行うことが大切です。姿勢改善とストレッチのポイント
鎖骨周辺の不調は姿勢と関係していることが多いと言われています。
猫背や巻き肩になると首や肩周辺の筋肉が緊張しやすくなり、その影響が鎖骨周辺に及ぶこともあるそうです。
デスクワーク中は、
・背筋を伸ばす
・画面の高さを調整する
・肩の力を抜く
といった点を意識するとよいと言われています。
また、胸を開くような軽いストレッチを取り入れることで、肩周辺の緊張緩和につながる可能性もあります。
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デスクワーク中に意識したい予防習慣
長時間同じ姿勢を続けることは、鎖骨周辺への負担を増やす要因のひとつと考えられています。
そのため、
「1時間に1回立ち上がる」
「肩をゆっくり回す」
「首や肩を軽く動かす」
といった習慣を取り入れることがすすめられています。
小さな積み重ねですが、体への負担軽減につながる可能性があるそうです。
セルフケアで改善しない場合の対応
セルフケアを続けても症状が改善しない場合は、別の原因が隠れている可能性も考えられます。
特に、
・痛みが数週間続く
・しびれがある
・しこりがある
・呼吸時に違和感がある
といった症状がみられる場合は注意が必要と言われています。
自己判断だけで対応を続けるのではなく、専門家へ相談することも大切です。
鎖骨の痛みは原因によって適切な対応が異なるため、無理をせず体の状態に合わせたケアを行うことがすすめられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/kyokaku#鎖骨が痛い原因
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鎖骨の痛みは何科を来院する？病院へ行く目安
鎖骨が痛い症状が続いていると、
「どこに相談すればいいの？」
「整骨院と病院のどちらへ行けばいい？」
と迷う方も多いのではないでしょうか。
鎖骨周辺の痛みは筋肉や関節の問題だけでなく、神経やリンパ節、呼吸器などが関係している場合もあると言われています。
そのため、症状に合わせて適切な相談先を選ぶことが大切です。
ここでは来院先の目安についてご紹介します。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/kyokaku/
整形外科を来院した方がよいケース
鎖骨周辺の痛みで最初に相談先として挙げられることが多いのが整形外科です。
例えば、
・転倒したあとから痛い
・肩を動かすと痛みが強くなる
・鎖骨を押すと痛い
・スポーツ後から違和感が続いている
といった場合には、骨や関節、筋肉の状態を確認するため整形外科が選択肢になると言われています。
外傷や炎症が隠れているケースもあるため、症状が続く場合は早めの相談がすすめられています。
内科・呼吸器内科が必要なケース
鎖骨の痛みが必ずしも運動器の問題とは限りません。
特に、
「息を吸うと痛い」
「胸の圧迫感がある」
「咳が続いている」
「息苦しさがある」
という症状を伴う場合には、呼吸器系の不調が関係している可能性もあると言われています。
このような場合には、内科や呼吸器内科への相談が選択肢になるそうです。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/kyokaku/
しこりがある場合の来院先
鎖骨周辺にしこりや腫れを感じる場合も注意が必要と言われています。
リンパ節の腫れが関係している場合もあれば、それ以外の要因が影響していることもあるそうです。
特に、
・しこりが大きくなっている
・数週間以上続いている
・発熱を伴う
といったケースでは、一度医療機関へ相談することがすすめられています。
不安な症状を抱えたままにせず、状態を確認することが大切です。
来院時に伝えるべき症状のポイント
相談するときは、痛みの内容をできるだけ具体的に伝えることが重要と言われています。
例えば、
・いつから痛いのか
・どんな動作で痛むのか
・しびれはあるか
・呼吸時に変化はあるか
・しこりや腫れはあるか
などを整理しておくと、状態把握の参考になるそうです。
スマートフォンのメモ機能などを活用して記録しておくのもおすすめです。
早期相談が大切な理由
鎖骨の痛みは一時的な筋肉疲労によるものもありますが、なかには専門的な確認が必要なケースもあると言われています。
特に、
「日に日に痛みが強くなる」
「しびれや腫れがある」
「日常生活に支障が出ている」
という場合は、無理に我慢しないことが大切です。
症状が軽いうちに相談することで、不安の軽減にもつながる可能性があります。
鎖骨の痛みが続く場合は自己判断だけで対応せず、症状に合った専門機関へ相談することがすすめられています。
引用元：https://awata-ojikouen.com/symptom/kyokaku#鎖骨が痛い原因
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
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