ぎっくり背中とは？原因と症状
突然起こる背中の痛みは筋肉への負担が関係していることも
ぎっくり背中とは、ある日突然、背中や肩甲骨のあたりに強い痛みが現れる状態を指す呼び方と言われています。正式な病名ではありませんが、重い物を持ち上げたときや、くしゃみをした瞬間、体をひねった動作などをきっかけに発症することがあるとされています。動くたびに痛みを感じたり、背中を伸ばしづらくなったりする場合もあり、日常生活へ支障が出ることも少なくありません。
ぎっくり背中は、ぎっくり腰と似た症状として知られていますが、痛みが現れる場所に違いがあると言われています。ぎっくり腰は腰まわりに痛みが生じることが多い一方で、ぎっくり背中は肩甲骨の間や背中の上部から中央付近にかけて痛みを感じるケースが多いとされています。
原因としては、筋肉や筋膜へ急激な負担がかかることが関係していると言われています。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって姿勢が崩れている状態や、運動不足による筋肉の柔軟性の低下、疲労の蓄積なども発症しやすくなる要因の一つと考えられています。また、寒い季節は筋肉がこわばりやすくなるため、急な動作によって痛みが出やすくなる場合もあるとされています。
さらに、背中の痛みには筋肉以外の原因が関係していることもあります。強い胸の痛みや息苦しさ、発熱、手足のしびれなどを伴う場合は、ほかの病気が隠れている可能性もあると言われています。そのため、痛みが強い場合や症状が長引く場合は、自己判断だけで様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談することが大切です。
ぎっくり背中は、無理をせず体を休めながら、症状に応じて適切に対応することが改善への第一歩になると言われています。
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ぎっくり背中になったときの対処法
無理に動かさず、症状に合わせて対応することが大切
ぎっくり背中のような強い痛みが突然現れた場合は、まず無理に体を動かさず、痛みが強くならない姿勢で安静に過ごすことが大切と言われています。無理に背中を伸ばしたり、痛みを我慢して仕事や家事を続けたりすると、筋肉へさらに負担がかかり、症状が長引く可能性もあるとされています。
発症直後は筋肉や筋膜に炎症が起きている場合があるため、患部を冷やす方法がすすめられることがあります。保冷剤や氷をタオルで包み、15〜20分程度を目安に冷やすことで、炎症による痛みがやわらぐ場合があると言われています。ただし、長時間冷やし続けると皮膚へ負担がかかることもあるため、冷やしすぎには注意しましょう。
痛みが少し落ち着いてきたら、無理のない範囲で日常生活へ戻ることも大切です。長時間同じ姿勢を続けるよりも、痛みが強くならない範囲で軽く歩いたり、体をゆっくり動かしたりすることで、筋肉がこわばりにくくなる場合があると言われています。ただし、急なストレッチや激しい運動は控えるようにしましょう。
また、入浴については、発症直後の痛みが強い時期は長時間湯船につかることを避けたほうがよい場合があると言われています。炎症が落ち着いたあとであれば、体を温めることで筋肉が動かしやすくなるケースもあるとされています。
数日たっても痛みが改善しない場合や、発熱、息苦しさ、胸の痛み、手足のしびれなどを伴う場合は、筋肉以外の原因が関係している可能性も考えられます。自己判断だけで様子を見るのではなく、早めに医療機関へ相談し、自分の状態に合った対応を行うことが大切と言われています。
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ぎっくり背中でやってはいけないこと
痛みを悪化させないために避けたい行動
ぎっくり背中になったときは、「少し動けば改善するかもしれない」と考えて無理をすることは避けたほうがよいと言われています。発症直後は筋肉や筋膜に炎症が起きている場合があり、痛みを我慢して体を動かし続けると、背中への負担がさらに大きくなる可能性もあるとされています。
特に注意したいのが、強いストレッチです。背中が張っているように感じても、急に体をひねったり、大きく反らしたりすると、炎症が強くなり、症状が長引く場合があると言われています。痛みが落ち着くまでは、無理に筋肉を伸ばそうとせず、安静を心がけることが大切です。
また、「早く改善したい」という思いから、痛む部分を強く揉んだり、市販のマッサージ器で刺激を与えたりすることもおすすめできません。炎症が起きている状態では刺激が負担となり、痛みが強くなる可能性があるとされています。患部を触る場合も、無理に押したり揉んだりすることは控えましょう。
さらに、自己判断だけで長期間様子を見ることにも注意が必要です。ぎっくり背中と思っていても、背中の痛みには内臓や循環器の病気などが関係しているケースもあると言われています。安静にしていても痛みが改善しない場合や、発熱、息苦しさ、胸の痛み、手足のしびれなどを伴う場合は、早めに医療機関へ相談することが大切です。
ぎっくり背中は、適切な対応を行うことで日常生活へ戻りやすくなる場合があると言われています。症状がある間は無理をせず、体の状態を確認しながら過ごすことが改善へのポイントです。
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病院・整骨院はいつ相談する？
強い痛みや長引く症状は早めに相談することが大切
ぎっくり背中は、筋肉や筋膜へ急な負担がかかることで起こる場合があると言われています。一方で、背中の痛みには内臓や循環器などの病気が関係しているケースもあるため、「ぎっくり背中だろう」と自己判断だけで様子を見ることはおすすめできません。
特に、安静にしていても強い痛みが続く場合や、息苦しさ、胸の痛み、発熱、手足のしびれなどを伴う場合は、筋肉以外の原因が隠れている可能性もあると言われています。このような症状があるときは、できるだけ早めに医療機関へ相談し、原因を確認することが大切です。
一方で、重い物を持ち上げたあとや、体をひねった直後などに背中へ痛みが現れ、筋肉や姿勢の影響が考えられる場合は、整骨院へ相談する方法もあります。整骨院では、体の状態を確認しながら施術を行い、日常生活で気を付けたい姿勢や体の使い方についてアドバイスを受けられる場合があると言われています。
また、デスクワークや長時間のスマートフォン操作など、普段の生活習慣が背中へ負担をかけていることも少なくありません。痛みが落ち着いたあとも、姿勢の見直しや適度な運動を取り入れることで、再発予防につながる場合があるとされています。
「少し良くなったから大丈夫」と無理をして活動を再開すると、再び痛みが現れることもあると言われています。痛みが繰り返し起こる場合や改善がみられない場合は、早めに体の状態を確認し、自分に合った対応を行うことが大切です。
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ぎっくり背中を予防する方法
日頃の生活習慣を見直して再発予防につなげる
ぎっくり背中は、一度改善したあとでも、同じような生活習慣が続くと再び痛みが現れることがあると言われています。そのため、日頃から背中へ負担をかけにくい体の使い方を意識することが大切です。
まず取り入れたいのが、正しい姿勢を心がけることです。長時間のデスクワークやスマートフォンの操作では、背中が丸まりやすく、肩甲骨まわりの筋肉へ負担がかかると言われています。椅子へ深く座り、背筋を軽く伸ばした姿勢を意識することで、背中への負担を減らせる場合があります。
また、肩甲骨や背中まわりを無理のない範囲で動かすストレッチを習慣にすることもおすすめされています。筋肉の柔軟性を保つことで、急な動作による負担を軽減できる可能性があると言われています。ただし、痛みがあるときは無理に行わず、症状が落ち着いてから始めることが大切です。
さらに、適度な運動を継続することも予防につながるとされています。ウォーキングなど体へ負担の少ない運動を取り入れることで、筋肉を動かす機会が増え、背中まわりの筋力維持にも役立つと言われています。運動前には準備運動を行い、急な動きを避けることもポイントです。
普段の生活では、重い荷物を持ち上げるときに膝を使って体全体で持ち上げることや、同じ姿勢を長時間続けないことも意識しましょう。疲労がたまっているときや体が冷えているときは筋肉が硬くなりやすいため、適度に休憩を取りながら過ごすことも大切と言われています。
日々の小さな積み重ねが、ぎっくり背中の再発予防につながる可能性があります。無理なく続けられる習慣を取り入れ、背中へ負担をかけにくい生活を意識していきましょう。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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