1. 大胸筋作用を理解する前に：部位・起始停止の全体像 大胸筋は「鎖骨部／胸肋部／腹部」に分けて考える 「大胸筋作用って、結局どこがどう働くの？」って迷いますよね。 まず大胸筋は、ざっくり鎖骨部／胸肋部／腹部の3つに分け...

1. 僧帽筋とは？場所・つき方・支配神経の基礎 僧帽筋の位置（首〜肩〜背中に広がる大きな筋） 読者「僧帽筋って、どこにある筋肉？」 筆者「首のうしろから肩、さらに背中の上のほうまで、広めに“ぺたっと”広がっている筋肉と言...

1. 僧帽筋となで肩の関係を“肩甲骨”で理解する 僧帽筋（上部・中部・下部）の役割と肩のライン あなた「僧帽筋 なで肩って関係あるの？」 私「あります。僧帽筋は首〜背中に広がる大きな筋肉で、肩の“ライン”を決める土台にな...

小胸筋をほぐす効果とは？（結論→体感しやすい変化） A：「小胸筋をほぐす効果って、結局なにが変わるの？」 B：「よく聞かれます。結論から言うと、胸の前側がゆるみやすくなることで肩甲骨の位置や胸郭の動きが整いやすくなり、上...

柔軟性とは？「柔らかい」の正しい意味（メリットを理解する土台） 柔軟性＝筋肉・腱・関節の“動きやすさ”（可動域との関係も整理） 「柔軟って、前屈で手が床につくかどうかだよね？」と思いがちですが、実はそれだけではないと言わ...

骨盤後傾とは？起こる体の変化（まず結論） 骨盤の「前傾／後傾／中間位（ニュートラル）」の違い 読者「骨盤後傾って、結局なに？」 私「骨盤が“本来の中間位（ニュートラル）”より後ろに倒れ気味の状態、と言われています。」 骨...

骨盤後傾と「筋肉」の関係を最短で理解する 骨盤後傾とは（姿勢の特徴／起こりやすい状態） A：「骨盤後傾って、結局どんな姿勢？」 B：「骨盤が後ろに倒れて、腰のカーブが小さくなりやすい状態と言われています。」 A：「たしか...

肩甲骨 下方回旋とは（定義をズレなく） 下方回旋の動きと、上方回旋との違い 「肩甲骨の下方回旋って、どんな動き？」と聞かれたら、ざっくり言うと肩甲骨が内側下に向かって回る動きだと言われています。 たとえば、腕を下ろすとき...

肩甲挙筋マッサージで「何が楽になる？」結論と向いている人 肩甲挙筋が硬いと出やすい不調（首の付け根〜肩の重だるさ等） 「首の付け根がズーン」「肩の上が重い…」そんな感じ、ありませんか？その正体のひとつが肩甲挙筋のこわばり...

① 胸椎ストレッチとは？解剖学的な役割と重要性 胸椎ってどこ？姿勢・呼吸・肩甲骨と深く関係する場所 「胸椎（きょうつい）」は、首の下から腰の上にかけて並ぶ背骨の中央部分のことです。 ちょうど肩甲骨の内側あたりに位置してい...