肩甲骨 下方回旋とは（定義をズレなく） 下方回旋の動きと、上方回旋との違い 「肩甲骨の下方回旋って、どんな動き？」と聞かれたら、ざっくり言うと肩甲骨が内側下に向かって回る動きだと言われています。 たとえば、腕を下ろすとき...

肩甲挙筋マッサージで「何が楽になる？」結論と向いている人 肩甲挙筋が硬いと出やすい不調（首の付け根〜肩の重だるさ等） 「首の付け根がズーン」「肩の上が重い…」そんな感じ、ありませんか？その正体のひとつが肩甲挙筋のこわばり...

① 胸椎ストレッチとは？解剖学的な役割と重要性 胸椎ってどこ？姿勢・呼吸・肩甲骨と深く関係する場所 「胸椎（きょうつい）」は、首の下から腰の上にかけて並ぶ背骨の中央部分のことです。 ちょうど肩甲骨の内側あたりに位置してい...

胸筋はどこ？まず結論（胸の表＝大胸筋、奥＝小胸筋） 「胸のどの辺？」を一言で言うと 「胸筋って、どこ？」と聞かれたら、まずはこう考えると整理しやすいです。 胸の前面を大きく覆っているのが大胸筋で、そのさらに奥（内側）にあ...

横隔膜とは？基本の役割と理解しておきたいこと 呼吸にどう関わる？横隔膜の基本 **「横隔膜って、場所はどこ？」**と聞かれたら、胸とお腹のちょうど境目あたりをイメージすると理解しやすいです。 横隔膜は、胸腔と腹腔を区切る...

ハムストリングとは？基本の解説 ハムストリングの定義と「どこにある？」 「ハムストリングって、結局どこの筋肉？」と聞かれたら、答えは“太ももの裏”です。 ハムストリングは、太もも裏側にある大きな筋肉群の総称で、主に大腿二...

お腹周り 筋肉とは？構造と役割をわかりやすく解説 まずは「どの筋肉があるの？」を整理しよう 「お腹周りの筋肉って、腹筋だけでしょ？」と思いがちですが、実は4つがセットで働くと言われています。 代表的なのは、前側で体を丸め...

膝の痛み症状チェックの目的と正しい見方 なぜ「膝の痛み症状チェック」が必要か 読者「膝が痛いけど、まず何を見ればいいの？」 私「“膝の痛み症状チェック”は、原因を決めつけるためじゃなくて、“今の状態を整理するため”にやる...