女性の腰痛の原因とは？まず考えられる主な原因
「最近、腰が重い感じがするんだけど、何が原因なんだろう？」
腰痛が続くと、こんなふうに不安になりますよね。女性の腰痛は、ひとつの原因だけで起こるとは限らないと言われています。長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足といった日常生活の影響だけでなく、女性の場合は生理や妊娠、更年期などに伴う体の変化が関係するケースもあります。
「女性だからこそ考えられる原因もあるってこと？」
そうですね。ただし、「女性の腰痛＝女性ホルモンが原因」と決めつけることはできません。腰や背骨に関係するものから、婦人科系をはじめとした別の病気まで、原因はさまざまです。まずは代表的なものを確認していきましょう。
筋肉の疲労や腰への負担
「夕方になると腰がつらい」「長く座っていると腰が重く感じる」という場合は、日常生活で腰に負担がかかっている可能性があります。
たとえば、デスクワークで長時間座り続ける、立ち仕事を続ける、重い荷物を繰り返し持つといった場面です。姿勢や動作によって腰周辺に負担がかかることも、腰痛に関係すると言われています。
日本整形外科学会では、腰痛の原因として腰そのものに由来するものだけでなく、神経や内臓などが関係するものも挙げています。
「姿勢が悪いから」と自己判断するのではなく、痛み方やほかの症状にも目を向けることが大切でしょう。
長時間のデスクワークや立ち仕事
「仕事中、ほとんど同じ姿勢なんだけど……これも関係する？」
同じ姿勢を長時間続ける生活では、腰への負担を感じやすくなることがあります。特にパソコン作業に集中して前かがみになったり、立ち仕事で同じ姿勢を続けたりする方は、日頃の姿勢や動き方を振り返ってみるとよいでしょう。
腰痛が気になるからといって、必要以上に安静にすることが適切とは限りません。痛みの程度を確認しながら、無理のない範囲で普段の活動を続けることが勧められる場合もあります。
女性特有の体の変化が関係するケース
一方で、「生理の時期になると腰がつらい」「更年期に入ってから腰や背中が気になる」という女性もいるでしょう。
女性の場合、生理や妊娠などに伴う体の変化のほか、子宮内膜症や子宮筋腫といった婦人科系の病気が腰痛に関係する可能性もあると言われています。
また、日本産科婦人科学会では、更年期に現れる体の症状として「腰や背中の痛み」も挙げています。ただし、更年期の不調には女性ホルモンの変化だけでなく、加齢による体の変化や心理的・社会的な要因なども複合的に関係するとされています。
そのため、「腰が痛いから更年期だろう」「生理だから仕方ない」と決めつけないことがポイントです。腰痛が続いている場合や、いつもと違う症状を伴う場合には、医療機関への来院も検討しましょう。
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女性特有の腰痛の原因｜生理・妊娠・出産・更年期との関係
「腰が痛くなるのって、生理や年齢も関係しているの？」
女性の場合、生理や妊娠、出産、更年期といったライフステージに伴う体の変化が、腰のつらさに関係することがあると言われています。
ただ、「女性ホルモンが原因」とひとまとめにするのは適切ではありません。時期によって体に起こる変化は異なりますし、腰痛の背景に別の原因が隠れているケースもあります。
ここからは、それぞれの時期と腰痛の関係を見ていきましょう。
生理前・生理中に腰が痛くなることがある
「生理が近づくと、腰が重くなる気がする……」
こうした経験がある方もいるのではないでしょうか。
日本産科婦人科学会によると、月経困難症では月経期間中に月経に伴って腰痛や腹痛、頭痛などの症状が現れると言われています。
一方、強い痛みを毎月繰り返している場合は、「いつもの生理だから」と我慢し続けないことも大切です。子宮内膜症や子宮筋腫などが月経困難症に関係しているケースもあるため、気になる場合は婦人科への来院を検討しましょう。
妊娠中は腰に負担がかかりやすくなる
「妊娠してから腰がつらくなった」という声も珍しくありません。
妊娠すると、お腹が大きくなるにつれて体の重心や姿勢が変化します。そのため、腰や骨盤周辺への負担を感じやすくなると言われています。
ただし、妊娠中の腰痛にはさまざまな原因が考えられます。強い痛みが続く、出血やお腹の張りなど別の症状を伴うといった場合には、自己判断せず、かかりつけの医療機関へ相談することが大切です。
産後の体の変化と腰痛
「出産したら腰痛も落ち着くと思っていたのに……」
産後は、赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ交換など、前かがみになる場面が増えます。睡眠や休息を十分に取りづらい時期でもあるため、日々の生活のなかで腰への負担が重なってしまうことも考えられます。
抱っこするときは腰だけを曲げるのではなく、膝も使いながら体全体で動くなど、できる範囲で腰への負担を減らす工夫をしてみましょう。
更年期に腰や背中の痛みを感じるケースも
「40代、50代になってから腰の調子が気になる」という方もいるでしょう。
日本産科婦人科学会では、更年期に現れる体の症状として、腰や背中の痛みなどを挙げています。
更年期の症状には、女性ホルモンの変動だけでなく、加齢による体の変化や心理的な要因、家庭・職場などの社会的要因も複合的に関係すると言われています。
そのため、年齢だけを理由に「更年期だから仕方ない」と判断するのは避けたいところです。
腰痛が長引く場合や日常生活に支障が出ている場合、ほかにも気になる症状がある場合には、医療機関への来院を検討してみてください。
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女性の腰痛で考えられる病気｜婦人科・整形外科・内科系の原因
「腰痛がなかなか改善しないけど、何か病気が隠れているのかな？」
腰痛が続いていると、こんな不安を感じる方もいるでしょう。
女性の腰痛というと、生理や姿勢などをイメージしがちですが、腰以外の病気が関係しているケースもあると言われています。
日本整形外科学会では、腰痛の原因として背骨などに由来するものだけでなく、婦人科や泌尿器、消化器などの病気も挙げています。
「じゃあ、腰痛だけで原因を見分けられるの？」
残念ながら、腰痛だけから原因を判断することは難しいでしょう。ここでは、女性の腰痛と関係する可能性がある代表的な病気を見ていきます。
子宮内膜症や子宮筋腫など婦人科系の病気
「生理のたびに腰まで痛くなるんだけど、これも関係ある？」
女性の場合、子宮内膜症や子宮筋腫などの婦人科系の病気が腰痛に関係することがあると言われています。
特に、生理に伴う強い痛みや下腹部の違和感、経血量の変化など、腰痛以外にも気になる症状がある場合は注意しておきたいところです。
ただし、「腰が痛い＝婦人科系の病気」というわけではありません。症状だけで自己判断せず、気になる状態が続く場合には婦人科への来院を検討しましょう。
椎間板ヘルニアなど腰や背骨に関係する病気
「腰だけじゃなくて、足もしびれるような感じがする……」
このような場合は、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症など、腰や神経に関係する病気も考える必要があります。
日本整形外科学会では、腰に由来する腰痛の原因として、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、変形性脊椎症などを挙げています。
腰痛に加えて足のしびれや力の入りづらさなどがある場合には、「疲れているだけだろう」と放置せず、医療機関への来院を検討することが大切です。
腎臓・尿路など腰以外が原因になることも
「腰が痛いなら、原因は全部“腰”にあるんじゃないの？」
実は、そうとは限りません。
日本整形外科学会では、腰以外に由来する原因のひとつとして、尿管結石などの泌尿器の病気も紹介しています。そのほか、消化器や血管などの病気によって腰周辺に痛みを感じる場合もあると言われています。
そのため、発熱や排尿に関する変化など、腰痛とは別の症状がみられる場合には注意が必要です。
「いつもの腰痛」と決めつけないことが大切
女性の腰痛には、筋肉や姿勢だけでなく、婦人科系の病気や背骨・神経の問題、内臓の病気など、さまざまな原因が考えられます。
特に、安静にしていても痛みが軽くならない、痛みが徐々に強くなる、発熱がある、足がしびれる・力が入りづらいといった症状がある場合には、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
「そのうち改善するだろう」と我慢し続けず、普段とは違う腰痛やほかの症状がないか確認してみてください。
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女性の腰痛を和らげるには？自宅でできる対処・予防法
「腰がつらいときって、家ではどう過ごせばいいの？」
腰痛が気になると、できるだけ動かずに休んだほうがよいのか、それとも体を動かしたほうがよいのか迷いますよね。
腰痛への対処方法は、痛みの原因や程度によって異なります。そのため、すべての腰痛に同じ方法が適しているとは限りません。
まずは無理をせず、普段の姿勢や体の動かし方など、身近なところから見直してみましょう。
長時間同じ姿勢を続けない
「デスクワークをしていると、だんだん腰が重くなってくる……」
そんな方は、長時間同じ姿勢を続けていないか振り返ってみてください。
仕事に集中すると、気づかないうちに何時間も座りっぱなしになることがあります。前かがみの姿勢を続けるなど、日常生活における姿勢や動作が腰への負担に関係すると言われています。
ときどき立ち上がったり、姿勢を変えたりするなど、無理のない範囲で同じ姿勢を続けない工夫を取り入れてみましょう。
無理のない範囲で体を動かす
「腰が痛いなら、ずっと横になっていたほうがいいの？」
必ずしもそうとは限りません。
腰痛の状態によっては、必要以上に安静にするのではなく、無理のない範囲で日常生活を続けることがすすめられる場合もあります。
ただし、強い痛みがあるときに無理やり運動する必要はありません。「動かしたほうがよさそうだから」と我慢して運動するのではなく、その日の状態に合わせることが大切です。
ストレッチや運動を生活に取り入れる
腰痛を予防するためには、日頃から適度に体を動かすことも選択肢のひとつと言われています。
「運動って、ハードな筋トレをしないとダメ？」
そんなことはありません。ウォーキングなど、続けやすい運動から始める方法もあります。
ストレッチをする場合も、痛みを我慢して強く伸ばすのは避けましょう。気持ちよく動かせる範囲を意識し、痛みが強くなる場合には中止してください。
生理中や妊娠中は体の状態に合わせる
「生理中や妊娠中も、同じ腰痛対策でいいのかな？」
女性の場合は、そのときの体の状態を考慮することも重要です。
特に妊娠中は体の状態が大きく変化する時期なので、自己判断で無理な運動やストレッチを始めるのは避けたいところ。気になる腰痛がある場合には、かかりつけの医療機関へ相談してから取り組むとよいでしょう。
また、生理に伴って強い腰痛を繰り返す場合には、「いつものこと」と我慢するのではなく、婦人科への来院を検討することも大切です。
痛みが強いときはセルフケアだけで済ませない
「ストレッチを続ければ改善するかな？」
腰痛にはさまざまな原因があるため、セルフケアだけですべての腰痛に対応できるとは限りません。
日本整形外科学会では、安静にしていても軽くならない、徐々に悪化する、発熱がある、足のしびれや力が入りづらいなどの症状を伴う腰痛には注意が必要としています。
普段とは違う痛みがある場合や、腰痛が長引いて生活に支障が出ている場合には、無理を続けず医療機関への来院を検討しましょう。
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女性の腰痛で病院に行く目安は？何科を受診する？
「腰痛はよくあるし、もう少し様子を見ても大丈夫かな？」
腰が痛くても、病院へ行くほどなのか迷ってしまう方は少なくないでしょう。腰痛には筋肉や姿勢などが関係するものがある一方で、背骨や神経、内臓、婦人科系の病気が関係するケースもあると言われています。
そのため、痛みの強さだけではなく、「腰痛以外にどんな症状があるか」にも目を向けることが大切です。
ここでは、医療機関への来院を考えたい症状と、何科に相談すればよいのかを確認していきましょう。
強い痛みや足のしびれがある場合
「腰だけじゃなくて、最近は足もしびれるんだけど……」
腰痛に加えて足のしびれや力の入りづらさなどがある場合は、腰や神経に問題が生じている可能性も考えられます。
日本整形外科学会では、腰痛にしびれや脚の力が入りにくいといった症状を伴う場合には注意が必要としています。また、安静にしていても痛みが軽くならない、時間の経過とともに痛みが強くなる場合なども、医療機関への来院を検討したい症状と言われています。
「いつもの腰痛だから」と決めつけず、普段とは違う変化がないか確認してみましょう。
発熱や排尿の異常などがある場合
「腰が痛いだけだと思っていたら、熱も出てきた……」
このように腰痛以外の症状を伴う場合にも注意が必要です。
腰痛は必ずしも腰だけが原因とは限りません。日本整形外科学会では、腰以外に由来する腰痛の原因として、尿管結石などの泌尿器系の病気や消化器系の病気なども挙げています。
発熱がある、排尿時に違和感があるなど、いつもとは違う症状がみられる場合には、セルフケアだけで済ませず医療機関へ相談しましょう。
生理痛や不正出血などを伴う場合
「生理の時期になると、毎回かなり腰が痛くなるんだけど大丈夫？」
女性の場合、腰痛と一緒に生理に関する症状がみられるかどうかも確認しておきたいポイントです。
日本産科婦人科学会によると、月経困難症では月経に伴って下腹部痛や腰痛などが現れると言われています。また、子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が背景にあるケースもあります。
生理に伴う強い腰痛を繰り返す、不正出血がある、下腹部にも痛みがあるといった場合には、婦人科への来院を検討するとよいでしょう。
腰や足の症状が中心なら整形外科を検討
「結局、腰痛は何科に行けばいいの？」
腰そのものの痛みや足のしびれ、動いたときの痛みなどが中心の場合には、まず整形外科への来院が選択肢になります。
整形外科では腰や背骨、神経などについて状態を確認し、必要に応じた検査につなげてもらえます。
一方で、生理に関連した強い痛みや不正出血など、婦人科系の症状を伴っている場合には婦人科への相談が選択肢になるでしょう。
迷ったら自己判断で放置しない
「整形外科なのか婦人科なのか、自分ではわからない……」
そんな場合もあると思います。
腰痛の原因は幅広いため、最初から自分で原因を特定する必要はありません。大切なのは、「そのうち改善するだろう」と長期間我慢し続けないことです。
特に、強い痛みがある、症状が悪化している、足に力が入りづらい、発熱や不正出血など別の症状を伴う場合には、早めに医療機関へ相談することがすすめられています。
腰痛の原因を自己判断せず、自分の症状に合わせて適切な医療機関への来院を検討してみてください。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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