小胸筋とは？役割とストレッチが必要な理由 小胸筋の位置と役割（肩甲骨・呼吸との関係） 「小胸筋って、どこにある筋肉？」と聞かれることが多いです。実は、鎖骨の下あたりから肋骨にかけて付着し、肩甲骨を前に引く働きを担っていま...

① 姿勢が悪くなる原因とトレーニングが必要な理由 なぜ姿勢は悪くなるのか（生活習慣・スマホ・デスクワーク） 「最近、姿勢が悪い気がするんだけど……」 そんなふうに感じる人、実はかなり多いです。原因としてよく挙げられるのが...

1. なぜ姿勢が悪くなるのか？現代人に多い姿勢不良の原因 スマホ・PC作業など日常生活での姿勢の崩れ 「最近、肩や首が重い気がするんだけど……」 「それ、もしかしたら姿勢かもしれませんね」 こんな会話、心当たりはありませ...

広背筋下部とは？（基礎解説） 広背筋全体の概要（背中で最も大きい筋肉） 「広背筋って、どこにある筋肉？」 こんな会話、トレーニング現場でもよくありますよね。広背筋は、背中の中でも特に面積が大きく、腕を引く・体を引き寄せる...

① 広背筋どこ？｜基本の位置を体のどこで理解するか 広背筋は「背中の下から脇の下」まで広がる大きな筋肉 「広背筋どこにあるの？」と聞かれること、実はかなり多いです。 ざっくり言うと、背中の下のほうから脇の下に向かって大き...

いかり肩とは？意味と状態をわかりやすく解説 いかり肩の定義（どんな状態か） 「いかり肩とは、肩が上方向に引き上がり、常にすくんだように見える状態のことを指します」と言われています。 「え、ずっと力を入れている感じ？」と思...

① 広背筋とは？姿勢に関わる背中の大きな筋肉 広背筋の位置・基本的な役割（肩関節の内転・伸展・内旋など） 「広背筋って、どこにある筋肉なんですか？」 そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。広背筋は、背中の表面に大きく広...

1. 肩甲骨動きとは？基本の役割と重要性 「肩甲骨の動きって、そもそも何？」 そんな疑問を持つ方は多いと思います。会話形式で、順番に整理していきましょう。 肩甲骨の役割｜腕・肩の動きを支える“土台” 「肩甲骨って、実はか...

肩甲骨の上の筋肉とは？基礎解剖と重要性 肩甲骨の位置と役割（肩関節の自由度と安定性） 「肩甲骨の上の筋肉って、そもそもどこのこと？」 こう感じる方は、意外と多いかもしれません。肩甲骨は、背中のやや上側、肋骨の上に“乗るよ...

1. 肩甲骨とは？まずは基礎知識を理解しよう 肩甲骨はどんな骨？ 「肩甲骨って、そもそもどこにあるの？」と聞かれること、けっこう多いです。 簡単に言うと、肩甲骨は背中の上部にある逆三角形の骨。左右に1枚ずつあり、背中のや...