妊婦 お腹つる 原因と対処法｜症状の見分け方・いつ病院に行くべきかまで徹底解説

妊婦 お腹つる とは？よくある症状と感じ方の特徴

妊娠中に感じる「お腹がつる」ってどんな感覚？

「最近、急にお腹がキューッとつる感じがするんだけど、これって大丈夫なのかな？」

妊娠中、このように感じて不安になる方は少なくありません。

妊婦さんが感じる「お腹がつる」という症状は、腹部の筋肉や子宮まわりの組織が一時的に緊張することで起こるケースが多いと言われています。特に、寝返りを打った瞬間や立ち上がるとき、歩き始めたタイミングで「ピキッ」「ギューッ」とした違和感を覚えることがあるようです。

「張りとは違うの？」と疑問に思う方もいますが、張りが全体的にお腹が硬くなる感覚なのに対し、つる症状は一点に鋭さを感じやすい傾向があると言われています（※感じ方には個人差があります）。

引用元：https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/

なぜ妊婦さんはお腹がつりやすいの？

「どうして妊娠すると、こんな症状が出やすくなるの？」

そう思いますよね。

妊娠中は子宮が大きくなることで、腹部の筋肉や靭帯が引き伸ばされやすくなります。その結果、急な動作をした際に筋肉がびっくりして、つるような感覚につながることがあると言われています。また、ホルモンバランスの変化によって筋肉がゆるみやすくなる点も影響すると考えられています。

さらに、水分不足や血流の変化も関係している可能性があるようです。「夜中や明け方に起きやすい」という声が多いのも、体が冷えたり血流が滞ったりするためと言われています。

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「一時的におさまるなら様子見でもいいのかな？」と感じる方もいますが、痛みが強い場合や頻繁に続く場合は、自己判断せず相談することが大切だと言われています。

多くの妊婦さんが経験する身近な症状

妊婦 お腹つる という症状は、決して珍しいものではなく、多くの妊婦さんが一度は経験すると言われています。「私だけじゃないんだ」と思えるだけでも、気持ちが少し楽になりますよね。

ただし、違和感の感じ方や強さは人それぞれです。普段と違う痛みや不安を感じたときは、無理をせず体を休めることが大切だと考えられています。

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妊婦 お腹つる 原因として考えられていること

子宮が大きくなることで起こりやすい体の変化

「どうして妊娠すると、お腹がつる感じが出やすくなるの？」

そう感じる妊婦さんは多いようです。

妊娠が進むにつれて子宮は少しずつ大きくなり、その周囲にある筋肉や靭帯が引き伸ばされやすくなると言われています。その影響で、急に立ち上がったときや寝返りを打ったときなど、ちょっとした動作をきっかけに筋肉が緊張し、「つるような痛み」として感じる場合があるようです。

「動いた瞬間だけズキッとする」という声が多いのも、この体の変化が関係している可能性があると考えられています。

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ホルモンバランスの変化や血流も関係している？

「安静にしているのに、急につることもあるけど…？」

そんな疑問も出てきますよね。

妊娠中はリラキシンなどのホルモンの影響で、関節や筋肉がゆるみやすくなると言われています。一見ラクになりそうですが、その分、筋肉に負担がかかりやすくなり、つる症状につながることもあるようです。

また、妊娠中は血流が変化しやすく、水分不足や冷えが重なることで筋肉が緊張しやすくなる場合もあると言われています。特に夜間や明け方に症状が出やすいと感じる方が多いのは、この影響が考えられているようです。

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すべてが異常というわけではない点も大切

「お腹がつる＝何か悪いこと？」と不安になる方もいますが、必ずしもそうとは限らないと言われています。妊娠中の体の変化に伴って、一時的に起こるケースも少なくないようです。

ただし、痛みが強く続く場合や、出血など他の症状を伴う場合は、早めに相談することが大切だと考えられています。自分の体のサインを見逃さないことも、妊娠期を安心して過ごすためのポイントと言われています。

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妊娠週数によって違う？妊婦 お腹つる 症状の傾向

妊娠初期に見られやすいお腹がつる感覚

「まだお腹もそんなに大きくないのに、つる感じがあるけど大丈夫？」

妊娠初期にこう感じる方もいるようです。

妊娠初期は、子宮が少しずつ大きくなり始める時期と言われています。その過程で、子宮を支える靭帯や周囲の筋肉が引っ張られ、チクッとしたり、つるような違和感を覚える場合があるようです。

特に、立ち上がるときや急に体勢を変えたときに感じやすいと言われています。「一瞬でおさまる」「しばらくすると気にならなくなる」と感じるケースも少なくないようです。

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妊娠中期〜後期に増えやすい理由とは

「お腹が大きくなってから、つる回数が増えた気がする」

妊娠中期から後期にかけて、こうした声はさらに多くなると言われています。

この時期は子宮のサイズが大きくなり、腹部の筋肉や皮膚への負担も増えやすいと考えられています。そのため、寝返りや歩行など日常の動作でも筋肉が緊張しやすくなり、つるような感覚につながる場合があるようです。

また、妊娠後期になると血流の変化や冷え、水分不足の影響を受けやすくなる点も関係していると言われています。夜間や明け方に起こりやすいと感じる方が多いのも、このためと考えられているようです。

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週数に関係なく注意したいポイント

「週数的にはよくあることでも、心配になる…」

そんなときは、その感覚を無視しないことが大切だと言われています。

妊婦 お腹つる 症状は、妊娠の経過に伴う体の変化として見られることもある一方で、痛みが強く続く場合や、出血・強い張りを伴う場合は注意が必要とされています。普段と違うと感じたときは、無理をせず相談する意識が大切だと考えられています。

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妊婦 お腹つる と感じたときの対処法と言われているもの

まずは慌てず、体を休めることが大切

「急につる感じが出たけど、どうしたらいいの？」

そんなときは、まず無理をしないことが大切だと言われています。

妊婦 お腹つる 症状を感じたときは、いったん動きを止めて楽な姿勢をとることがすすめられています。横になれる場合は、体を横にしてゆっくり呼吸することで、緊張していた筋肉が落ち着くことがあるようです。

「少し休んだら和らいだ」という声も多く、急な動作を控えるだけでも違いを感じる方がいると言われています。

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体を温めたり、水分を意識することも一つの方法

「冷えているときに起こりやすい気がする…」

そう感じる妊婦さんも少なくないようです。

妊娠中は血流が変化しやすく、冷えによって筋肉が緊張しやすくなると言われています。そのため、腹部や腰まわりを冷やさないように意識することが、対策の一つとして紹介されています。

また、水分不足も筋肉のつりにつながる可能性があると言われているため、こまめな水分補給を心がけることも大切と考えられています。「気づいたらあまり飲めていなかった」というケースも多いようです。

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無理のない範囲で体を整える意識も大切

「ストレッチしてもいいのかな？」と迷う方もいるかもしれません。一般的には、強い痛みがない場合に限り、無理のない範囲で体をゆっくり動かすことがすすめられる場合もあるようです。

ただし、痛みを我慢して動かすことは逆効果になる可能性があると言われています。違和感が強いときは無理をせず、安心できる方法を選ぶことが大切だと考えられています。

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妊婦 お腹つる ときに病院へ相談したほうがよい目安

「いつもと違う」と感じたときは無理をしない

「少し休めば落ち着くと思っていたけど、なんだかいつもと違う…」

そんな感覚があるときは、無理をしないことが大切だと言われています。

妊婦 お腹つる 症状は、体の変化に伴って一時的に起こる場合もある一方で、痛みが強かったり、時間が経ってもおさまらない場合は注意が必要とされています。「我慢できるから大丈夫」と無理を続けるよりも、早めに相談することがすすめられるケースもあるようです。

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出血や強い張りを伴う場合は注意が必要

「つる感じだけじゃなく、他の症状もある気がする…」

そのような場合は、特に気をつけたほうがよいと言われています。

例えば、出血を伴う、強い張りが続く、安静にしても痛みが改善しないといった症状がある場合は、自己判断せず相談することが大切だと考えられています。また、胎動が急に少なくなった、または普段と違うと感じたときも、早めに確認する意識が必要と言われています。

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不安な気持ちも相談してよいサイン

「これくらいで相談していいのかな？」と迷う方も多いようです。ただ、不安を感じること自体が体からのサインの一つと考えられています。

妊娠中は体だけでなく、気持ちも不安定になりやすい時期と言われています。症状の強さに関わらず、気になることがあれば相談することで安心につながる場合もあるようです。

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