膝の内側が痛いのはなぜ？まず知っておきたい原因
「歩いていると膝の内側がズキッとする」「階段を下りるときだけ痛い」。こんな症状があると、「膝を使いすぎたのかな？」と気になりますよね。
実は、膝の内側が痛いといっても、原因は一つではないと言われています。膝の内側には半月板や靱帯、腱などさまざまな組織があり、痛む場所やきっかけによって考えられる状態も変わってきます。
膝の内側には負担がかかりやすい
「特にぶつけた覚えがないのに、どうして痛くなるの？」
そんなケースでは、日常生活や運動による負担が積み重なっている可能性があります。ランニングやウォーキング、階段の上り下りなど、膝の曲げ伸ばしを繰り返す動作は、膝の内側にある腱などへ負担をかけることがあると言われています。
また、年齢に伴う関節の変化などが膝の内側の痛みに関係するケースもあります。つまり、「運動する人だけの悩み」とは限らないわけですね。
痛む場所や動作によって考えられる原因が違う
膝の内側が痛い場合には、鵞足炎や変形性膝関節症、内側半月板損傷、内側側副靱帯損傷など、いくつかの状態が考えられると言われています。
たとえば、膝より少し下の内側が痛む場合には鵞足炎、曲げ伸ばしで引っかかる感じがある場合には半月板のトラブルなどが候補になります。ただし、痛む場所だけで原因を判断するのは難しく、実際に感じる痛みの場所と原因となる場所が一致しないケースもあるようです。
「歩くと痛いのか」「押すと痛いのか」「曲げると痛いのか」など、痛みが出るタイミングを確認しておくことが大切です。強い腫れや熱感、膝が動かしづらい状態などがある場合は、自己判断を続けず医療機関への来院も検討しましょう。
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膝の内側が痛いときに考えられる主な病気・状態
「膝の内側が痛いけれど、これって何が原因なの？」
気になるところですよね。膝の内側の痛みには、鵞足炎や変形性膝関節症、半月板損傷、内側側副靱帯損傷など、いくつかの状態が関係すると言われています。
大切なのは、痛む場所だけで決めつけないこと。「いつ痛むのか」「どんな動きで痛むのか」まで確認すると、体の状態を把握する手がかりになります。
鵞足炎｜膝の内側より少し下が痛む
「歩いたり階段を使ったりすると、膝の内側より少し下が痛い」という場合、鵞足炎が関係することがあると言われています。
鵞足とは、膝の内側にある3つの腱が集まる部分です。ランニングやウォーキングなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返すと、この周辺に負担がかかる場合があります。押したときに痛みを感じるケースもあるようです。
変形性膝関節症｜立ち上がりや歩き始めに痛む
「朝起きたときや立ち上がる瞬間に痛い」という方もいるでしょう。
変形性膝関節症では、関節軟骨の変化などによって膝に痛みが生じると言われています。初期には歩き始めや立ち上がりで痛みを感じ、階段の上り下りがつらくなることもあるようです。
半月板や靱帯の損傷が関係することも
「膝をひねってから痛い」「曲げ伸ばしすると引っかかる感じがする」。そんな場合には、内側半月板や内側側副靱帯の損傷が関係する可能性もあると言われています。
半月板損傷では曲げ伸ばしの際の引っかかりや膝が動かなくなるロッキング、内側側副靱帯損傷では内側の痛みや不安定感などがみられる場合があります。
ただし、症状だけで原因を特定するのは難しいものです。痛みや腫れが強い、膝が動かしづらい、歩くのがつらいといった場合には、整形外科など医療機関への来院を検討してください。
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膝の内側が痛い原因を症状・動作からチェック
「普通にしていると大丈夫なのに、歩くと膝の内側が痛い」「押したときだけズキッとする」。膝の痛みは、人によって出るタイミングが違いますよね。
膝の内側には半月板や靱帯、腱などがあり、どの動作で痛むのかによって考えられる状態も変わると言われています。ただし、症状だけで原因を決めることは難しいため、あくまで体の状態を知る目安として確認してみましょう。
歩く・階段を使うと膝の内側が痛い
「歩き始めに痛むけど、少しすると気にならなくなる」という方もいるのではないでしょうか。
歩き始めや立ち上がり、階段の上り下りで膝が痛む場合には、変形性膝関節症などが関係するケースがあると言われています。一方、ランニングや長時間の歩行をしたあとに膝の内側より少し下が痛む場合には、鵞足周辺に負担がかかっている可能性も考えられるようです。
押すと痛い・曲げると痛い場合は？
「膝の内側を指で押すと痛い」という場合、まず確認したいのが痛む位置です。膝関節より少し下の内側に圧痛があるケースでは、鵞足炎が関係している場合があると言われています。
また、膝を曲げ伸ばしした際に痛みや引っかかりを感じる場合には、半月板のトラブルなども候補の一つになります。
「じゃあ、痛む場所だけで判断できるの？」
そうとは限りません。同じような場所に痛みを感じても原因が異なる場合があるため、痛みの場所に加えて、腫れや熱感、引っかかりなどがないかも確認しておくことが大切です。
運動中や運動後に痛くなることもある
ランニングやスポーツのあとに膝の内側が痛む場合には、運動量やフォームなどによって膝周辺へ負担が重なっているケースもあると言われています。
痛みを我慢して運動を続けるのではなく、まずは負担を減らして様子を見ることも一つの方法です。強い腫れがある、膝が伸びない、体重をかけるのが難しいなどの症状がある場合には、整形外科など医療機関への来院を検討しましょう。
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膝の内側の痛みで来院を考える目安と予防法
「膝の内側が痛いけれど、もう少し様子を見ても大丈夫かな？」
軽い違和感ならそう考える方も多いでしょう。ただ、膝の内側の痛みにはさまざまな原因があるため、痛みの強さだけでなく、腫れや動かしづらさなども確認することが大切だと言われています。
強い痛みや腫れがあるときは医療機関へ
「どんな症状なら来院したほうがいいの？」
たとえば、転倒やスポーツで膝をひねったあとから強く痛む、腫れが目立つ、体重をかけづらいといった場合には、靱帯や半月板などが傷ついている可能性も考えられると言われています。
また、膝が引っかかって伸ばしづらい、急に動かなくなるといった症状にも注意が必要です。半月板損傷では、膝の曲げ伸ばしで引っかかりを感じたり、ロッキングと呼ばれる状態がみられたりすることがあります。
このような症状がある場合や、痛みが続いている場合には、自己判断だけで済ませず整形外科などへの来院を検討しましょう。
普段から膝への負担を減らそう
膝の痛みを予防するためには、「痛くなってから何かする」だけではなく、普段の生活を見直すこともポイントです。
たとえば、急に運動量を増やさないことや、運動前後に太もも周辺を無理のない範囲で動かすことなどが挙げられます。また、適度な運動で膝を支える筋肉を維持することも、膝への負担を考えるうえで大切だと言われています。
痛みを繰り返さないために生活習慣も確認
「痛みが落ち着いたから、すぐ元の運動量に戻してもいい？」
急に負荷を戻すのではなく、膝の様子を見ながら少しずつ運動量を調整することが大切です。
ウォーキングやランニングをする方なら、距離や頻度だけでなく、靴の状態などを見直してみるのもよいでしょう。膝の内側が繰り返し痛む場合には、我慢して動き続けるのではなく、痛みが出る動作やタイミングを把握しておくことも重要です。
膝の痛みは原因によって適した対応が異なると言われています。「いつものことだから」と放置せず、気になる状態が続く場合には専門家へ相談しましょう。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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