1. 肩こりと目の奥が痛いのはなぜ起こる？
「肩こりと一緒に、目の奥までズーンと痛くなるんだけど…これって普通なの？」
こう感じたこと、ありませんか？実はこれ、めずらしいことではなくて、いくつかの原因が重なって起きるケースが多いと言われています。
首・肩の筋肉の緊張による関連痛
「肩こりがひどいと、なんで目まで？」と思いますよね。
これは首や肩の筋肉がガチガチに緊張すると、その影響が別の場所に痛みとして出る“関連痛”が関係していると考えられています。
たとえば、「首の後ろが張ってるな…」という状態が続くと、その緊張が目の奥にまで伝わることがあると言われています。特にデスクワーク中心の人は、このパターンが多い傾向があります。
血流悪化による目への影響
「ずっと同じ姿勢で作業してたら、目の奥が重い…」
こういうときは血流の悪さも関係している可能性があります。
肩や首がこると血の流れが悪くなり、目の周辺の筋肉や神経にも十分な酸素が届きにくくなるとされています。その結果、鈍い痛みや圧迫感として感じやすくなるようです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
神経圧迫と後頭部〜目のつながり
「後頭部が張ってるときに、目の奥も痛い気がする…」
それ、神経のつながりが関係しているかもしれません。
首の後ろから目の奥にかけては神経でつながっているため、首まわりの筋肉が硬くなることで神経が刺激され、目の奥の違和感につながるケースもあると言われています。
いわゆるトリガーポイントによる関連痛も、この一例とされています。
自律神経の乱れとの関係
「疲れてるときほど、目も肩もつらい…」
そんなときは自律神経の影響も無視できません。
ストレスや疲労がたまると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、筋肉の緊張や血流低下を引き起こすとされています。その結果、肩こりと目の奥の痛みが同時に出やすくなると言われています。
つまり、単なる肩こりだけでなく、体全体のコンディションも関係している可能性があるんですね。
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2. よくある原因｜肩こり＋目の奥の痛みの正体
「肩こりだけじゃなくて、目の奥まで重い…これって何が原因？」
こういう悩み、意外と多いんです。実はひとつの原因ではなく、いくつかの要素が重なって起きているケースが多いと言われています。
2-1. 眼精疲労（最も多い原因）
「ずっとスマホ見てたら、目の奥がズキっとする…」
これは典型的な眼精疲労のサインかもしれません。
長時間のPCやスマホ操作でピントを調整する筋肉が疲れると、目の奥に痛みや重さを感じやすくなるとされています。さらに、その疲れが首や肩の筋肉にも影響して、肩こりや頭の重さにつながるケースもあると言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
2-2. 緊張型頭痛
「肩がガチガチで、頭も重いし目の奥も違和感がある…」
そんなときは緊張型頭痛が関係している可能性も考えられます。
首や肩の筋肉が緊張すると、頭全体が締めつけられるような感覚になり、その延長で目の奥に重さを感じることがあると言われています。特にデスクワーク中心の生活だと、この傾向は強くなりやすいようです。
2-3. 姿勢の悪さ・ストレートネック
「気づいたら猫背でスマホ見てる…」
これ、かなり影響が出やすいポイントです。
前かがみの姿勢やストレートネックになると、首にかかる負担が増えて筋肉が緊張しやすくなります。その結果、肩こりだけでなく、目の奥の不快感にもつながると考えられています。
2-4. ストレス・自律神経
「忙しいときほど、目も肩もつらくなる気がする…」
それ、自律神経の影響かもしれません。
ストレスがたまると体が緊張状態になりやすく、血流や筋肉の状態にも影響を与えると言われています。その結果、肩こりと目の奥の痛みが同時に出やすくなるとされています。
また、目を酷使すること自体が肩こりの原因になるケースもあると指摘されています。
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3. 注意が必要｜病気の可能性がある危険な症状
「肩こりから来てるだけならいいけど…これ大丈夫？」
目の奥が痛いと、不安になりますよね。実際、筋肉の緊張によるケースが多い一方で、なかには注意したほうがいい症状もあると言われています。
3-1. すぐ来院すべきサイン
「いつもと違う痛み方がする…」
そんなときは、少し慎重に見たほうがいいかもしれません。
たとえば、片目だけ強く痛む場合や、急に見えづらくなったと感じるケースは注意が必要とされています。また、目の奥の痛みと同時に吐き気や強い頭痛が出る場合も、一般的な肩こりとは違う可能性があると言われています。
「ちょっと様子見でいいかな」と思いがちですが、普段と違う違和感があるときは、早めに専門機関で確認することが大切とされています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
3-2. 考えられる疾患
「どんな病気の可能性があるの？」
ここが気になるところですよね。
目の奥の痛みには、緑内障や副鼻腔炎、片頭痛・群発頭痛などが関係しているケースもあると言われています。さらにまれではありますが、脳に関係する病気が影響している可能性も否定できないとされています。
もちろん、すべてが重い病気というわけではありません。ただし、「いつもと違う」「どんどん強くなる」といった変化がある場合は、自己判断せずに確認することが重要と考えられています。
また、目の奥の痛みは重篤な疾患のサインになる可能性もあるため、早めの対応が大切と言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
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4. 今すぐできる対処法・セルフケア
「つらいけど、すぐに何かできることないの？」
そう思いますよね。実は、肩こりや目の奥の痛みは日常のちょっとしたケアで楽になることもあると言われています。
4-1. 目の疲れを取る方法
「目が重いときって、どうすればいい？」
まずは目を休ませることが大事とされています。
たとえば「20-20-20ルール」は、20分ごとに20秒ほど遠くを見る方法で、目の筋肉をリラックスさせるために取り入れられることが多いです。
さらに、蒸しタオルで目の周りを温めると血流がよくなり、目の奥の重さがやわらぐことがあると言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
4-2. 肩こり解消法
「肩もガチガチなんだけど…」
そんなときは軽いストレッチから始めるのがおすすめです。
首をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりすることで、筋肉の緊張がやわらぐ可能性があるとされています。また、姿勢を意識するだけでも首や肩への負担が変わると言われています。
無理のない範囲で体を動かす習慣を取り入れると、こりの予防にもつながると考えられています。
4-3. 作業環境の見直し
「そもそも環境が悪い気もする…」
それ、意外と大きなポイントです。
モニターの高さが合っていないと、無意識に前のめりになりやすく、首や肩に負担がかかるとされています。目線の高さに画面を調整するだけでも、体への負担が軽減されることがあると言われています。
また、照明や椅子の高さも重要で、体に合った環境に整えることで、目や肩の疲れを感じにくくなるとされています。
目の休息や温めるケアは、日常的に取り入れやすい方法として知られています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
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5. 改善しない場合の対処と来院の目安
「セルフケアしてるのに、なかなか良くならない…」
そんなとき、どのタイミングで行動すべきか迷いますよね。目の奥の痛みや肩こりは軽いものも多いですが、放置しないほうがいいケースもあると言われています。
何日続いたら来院すべきか
「どれくらい様子を見ていいの？」
ひとつの目安として、数日〜1週間ほど続く場合や、徐々に強くなるときは注意したほうがいいとされています。
また、「いつもと違う痛み方」「日常生活に支障が出るレベル」の場合は、早めに確認することが大切と言われています。無理に我慢するより、状態を把握するほうが安心につながるケースも多いです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
何科に行くべきか
「結局どこに行けばいいの？」
迷いやすいポイントですよね。
まずは目の異常を確認するために眼科を検討するケースが多いとされています。もし視力の変化や強い痛みがある場合は、脳神経外科での確認も考えられると言われています。
一方で、検査で大きな異常が見つからなかった場合、首や肩の筋肉の影響が関係していることもあるとされています。その場合は整体などで体のバランスを見直す選択肢もあると考えられています。
「眼科で異常なし」の場合の考え方
「異常なしって言われたけど、まだ痛い…」
このケース、意外と多いんです。
目に問題がない場合でも、首や肩の筋肉の緊張が原因で目の奥に痛みが出るケースがあると言われています。つまり、目そのものではなく体全体の状態が影響している可能性もあるということです。
そのため、視点を変えて体のケアを見直すことが重要とされています。
再発を防ぐ生活習慣
「また同じ症状を繰り返したくない…」
そう思いますよね。
長時間同じ姿勢を続けないことや、適度に体を動かす習慣を取り入れることが予防につながると言われています。また、目を休ませる時間を意識的に作ることも大切とされています。
まずは重篤な病気を除外したうえで、日常の積み重ねを見直すことが、結果的に改善につながると考えられています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/symptoms/pain-behind-the-eyes-stiff-shoulders/
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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