① 耳鳴り・頭痛・肩こりが同時に起こるのはなぜ？
3症状は別ではなく“つながっている”
「耳鳴りと頭痛、それに肩こりまで一緒に出るのって、関係あるの？」
そう感じる方も多いと思いますが、実はこの3つはバラバラの症状ではなく、同じ原因から起こることが多いと言われています。
たとえば、長時間のデスクワークやスマホ操作を続けていると、首や肩まわりの筋肉がこわばりやすくなりますよね。すると血流が悪くなり、頭痛や耳鳴りにつながるケースもあるとされています。
また、ストレスが重なると自律神経のバランスが崩れやすくなり、体全体の調子が乱れることもあるようです。こうした背景が重なることで、「耳鳴り・頭痛・肩こり」が同時に起こると考えられています。
引用元：https://therapistplanet.co.jp/column/066/
主な共通原因
「じゃあ、具体的に何が原因なの？」と気になりますよね。代表的なポイントを見ていきましょう。
まず多いのが、自律神経の乱れです。ストレスや生活リズムの乱れによって、体の調整機能がうまく働かなくなると、血流や筋肉の状態にも影響が出ると言われています。
次に、首や肩の筋緊張も大きな要因です。猫背や前かがみの姿勢が続くと、首まわりに負担がかかり、筋肉が硬くなりやすいとされています。その結果、血流が滞り、頭痛や耳鳴りを感じることがあるようです。
さらに、血流の悪化も見逃せません。筋肉のこわばりや姿勢の崩れによって、酸素や栄養が十分に届きにくくなることが関係していると言われています。
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スマホ・デスクワーク・ストレスとの関係
「普段の生活も関係あるの？」と思う方もいるかもしれません。結論から言うと、かなり影響すると言われています。
たとえばスマホを長時間見ていると、自然と首が前に出る姿勢になりますよね。この状態が続くと、首や肩に負担がかかりやすくなるようです。
また、デスクワーク中心の生活では体を動かす機会が減るため、血流が滞りやすくなる傾向もあるとされています。そこにストレスが加わると、自律神経のバランスがさらに崩れやすくなると言われています。
つまり、日常の習慣が積み重なることで、これら3つの症状が同時に現れるケースも少なくないと考えられています。
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② 主な原因5つ（よくある順）
ストレス・自律神経失調
「特に思い当たる原因がないのに不調が続く…」そんなときは、ストレスが関係しているケースもあると言われています。
仕事や人間関係などで負担が積み重なると、自律神経のバランスが崩れやすくなるようです。その影響で血流や筋肉の状態が乱れ、耳鳴りや頭痛、肩こりが同時に出ることがあるとされています。
実際、「なんとなく体がだるい」「ずっと緊張している感じがする」といった状態も、背景には自律神経の乱れがあるとも言われています。
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首こり・肩こり（姿勢不良）
「気づいたら猫背になっている…」そんな方は要注意かもしれません。
長時間のスマホやパソコン作業で前かがみの姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなると言われています。その結果、筋肉が硬くなり、血流が悪化しやすいと考えられています。
この状態が続くことで、頭痛や耳鳴りを感じやすくなることもあるようです。
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眼精疲労
「目の疲れって関係あるの？」と思うかもしれませんが、実は無関係とは言えないようです。
画面を見る時間が長くなると目の筋肉が緊張し、それが首や肩のこりにつながるケースもあると言われています。
さらに、目の疲れが蓄積すると頭痛を引き起こしやすくなるとも考えられています。こうした流れで、複数の症状が同時に出ることがあるようです。
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睡眠不足
「最近ちゃんと眠れてる？」と聞かれて、ドキッとする人もいるかもしれません。
睡眠が不足すると、体の回復が追いつかず、自律神経のバランスも乱れやすくなると言われています。
その結果、疲労が抜けにくくなり、肩こりや頭痛が起こりやすい状態になるとされています。耳鳴りも含めて、不調が重なりやすい傾向があるようです。
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噛み合わせ・顎関節
「え、顎も関係あるの？」と意外に感じる方もいると思います。
噛み合わせのズレや歯の食いしばりがあると、顎まわりの筋肉に負担がかかり、それが首や肩の緊張につながることがあると言われています。
さらに、その緊張が血流に影響し、頭痛や耳鳴りにつながる可能性もあるとされています。普段あまり意識しない部分ですが、見逃せないポイントのひとつです。
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③ 注意すべき病気の可能性
「放置していいの？」と感じたときに知っておきたいこと
「耳鳴り・頭痛・肩こりってよくあるし、そのままでも大丈夫かな…」
そう思う方も少なくないですが、実は中には注意が必要なケースもあると言われています。
もちろん、すべてが深刻な病気につながるわけではないとされています。ただし、症状が長く続いたり、急に強く出たりする場合には、別の原因が隠れている可能性もあるようです。
ここでは、代表的に考えられている病気について見ていきましょう。
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難聴・メニエール病
「耳鳴りがずっと続くんだけど…」そんなときに考えられるのが、耳のトラブルです。
特に、難聴やメニエール病は、耳鳴りに加えてめまいや頭痛を伴うことがあると言われています。
また、耳の中の状態が影響することで、バランス感覚にも違和感が出る場合があるとされています。
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慢性上咽頭炎
「風邪じゃないのに、なんとなく不調が続く…」そんなケースでは、慢性上咽頭炎が関係している可能性もあると言われています。
上咽頭という鼻の奥の炎症が続くことで、自律神経に影響が出やすくなり、頭痛や肩こり、耳鳴りにつながることがあるとされています。
自覚しづらい点が特徴とも言われているため、見逃されやすい傾向があるようです。
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脳・神経系の異常
「頭痛がいつもと違う気がする…」と感じたときは注意が必要とされています。
まれではありますが、脳や神経の異常が関係しているケースもあると言われています。
特に、急激な頭痛やしびれ、めまいを伴う場合には、慎重に様子を見る必要があると考えられています。
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高血圧・血流障害
「ドクドクするような頭痛がある…」という場合、血流の問題が関係している可能性もあるようです。
高血圧や血流障害があると、血管への負担が増え、頭痛や耳鳴りとして感じることがあると言われています。
また、肩こりも血流の影響を受けやすいとされているため、複数の症状が重なるケースもあると考えられています。
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④ 今すぐできる改善・セルフケア
日常のちょっとした工夫で体は変わる？
「つらいけど、何から始めればいいかわからない…」
そんなときは、まず日常の中でできることから意識してみるのが大切と言われています。
耳鳴り・頭痛・肩こりは、生活習慣の影響を受けやすいとされているため、小さな積み重ねが状態の変化につながることもあるようです。無理のない範囲で取り入れていくことがポイントと考えられています。
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首・肩ストレッチ
「ずっと同じ姿勢で固まってない？」と感じたら、軽く動かすことが大切と言われています。
首や肩まわりのストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張がやわらぎ、血流がスムーズになりやすいとされています。
デスクワークの合間に数分だけでも行うと、負担を軽減しやすいと言われています。
姿勢改善（PC・スマホ）
「スマホを見るとき、顔が前に出ていない？」とよく言われますよね。
前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかりやすいとされています。
画面の高さを目線に合わせたり、背筋を意識することで、筋肉の負担を減らしやすくなると言われています。
睡眠改善
「ちゃんと休めてる？」と聞かれてドキッとした方もいるかもしれません。
睡眠は体の回復に大きく関わるとされており、質が低い状態が続くと不調が出やすいと言われています。
寝る前のスマホを控えたり、生活リズムを整えることが大切と考えられています。
ストレス対策
「気づかないうちにため込んでいることもあるよね」とよく言われます。
ストレスは自律神経に影響しやすいため、リラックスする時間を作ることが重要とされています。
軽い運動や趣味の時間を持つことも、バランスを整える助けになると言われています。
血流改善（入浴・運動）
「体を温めるだけでも違う？」と疑問に思う方もいるかもしれません。
入浴や軽い運動は血流を促す手段として知られており、筋肉のこわばりをやわらげる効果が期待されているようです。
無理のない範囲で体を動かすことが大切と言われています。
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⑤ 病院に行くべき症状の目安
「様子見で大丈夫？」と迷ったときの判断基準
「これくらいなら放っておいてもいいかな…」と迷うこと、ありますよね。
耳鳴り・頭痛・肩こりはよくある不調ですが、中には注意が必要なサインが含まれていることもあると言われています。
基本的には一時的な疲労や生活習慣が関係しているケースも多いとされていますが、いつもと違う症状や強い違和感がある場合には、早めに来院を検討することが大切と考えられています。
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片耳だけの耳鳴り
「片方の耳だけずっと気になる…」そんな場合は注意が必要と言われています。
両耳ではなく片耳に限定される耳鳴りは、耳の内部のトラブルが関係している可能性もあるとされています。
特に、急に始まった場合は変化を見逃さないことが大切と考えられています。
急な悪化・めまい・吐き気
「急にグラっときた」「吐き気もある」こうした症状が出た場合は、軽く見ないほうがよいとも言われています。
耳鳴りや頭痛に加えて、めまいや吐き気があるときは、体のバランス機能や神経に関係している可能性もあるとされています。
急な変化がある場合は、様子見よりも早めの対応が望ましいと考えられています。
長期間続く場合
「ずっと続いてるけど、そのうち落ち着くかな…」と感じている方もいるかもしれません。
ただ、数日〜数週間以上続く場合は、慢性的な原因が関係している可能性もあると言われています。
時間が経っても変化がない場合は、一度状態を確認しておくと安心につながるとされています。
日常生活に支障が出ているとき
「仕事に集中できない」「寝つきが悪い」など、生活に影響が出ている場合も重要なサインと考えられています。
痛みや不快感が続くことでストレスも増えやすく、さらに状態が悪化しやすいとも言われています。
我慢し続けるよりも、早めに相談することで負担を軽くできる可能性があるとされています。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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