手根管症候群とは？まず知っておきたい基礎知識
手根管症候群とはどんな症状？
「朝起きると手がしびれる」「細かい作業がしづらくなった気がする」。このような違和感が続くと、「もしかして手根管症候群？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
手根管症候群とは、手首にある**「手根管（しゅこんかん）」**というトンネル状の部分で、正中神経が圧迫されることで起こる症状と言われています。正中神経は親指から薬指の一部までの感覚や指を動かす働きに関わっているため、圧迫されるとしびれや痛み、指の動かしにくさなどが現れることがあるようです。
「しびれがあるなら全部手根管症候群なの？」と思うかもしれませんが、実際には首や肘など別の場所に原因があるケースもあります。そのため、症状だけで自己判断することは難しいと言われています。
また、手根管症候群では夜間から明け方に症状が強くなりやすく、手を軽く振ると少し楽に感じる方もいるようです。症状が進行すると、親指の付け根の筋肉がやせたり、物をつまみにくくなったりする場合もあるため、違和感を放置しないことが大切です。
手根管症候群になりやすい人とは？
「自分も当てはまるのかな？」と気になる方もいるでしょう。
手根管症候群は誰にでも起こる可能性がありますが、40〜60代の女性に多いと言われています。特に妊娠中や出産後、更年期などホルモンバランスが変化しやすい時期は、手首の周囲がむくみやすくなり、神経が圧迫されやすくなることがあるようです。
一方で、デスクワークやスマートフォンの操作、家事などで手首を繰り返し使う方も、手首への負担が積み重なることがあると言われています。ただし、「使いすぎだけ」が原因とは限りません。糖尿病や関節リウマチなどの基礎疾患が関係するケースもあるため、症状が続く場合は注意が必要です。
手のしびれや痛みは日常生活に大きく影響することがあります。「そのうち改善するだろう」と考えず、早めに体のサインへ目を向けることが、改善への第一歩につながると言われています。
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手根管症候群の主な症状とセルフチェック
初期症状｜しびれや痛みは最初のサインかも
手根管症候群は、初期の段階では「少し違和感があるかな？」と感じる程度の症状から始まることが多いと言われています。特に、親指・人差し指・中指・薬指の親指側にしびれやチクチクした痛みが現れやすいのが特徴です。
「朝起きると手がしびれている」「夜中に痛みで目が覚める」といった声も少なくありません。手を軽く振ったり、指を動かしたりすると一時的に楽になる場合もあるようです。
一方、小指だけがしびれる場合は別の原因が関係していることもあるため、自己判断は避けたほうがよいと言われています。
症状が進行するとどうなる？
初期のしびれをそのままにしていると、症状が少しずつ進行することがあります。
例えば、ボタンを留める、箸を使う、ペットボトルのフタを開けるなど、細かい動作がしづらくなることがあるようです。さらに進行すると、親指の付け根にある筋肉がやせてしまい、物をつまむ力が弱くなるケースも報告されています。
日常生活で「最近よく物を落とす」「握力が弱くなった気がする」と感じる場合は、早めに体の状態を確認することが大切と言われています。
自宅でできるセルフチェック
手根管症候群が疑われる場合、自宅で簡単に目安を確認できる方法があります。
代表的なのがファーレンテストです。両手の甲を合わせて手首を曲げた状態を約1分保ち、指先にしびれや痛みが現れる場合は、手根管症候群の可能性があると言われています。
もう一つはティネル徴候です。手首の手のひら側を軽くたたいた際、親指から薬指にかけてしびれが広がる場合は、正中神経が刺激されている可能性があるようです。
ただし、これらはあくまでセルフチェックの一例です。症状の有無を判断する目安にはなりますが、正確な状態を把握するためには専門家へ相談することがおすすめです。
似た症状が出る病気との違い
手のしびれは、手根管症候群だけで起こる症状ではありません。
例えば、首の神経が原因となる頚椎症や、肘の神経が圧迫される肘部管症候群などでも、似たようなしびれが現れることがあります。また、腱鞘炎など手首の炎症でも痛みを感じる場合があります。
そのため、「手がしびれる＝手根管症候群」と決めつけるのではなく、症状が続く場合は原因を確認することが大切と言われています。早めに状態を把握することで、自分に合った対応を選びやすくなるでしょう。
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手根管症候群の検査方法と改善を目指すためのポイント
手根管症候群はどのように確認するの？
手のしびれや痛みが続く場合、「本当に手根管症候群なのだろうか」と不安になる方も多いでしょう。
手根管症候群が疑われる場合は、まず症状が現れた時期や生活習慣などを確認しながら、手や手首の状態を丁寧にみていくと言われています。また、手首を曲げたり軽くたたいたりして症状の出方を確認する方法も広く用いられています。
さらに、必要に応じて神経の働きを調べる神経伝導検査や、超音波検査、MRIなどを行い、正中神経が圧迫されているかを確認することがあるようです。
手のしびれは首や肘の病気でも起こるため、原因を見極めることが大切と言われています。
保存的な方法で様子をみるケース
症状が軽い場合は、手術ではなく保存的な方法が選ばれることが多いと言われています。
例えば、手首を安静に保つための装具を使用したり、手首へ負担がかかる動作をできるだけ減らしたりする方法があります。また、炎症を抑える薬や注射が選択されるケースもあるようです。
症状には個人差があるため、どの方法が適しているかは体の状態によって異なると言われています。
手術が検討されるのはどんなとき？
「手根管症候群は必ず手術になるの？」と心配される方もいますが、すべての方が手術を受けるわけではありません。
保存的な方法でも症状が改善しない場合や、親指の筋力低下が進んでいる場合などは、手根管を広げて神経への圧迫を軽減する手術が検討されることがあると言われています。
手術が必要かどうかは、症状の程度や検査結果を踏まえて判断されるため、気になる症状がある場合は早めに相談することが大切です。
日常生活で気を付けたいポイント
手首への負担を減らすことは、毎日の生活でも意識したいポイントです。
長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作では、こまめに休憩を取り、手首を軽く動かしてリフレッシュすることがおすすめと言われています。
また、手首を大きく反らせた姿勢を続けないことや、無理な力が加わる動作を繰り返さないことも大切です。
手のしびれや痛みは、日常生活の小さな工夫で負担を減らせる場合もあります。症状が長引くときは我慢せず、早めに体の状態を確認することが改善への近道と言われています。
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手根管症候群を予防するために日常生活でできること
手首に負担をかけすぎない工夫を意識する
手根管症候群を予防するためには、毎日の生活の中で手首への負担を減らすことが大切と言われています。
例えば、パソコン作業やスマートフォンの操作を長時間続ける場合は、1時間に一度は休憩を取り、手首や指を軽く動かしてリフレッシュすることがおすすめです。
また、キーボードやマウスを使用するときは、手首を大きく反らせない姿勢を意識することで、負担を軽減できる可能性があると言われています。
仕事や家事に集中すると、つい同じ姿勢が続いてしまいます。こまめに体を動かす習慣を取り入れることが予防につながるでしょう。
ストレッチや軽い運動を取り入れる
手首や指をやさしく動かすストレッチも、日頃のケアとして取り入れやすい方法です。
無理に強く伸ばすのではなく、痛みのない範囲でゆっくり行うことがポイントと言われています。指を一本ずつ開いたり閉じたりする運動や、手首をゆっくり回すだけでも、手や腕の緊張を和らげることが期待されています。
ただし、しびれや痛みが強いときは無理に動かさず、症状に合わせて対応することが大切です。
症状を放置しないことが大切
「少ししびれるだけだから、そのうち改善するだろう」と考えてしまう方は少なくありません。
しかし、手根管症候群は症状が進行すると、親指の力が入りにくくなったり、細かい作業がしづらくなったりする場合があると言われています。
日常生活に支障を感じ始めたときや、しびれが何日も続くときは、早めに体の状態を確認することが大切です。原因を把握し、適切な対応につなげることで、症状の悪化を防ぎやすくなると言われています。
手のしびれが気になったら早めの相談を
手のしびれや痛みは、手根管症候群だけでなく、首や肘など別の部位が原因になっていることもあります。
そのため、自己判断だけで様子を見続けるのではなく、違和感が続く場合は早めに専門家へ相談することがおすすめです。
毎日の生活で少し意識を変えることが、手首への負担を減らす第一歩になります。「まだ大丈夫」と我慢するのではなく、小さなサインを見逃さないことが、快適な生活を送るためのポイントと言えるでしょう。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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