脇の下を押すと痛いのは肩こり？まず結論
肩こりが関係するケースは多いが例外もある
「脇の下を押すと痛いんだけど、これって肩こりなの？」
こういった疑問、意外と多いんですよね。
結論からいうと、脇の下の痛みは肩こりが関係しているケースが多いと言われています。特にデスクワークが多い方や、猫背気味の姿勢が続いている方は、肩まわりの筋肉がガチガチになりやすく、その影響が脇の下に出ることがあるようです。
ただし、ここで注意したいのが「全部が肩こりとは限らない」という点です。たとえばリンパの腫れや炎症、神経の圧迫などが関係している場合もあると言われています。なので、「肩こりっぽいから放っておこう」と考えるのは少しリスクがあるかもしれません。
じゃあ、なぜ肩と脇がつながっているのか気になりますよね。実は、脇の下には前鋸筋（ぜんきょきん）や広背筋といった、肩や背中と深く関係する筋肉が通っています。これらの筋肉がこることで、脇の下を押したときに痛みを感じるケースがあると言われています。
また、神経も肩から腕、脇へと通っているため、肩こりによる緊張が間接的に脇の違和感として現れることもあるようです。
つまり、「肩こりが原因のことは多いけど、それだけとは限らない」というのがポイントです。まずは全体像を知ったうえで、自分の状態を見ていくことが大切ですね。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
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脇の下を押すと痛い主な原因【肩こり以外も含む】
筋肉・姿勢・神経・病気など複数の原因が関係する
「脇の下を押すと痛いのって、やっぱり肩こりだけ？」
そう思う方も多いですが、実は原因はひとつではないと言われています。
まず多いのが、筋肉のコリです。前鋸筋や広背筋といった肩や背中につながる筋肉が硬くなると、脇の下を押したときに痛みを感じやすくなるケースがあるようです。とくに長時間のデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、筋肉が緊張しやすいと言われています。
次に関係してくるのが姿勢不良です。猫背や巻き肩になると、肩まわりのバランスが崩れ、結果として脇の下にも負担がかかることがあると考えられています。「気づいたら背中が丸まってる…」という方は要注意かもしれませんね。
また、リンパの腫れや炎症も原因のひとつと言われています。脇の下にはリンパ節が集まっているため、体調の変化や感染によって違和感や痛みが出ることがあるようです。押したときだけでなく、腫れや熱感がある場合は気にしておきたいポイントです。
さらに、神経の圧迫も見逃せません。胸郭出口症候群などでは、肩から腕にかけての神経が圧迫されることで、脇の下や腕に痛みやしびれが出るケースがあると言われています。
そのほかにも、皮膚のトラブルや骨の問題など、さまざまな要因が関係している可能性があります。だからこそ、「ただの肩こり」と決めつけずに、体の状態をチェックしていくことが大切ですね。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
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痛みの場所・症状別でわかる原因の違い
痛む位置や状態である程度の目安が見えてくる
「同じ脇の下の痛みでも、場所で違うの？」
こう思いますよね。実は、痛む位置や症状によって、関係している原因が変わると言われています。
まず、脇の前側が痛い場合です。このあたりは前鋸筋や小胸筋といった筋肉が関係していることが多いと言われています。肩こりや猫背の影響を受けやすい部分なので、「デスクワーク後にジワっと痛む…」という方はここに当てはまるかもしれません。
一方で、脇の後ろ側が痛い場合はどうでしょうか。このケースでは広背筋や肩甲骨まわりの筋肉が影響している可能性があると言われています。背中のハリや重だるさとセットで感じることもあるようです。
さらに、「腕に近い部分がズキッとする」といった場合は、神経の影響も考えられると言われています。肩から腕にかけて通る神経が圧迫されることで、脇の下に違和感が出るケースもあるようです。しびれを伴う場合は、より注意が必要とされています。
そして見逃したくないのが、しこりや腫れを伴う痛みです。この場合はリンパの腫れや炎症が関係している可能性があると言われています。触ったときに明らかな違和感がある場合は、無理に押さず様子を見ることも大切です。
こんなふうに、「どこがどう痛むか」を意識するだけでも、ある程度のヒントが見えてくると言われています。自分の状態を冷静にチェックしてみるのがポイントですね。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
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危険な症状の見分け方｜病院に行くべきケース
放置しないほうがよいサインをチェック
「これって様子見でいいのかな…？」
脇の下を押すと痛いとき、こう迷うことありますよね。
まず気をつけたいのが、押さなくてもズキズキ痛むケースです。通常の肩こり由来の痛みは、押したときに違和感が出ることが多いと言われていますが、何もしていなくても痛みが続く場合は、別の原因が関係している可能性があると言われています。
次にチェックしたいのが、腫れやしこりの有無です。脇の下に明らかなふくらみや硬さを感じる場合、リンパの腫れや炎症が関係しているケースもあると言われています。「なんかいつもと違う触り心地…」と感じたら、その違和感は見逃さないほうがよさそうです。
さらに、発熱やしびれ、腕の力が入りづらいといった症状がある場合も注意が必要とされています。これらは神経や体の内側の問題が関係している可能性もあると言われており、単なる肩こりとは別で考えたほうがいいケースもあるようです。
そして、「気づけば何週間も続いている…」という長期間の痛みもひとつのサインです。時間が経っても改善しない場合は、体からの何らかのサインである可能性があると言われています。
こうした症状がある場合は、無理に自己判断せず、早めに専門の施設へ相談することがすすめられています。ちょっとした違和感でも、「いつもと違う」と感じたら、その感覚を大事にしてあげてくださいね。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
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脇の下の痛みを改善するセルフケア・予防法
無理のないケアと習慣づくりがポイント
「脇の下を押すと痛いけど、自分で何かできる？」
こう感じている方、多いですよね。
まず取り入れやすいのが、脇の下のストレッチです。腕を上げて体を横に倒すだけでも、前鋸筋や広背筋がじんわり伸びていきます。ガチガチに固まった筋肉をゆるめることで、違和感の軽減につながることがあると言われています。
「肩まわりも重いんだよね…」という場合は、肩甲骨を動かすケアも意識してみてください。いわゆる肩甲骨はがしと呼ばれる動きで、肩を回したり、背中を寄せたりするだけでもOKです。肩甲骨の動きが良くなることで、脇の下への負担もやわらぐと考えられています。
それと見落としがちなのが姿勢です。デスクワーク中に猫背や巻き肩になっていませんか？「気づいたら前かがみ…」という状態が続くと、筋肉が緊張しやすくなると言われています。イスの高さを調整したり、こまめに体を動かすだけでも違いが出ることがあるようです。
さらに、日常の生活習慣も関係してきます。軽い運動や入浴などで血流を促すことで、筋肉のこわばりがやわらぎやすくなると言われています。いきなりハードなことをする必要はなく、できることから少しずつで大丈夫です。
こうしたセルフケアを続けることで、脇の下の違和感が軽くなる可能性があると言われています。ただし、痛みが強い場合や長引くときは無理せず専門の施設に相談することも大切ですね。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/003/
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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