中学生の腰痛は成長痛？まず知っておきたい基礎知識
「中学生の子どもが腰を痛がっているけど、これって成長痛なのかな？」
成長期のお子さんが腰の痛みを訴えると、そう考える保護者の方もいるかもしれません。たしかに中学生は身長が大きく伸びる時期ですが、腰痛をすべて「成長痛」と考えてしまうのは注意が必要と言われています。
中学生でも腰が痛くなることはある？
「そもそも、中学生でも腰痛って起こるんですか？」
「はい。スポーツや日常生活など、さまざまな要因が関係して腰に痛みが出るケースがあると言われています」
中学生になると、部活動で走ったりジャンプしたり、腰をひねったりする機会が増えてきますよね。一方、学校や塾では長時間座ることも多くなります。こうした日々の負担が積み重なることで、腰まわりに違和感を覚えることもあるようです。
また、成長期は骨格が大きく変化する時期でもあります。身長が急に伸びることで筋肉の柔軟性や体の動きとのバランスが変化し、スポーツをしている子どもでは腰への負担につながる場合もあると言われています。
「成長痛だから大丈夫」と決めつけないことが大切
「じゃあ、成長期だから腰が痛いだけってこと？」
「そうとは限りません。特にスポーツをしている中学生の場合は、腰椎分離症などにも注意が必要と言われています」
腰椎分離症は、成長期にスポーツをしている子どもにみられることがあり、腰を反らす・ひねるといった動作を繰り返すことで腰椎に負担がかかることが一因と考えられています。
そのため、「中学生だから成長痛だろう」と自己判断せず、痛みの出方を確認することが大切です。腰痛が長引く、運動すると痛みが強くなる、腰を反らすと痛いといった場合は、無理に部活を続けず、整形外科などへの来院を検討してみてください。
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中学生に腰痛が起こる主な原因
「中学生なのに腰が痛くなるのは、どうしてなんだろう？」
腰痛というと大人に多いイメージがありますよね。ただ、中学生でも部活動や姿勢、成長期の体の変化など、いくつかの要因が重なることで腰に負担がかかる場合があると言われています。
部活やスポーツによる腰への負担
「うちの子、部活が終わったあとに腰が痛いって言うんです」
「スポーツをしている中学生なら、腰への負担も一度考えてみたほうがよさそうですね」
中学生になると、部活動の練習量が増える子も多いですよね。走る、ジャンプする、腰を反らす、体をひねる。このような動きを何度も繰り返すスポーツでは、腰への負担が積み重なることがあると言われています。
特に成長期のスポーツ選手では、腰椎分離症にも注意が必要です。日本整形外科学会によると、腰椎分離症は10代でスポーツを活発に行っている人に起こりやすく、スポーツ動作によって腰椎の後方部分に負担がかかることが関係すると言われています。
「成長痛かな」と思っていても、運動中や運動後に腰痛を繰り返す場合は、無理を続けないことが大切です。
姿勢や日常生活も腰痛に関係する？
「部活をしていなくても腰が痛くなることはあるの？」
「日頃の姿勢などが腰への負担に関係する場合もありますよ」
学校の授業や塾で長時間座ったり、自宅でスマートフォンやゲームを長く楽しんだり。中学生は意外と座って過ごす時間が長いものです。
同じ姿勢が続けば、腰まわりの筋肉にも負担がかかりやすくなると言われています。また、成長期は身長が伸び、骨や筋肉など体のバランスが変化する時期です。
だからこそ、中学生の腰痛を「成長痛だから仕方ない」と決めつけるのではなく、部活動・姿勢・日常生活などを含めて原因を考えることが大切です。
痛みが続く場合や、腰を反らしたときに強く痛む場合などは、整形外科への来院も検討しましょう。
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成長痛だけではない？中学生の腰痛で注意したい症状
「腰が痛いって言っているけど、成長期ならよくあることなのかな？」
中学生の腰痛を「成長痛だろう」と考える方もいるかもしれません。ただし、痛みの出方によっては、腰に繰り返し負担がかかっている可能性もあると言われています。
特に部活やクラブチームなどでスポーツをしている中学生の場合は、痛みを我慢して運動を続けないことが大切です。
腰を反らすと痛い場合は注意
「普段は平気そうなんですけど、腰を反らすと痛いみたいで……」
「そうした痛みが続くなら、一度状態を確認してもらったほうがよいかもしれませんね」
成長期のスポーツ選手で注意したいものの一つが「腰椎分離症」です。
日本整形外科学会によると、腰椎分離症はスポーツを活発に行っている10代に起こりやすく、腰を反らす・ひねる動作などによって腰椎の後方部分へ繰り返し負担がかかることが関係すると言われています。
そのため、腰を反らしたときに痛む、運動中や運動後に腰痛を繰り返すといった場合は、単なる成長痛と決めつけないことが大切です。
痛みが続くときは無理をしない
「少し休めば大丈夫そうなら、部活を続けてもいい？」
「痛みを繰り返しているなら、無理をしないほうがよいでしょう」
腰痛が何日も続く、休んでも繰り返す、スポーツをすると強くなる。このような変化がみられる場合は、体からのサインとして一度立ち止まって考える必要があります。
また、足のしびれや力の入りづらさ、発熱などを伴う腰痛についても注意が必要と言われています。
「成長期だから仕方ない」と我慢するのではなく、気になる症状が続く場合には整形外科への来院を検討しましょう。
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中学生が腰痛を感じたときの対処法
「子どもが腰を痛がっているけど、家ではどうしたらいい？」
中学生に腰痛が出ると、「ストレッチしたほうがいい？」「部活は休ませるべき？」と迷いますよね。
腰痛の原因や状態は一人ひとり異なるため、自己判断で無理に動かすのではなく、まずは痛みが出る動作を控えることが大切と言われています。
痛みを我慢して部活を続けない
「大会が近いから、本人は練習を休みたくないみたいで……」
「痛みを我慢して続けるより、一度運動量を調整したほうがよい場合もあります」
特にスポーツをしている中学生の場合、走る・ジャンプする・腰を反らす・ひねるといった動きを繰り返すことで、腰への負担が大きくなる可能性があります。
日本整形外科学会によると、成長期にみられる腰椎分離症では、スポーツによる繰り返しの負荷が関係していると言われています。
腰が痛いときは「少しくらいなら大丈夫」と無理をせず、練習量を調整したり、休息を取ったりすることも考えてみましょう。
姿勢や普段の過ごし方も見直そう
「家でできることはありますか？」
「まずは、普段どんな姿勢で過ごしているか確認してみましょう」
学校や塾で長時間座ったあと、そのままスマートフォンやゲームを続けていませんか？
同じ姿勢を長く続けると、腰まわりに負担がかかる場合があると言われています。ときどき姿勢を変えたり、無理のない範囲で体を動かしたりすることも一つの方法です。
ただし、腰痛がある状態で無理にストレッチをするのはおすすめできません。痛みが強い、何日も続く、腰を反らすと痛む、運動するたびに繰り返すといった場合は、整形外科への来院を検討してください。
「成長痛だからそのうち改善するだろう」と決めつけず、痛みの変化を見ながら無理をさせないことが大切です。
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中学生の腰痛はいつ病院へ？来院を考えたい目安
「腰が痛いとは言っているけど、病院へ行くほどなのかな？」
中学生の腰痛では、この判断に迷う保護者の方も少なくありません。軽い違和感だからと様子を見ているうちに、痛みを繰り返すケースもあります。
特に部活動やスポーツをしている場合、「成長痛だろう」と決めつけず、痛みの出方や続いている期間を確認することが大切と言われています。
腰痛を繰り返す場合は早めに確認を
「休むと楽になるけど、部活をするとまた痛くなるみたいです」
「同じ痛みを繰り返しているなら、一度状態を確認してもらうのもよいでしょう」
日本整形外科学会によると、成長期のスポーツ選手にみられる腰椎分離症では、腰を反らす・ひねるなどの動作による繰り返しの負担が関係すると言われています。
腰を反らすと痛い、運動中や運動後に痛みが強くなる、休んでも何度も繰り返す。このような場合は無理に練習を続けず、整形外科への来院を検討しましょう。
しびれなどを伴う腰痛にも注意
「腰痛以外にも気をつける症状ってありますか？」
「足のしびれなど、腰以外の症状が出ていないかも確認してみてください」
腰痛だけでなく、足のしびれや力の入りづらさなどを伴う場合には注意が必要と言われています。また、発熱を伴う、安静にしていても強く痛むなど、普段とは違う症状がある場合も自己判断だけで様子を見続けないことが大切です。
中学生は「部活を休みたくない」と痛みを我慢してしまうこともあります。保護者の方も普段の動きや歩き方などを確認し、気になる状態が続いているなら専門家へ相談してみましょう。
中学生の腰痛は、必ずしも成長痛とは限りません。早めに状態を確認し、原因に合わせて対応していくことが大切と言われています。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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