背中が痛い・息苦しいのはなぜ？まず確認したいこと
「背中が痛くて、なんとなく息もしづらいんです。これって肩こりでしょうか？」
背中の痛みは、長時間のデスクワークや同じ姿勢が続いたときなど、日常生活の中でも感じることがあります。ただ、「背中が痛い」と「息苦しい」が同時に現れている場合は、筋肉や姿勢だけの問題と決めつけないことが大切です。
背中には筋肉や骨だけでなく、胸部や腹部の臓器に関連した痛みが現れる場合もあると言われています。まずは慌ててストレッチをするのではなく、症状の現れ方を確認してみましょう。
背中のどこが痛いのかを確認しよう
「背中の右側と左側では、原因も違うんですか？」
痛む場所は原因を考える手がかりの一つですが、「右だから○○」「左だから○○」と場所だけで判断することはできません。
肩甲骨の周辺なのか、背骨に沿って痛むのか、腰に近い部分なのかを確認してみてください。さらに「重だるい」「ズキッとする」「締め付けられるように痛む」など、痛み方も整理しておくと医療機関へ相談するときに伝えやすくなります。
深呼吸や動作で変化するかチェックする
「深く息を吸うと、背中が痛くなる気がします」
深呼吸や咳で痛みが強くなる、体をひねると痛い、安静にしていても痛みが続くなど、どのような場面で症状が変化するかも確認しておきたいポイントです。
ただし、「動かしたときだけ痛いから筋肉が原因」と自己判断するのは避けましょう。症状だけでは原因を特定できないケースもあります。
強い息苦しさや突然の痛みは注意が必要
特に気をつけたいのが、突然の激しい背中の痛みや強い息苦しさです。
消防庁の緊急度判定プロトコルでは、背部痛がある人について、息苦しさや呼吸の状態、冷や汗、顔色、意識状態などを確認するとされています。
胸の痛み、冷や汗、顔色が悪い、意識がもうろうとするなどの症状を伴う場合は、無理にストレッチやマッサージをせず、救急要請を含め速やかに医療機関へ相談してください。
「いつもの背中の張りかな」と思っても、息苦しさを伴うときは体からのサインを見逃さないことが大切です。
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背中が痛くて息苦しいときに考えられる病気・原因
「背中が痛くて息苦しいと、やっぱり何かの病気なのでしょうか？」
必ずしも病気が原因とは限りません。ただ、背中の痛みと息苦しさが同時に現れる場合には、筋肉や関節だけでなく、心臓・血管・肺などが関係している可能性もあると言われています。
症状だけで原因を決めることは難しいため、「姿勢が悪かったからだろう」と自己判断しないことが大切です。
心臓や血管が関係するケース
「心臓の病気でも、背中が痛くなることがあるんですか？」
狭心症や心筋梗塞では、胸だけでなく背中、肩、腕などに痛みや不快感を感じる場合があると言われています。
また、大動脈解離では、胸や背中に突然激しい痛みが現れることがあります。強い痛みが急に始まった、冷や汗が出る、意識が遠のくなどの症状がある場合には注意が必要です。
肺や呼吸器が関係するケース
「深く息を吸ったときに背中が痛むのはどうでしょう？」
肺炎や気胸、肺血栓塞栓症など、肺や呼吸器の病気でも胸・背中の痛みと息苦しさがみられることがあります。
特に、突然息が苦しくなった、呼吸するたびに痛む、息切れが強いといった場合には、無理に体を動かさず医療機関への相談を検討してください。
筋肉や肋骨周辺が関係する場合もある
一方で、長時間のデスクワークや繰り返しの動作などによって、背中や肋骨周辺の筋肉に負担がかかり、痛みを感じるケースもあります。
「じゃあ、動いたときだけ痛ければ筋肉ですよね？」
そうとは言い切れません。痛み方だけで内臓の病気と筋肉の問題を区別することは難しいためです。
背中が痛くて息苦しいときは、まず症状の強さや始まり方、胸痛・冷や汗などほかの症状がないかを確認しましょう。強い息苦しさや突然の激痛がある場合は、整骨院で様子を見るよりも医療機関への相談を優先することが大切です。
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姿勢や筋肉の緊張で背中が痛くて息苦しく感じることもある？
「病気だけじゃなくて、姿勢や筋肉が原因で背中が痛くなることもあるんですか？」
長時間のデスクワークやスマートフォン操作などで同じ姿勢が続くと、背中や肩まわりの筋肉に負担がかかり、張りや痛みにつながることがあると言われています。
呼吸するときは肺だけが動いているわけではありません。肋骨や胸郭、その周辺の筋肉も動いています。そのため、背中や胸まわりに痛みがあると、「大きく息を吸いづらい」「呼吸が浅く感じる」といった感覚につながる場合があります。
デスクワークや猫背で背中に負担がかかることも
「仕事中、気づくと背中が丸くなっています」
パソコン作業に集中していると、頭が前に出て背中が丸まった姿勢になりやすいものです。同じ姿勢が長く続けば、首から肩、肩甲骨周辺の筋肉にも負担がかかります。
大切なのは、「猫背だから背中が痛い」と決めつけることではありません。姿勢はあくまで考えられる要素の一つとして捉え、こまめに姿勢を変えることを意識してみましょう。
深呼吸すると背中が痛いのは筋肉のせい？
「深く息を吸った瞬間、背中がズキッとするんです」
呼吸では肋骨が動くため、肋骨周辺の筋肉などに負担がかかっていると、呼吸動作に伴って痛みを感じるケースもあります。
ただし、深呼吸で背中が痛む＝筋肉が原因とは限りません。 気胸や胸膜炎などでも、呼吸に伴う胸部の痛みがみられると言われています。
「姿勢のせい」と自己判断しないことが大切
「姿勢を伸ばしたら少し楽になったので、問題ないでしょうか？」
症状が一時的に変化しても、それだけで原因を判断することはできません。
背中の張りや痛みが長時間の同じ姿勢のあとに現れる場合は、適度に姿勢を変えたり休憩を入れたりすることも一つの方法です。一方、強い息苦しさ、突然の痛み、胸痛、冷や汗などを伴う場合は、セルフケアより医療機関への相談を優先してください。
背中の痛みと息苦しさが一緒にあるときは、「筋肉だろう」「姿勢だろう」と思い込まず、症状全体を見ることが重要です。
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背中が痛い・息苦しいときのセルフチェックと対処法
「背中が痛くて息苦しいとき、自分で確認できることはありますか？」
まず確認したいのは、症状が始まったタイミングや痛み方、息苦しさの程度です。ただし、セルフチェックだけで原因を判断することはできません。「筋肉の痛みだから大丈夫」と決めるためではなく、現在の状態を整理するために行いましょう。
いつから・どのように始まったか確認する
「昨日から少しずつ痛くなった場合と、突然痛くなった場合では違いますか？」
症状の始まり方は大切な情報です。「仕事中から徐々に張ってきた」「深呼吸すると痛い」「何もしていないのに突然強く痛んだ」など、できるだけ具体的に振り返ってみてください。
特に、突然の激しい胸や背中の痛みは、大動脈解離などでもみられると言われています。急激に症状が現れた場合は注意が必要です。
深呼吸・咳・動作による変化をチェック
次に、深呼吸や咳をしたとき、体をひねったときなどに痛みが変化するか確認します。
「動かしたときだけ痛いなら、筋肉が原因ですよね？」
実は、それだけでは判断できません。呼吸によって痛みが強くなる症状は、気胸など呼吸器の病気でもみられると言われています。動作との関係はあくまで状態を伝えるための情報として考えましょう。
無理なストレッチやマッサージは避ける
背中が痛いと、「伸ばせば楽になるかも」とストレッチしたくなるかもしれません。しかし、原因がわからない状態で強く伸ばしたり揉んだりするのは避けたほうがよいでしょう。
まず楽な姿勢で安静にし、症状の変化を確認してください。
強い息苦しさ、突然の激痛、胸の痛み、冷や汗、顔色が悪い、意識がおかしいなどの症状がある場合は、セルフケアで様子を見る段階ではありません。消防庁の緊急度判定でも、背部痛と息苦しさを伴う場合には呼吸状態などを確認するとされています。
「少し休めば大丈夫」と我慢せず、緊急性が疑われる場合には救急要請を含め、速やかに医療機関へ相談してください。
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背中の痛みと息苦しさで医療機関へ相談する目安
「背中が痛くて息苦しい場合、どのくらいなら医療機関へ相談したほうがいいですか？」
判断するときに大切なのは、痛みの強さだけではありません。突然始まったのか、呼吸はできているか、胸の痛みや冷や汗などを伴っていないかも確認したいポイントです。
背中の痛みと息苦しさは筋肉への負担などでも感じることがありますが、心臓・血管・肺などの病気で現れる場合もあると言われています。特に急な症状は、「少し様子を見よう」と自己判断しないことが重要です。
突然の激痛や強い息苦しさがある場合
「急に背中がものすごく痛くなった場合はどうでしょう？」
突然の激しい胸や背中の痛みは、大動脈解離などでみられる症状の一つと言われています。また、気胸や肺血栓塞栓症などでは、突然の息苦しさや胸の痛みが現れることがあります。
急激な症状がある場合には、無理に歩いたりストレッチしたりせず、救急要請を含めて速やかに医療機関へ相談してください。
冷や汗・顔色・意識の変化にも注意する
「背中の痛み以外には、何を見ればいいですか？」
消防庁の緊急度判定プロトコルでは、背部痛について、息苦しさだけでなく冷や汗、顔色、意識状態なども確認するとされています。
会話が難しいほど呼吸が苦しい、冷や汗が出る、顔色が明らかに悪い、意識がもうろうとするといった状態では、緊急性が高い可能性があります。ためらわず119番への連絡を検討してください。
症状が続く・繰り返す場合も相談を
「そこまで強くないなら、放っておいても大丈夫ですか？」
症状が軽くても、背中の痛みや息苦しさが続いている、何度も繰り返す、以前より強くなっている場合には、原因を自己判断せず医療機関へ相談することが大切です。
また、息苦しさを伴っている段階で「姿勢や筋肉の問題だろう」と決めつけ、整骨院の施術だけで様子を見ることはおすすめできません。 まず医療機関で重大な病気が隠れていないか確認してもらい、そのうえで筋肉や姿勢への対応が必要か考えていきましょう。
背中の痛みと息苦しさが同時にあるときは、「我慢できるから大丈夫」ではなく、症状の始まり方や全身の状態まで見ることが重要です。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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