腰が痛くて目が覚めるのはなぜ？よくある原因
「夜中に腰が痛くて目が覚めるんだけど、これって普通なの？」
こう感じている人、実は少なくないと言われています。日中はそこまで気にならないのに、寝ているときに限って痛みが出るのは不思議ですよね。ここでは、よくある原因を順番に見ていきましょう。
睡眠中に腰痛が起こる仕組み
「寝てるだけなのに、なんで痛くなるの？」と思いますよね。
実は、睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、腰まわりの筋肉や関節に負担がかかりやすいと言われています。また、日中より血流がゆるやかになることで、痛みを感じやすくなるケースもあるようです。引用元：https://esthree.jp/column/%e8%85%b0%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%8f%e3%81%a6%e7%9b%ae%e3%81%8c%e8%a6%9a%e3%82%81%e3%82%8b-%e7%97%85%e6%b0%97%e3%81%ae%e5%8f%af%e8%83%bd%e6%80%a7%e3%81%a8%e5%8e%9f%e5%9b%a0%ef%bd%9c%e5%a4%9c%e9%96%93/
筋肉疲労・血行不良によるケース
「最近、座りっぱなし多くない？」
デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くと、腰の筋肉に疲労がたまりやすいです。その状態で寝ると、筋肉が十分にゆるまず、血行も悪くなりやすいと言われています。その結果、夜中にズキッとした痛みで目が覚めることもあるようです。
寝具（マットレス・枕）の影響
「マットレス、何年使ってる？」
実はここ、見落としがちなポイントです。柔らかすぎたり、逆に硬すぎたりする寝具は、腰に偏った負担をかけることがあると言われています。体に合っていない寝具だと、自然な寝姿勢が保てず、痛みにつながるケースも考えられます。
姿勢や寝返り不足との関係
「寝返り、ちゃんとできてる？」
人は一晩で何度も寝返りを打つことで、体への負担を分散しています。ただ、疲れすぎていたり、寝具が合っていなかったりすると、寝返りが少なくなることもあるようです。そうすると、同じ部分に圧がかかり続け、腰の痛みが出やすくなると言われています。
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病気の可能性がある腰痛の特徴
「ただの腰痛だと思ってたけど、ちょっと違う気がする…」
こんなふうに感じたことはありませんか？実は、腰が痛くて目が覚める場合でも、原因によっては注意が必要と言われています。ここでは、病気の可能性がある腰痛の特徴をわかりやすく見ていきましょう。
危険なサイン（夜間痛・安静時痛）
「寝ているのに痛いって普通じゃないの？」
一般的な腰痛は、動いたときに痛みが出やすい傾向があります。一方で、安静にしているときや夜中に痛みが強くなる場合は、炎症や別の原因が関係している可能性があると言われています。特に、じっとしていてもズキズキする場合は注意が必要とされています。
引用元：https://esthree.jp/column/%e8%85%b0%e3%81%8c%e7%97%9b%e3%81%8f%e3%81%a6%e7%9b%ae%e3%81%8c%e8%a6%9a%e3%82%81%e3%82%8b-%e7%97%85%e6%b0%97%e3%81%ae%e5%8f%af%e8%83%bd%e6%80%a7%e3%81%a8%e5%8e%9f%e5%9b%a0%ef%bd%9c%e5%a4%9c%e9%96%93/
朝よりも夜間・寝ているときに悪化する痛み
「朝はまだマシなのに、夜になるとつらいんだよね…」
このようなケースも見逃せないポイントです。通常の筋肉疲労であれば、休むことで楽になることが多いとされています。ただ、夜間や就寝中に痛みが強くなる場合は、炎症性の疾患や内臓の影響が関係していることもあると言われています。時間帯によって痛みが変わるのは、ひとつの判断材料になるようです。
発熱・しびれ・体重減少などの併発症状
「腰だけじゃなくて、なんか他にも違和感ある…」
もし、発熱や足のしびれ、原因がはっきりしない体重減少などが一緒に出ている場合は、単なる腰痛とは異なる可能性があると考えられています。こうした症状は体の中で何か変化が起きているサインとも言われているため、見過ごさないことが大切です。
放置すると危険なケース
「そのうち良くなるかなって放っておいていいの？」
軽い腰痛なら様子を見ることもありますが、夜間に目が覚めるほどの痛みが続く場合は注意が必要とされています。特に、痛みが強くなっている、期間が長引いているといった場合は、早めに専門機関への来院を検討した方がいいと言われています。無理に我慢し続けることで、状態が悪化するケースもあるようです。
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腰が痛くて目が覚める原因となる主な病気
「これってただの腰痛じゃないのかも…？」
そう感じたときに気になるのが、どんな病気の可能性があるのかですよね。腰が痛くて目が覚める場合、いくつかの疾患が関係していることがあると言われています。ここでは代表的なものを、症状の違いも含めて見ていきましょう。
椎間板ヘルニア
「足までしびれてる気がするんだけど…」
椎間板ヘルニアは、腰だけでなくお尻や足にかけてしびれや痛みが出るのが特徴と言われています。動いたときに強くなることが多いですが、状態によっては寝ているときにも違和感を感じるケースがあるようです。
脊柱管狭窄症
「歩くとつらいけど、休むと少し楽になるんだよね」
脊柱管狭窄症は、歩行時に痛みやしびれが出て、前かがみになると楽になる傾向があると言われています。夜間の痛みは比較的少ないとされますが、進行すると安静時にも症状が出ることがあるようです。
強直性脊椎炎（炎症性疾患）
「朝よりも夜や明け方がつらいかも…」
この疾患は、炎症が関係しているため、安静時や夜間に痛みが強くなる傾向があると言われています。動き始めると少し楽になるのが特徴とされており、一般的な腰痛とは違うパターンと考えられています。
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内臓疾患（腎臓・膵臓など）
「腰というより、奥のほうがズーンと痛い感じ…」
腎臓や膵臓などの内臓が原因の場合、体の動きとは関係なく痛みが出ることがあると言われています。寝ているときでも痛みが続くことがあり、腰というより深い部分の違和感として感じるケースもあるようです。
がん（骨転移など）の可能性
「ずっと痛みが続いてるし、夜も目が覚める…」
まれではありますが、がんが骨に転移した場合、安静時や夜間でも強い痛みが出ることがあると言われています。さらに、体重減少や全身のだるさを伴うこともあるため、他の症状と合わせて注意が必要とされています。
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受診の目安と何科に行くべきか
「この腰痛って、もう来院したほうがいいのかな？」
夜中に目が覚めるほどの痛みがあると、判断に迷いますよね。実は、腰が痛くて目が覚める場合でも、症状によって来院の目安があると言われています。ここでは、判断のポイントを整理していきましょう。
すぐ病院に行くべき症状チェックリスト
「どんな状態ならすぐ行ったほうがいいの？」
例えば、安静にしていても強い痛みが続く、発熱やしびれを伴う、急に体重が減っているといった場合は注意が必要とされています。さらに、痛みがどんどん強くなっている場合も、早めに来院したほうがいいと言われています。
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整形外科・内科の使い分け
「どの科に行けばいいのか迷うんだけど…」
基本的に、動いたときに痛みが強い場合や、腰から足にかけてのしびれがある場合は整形外科が選ばれることが多いと言われています。一方で、じっとしていても痛い、体の奥が重く痛むといったケースでは、内科での確認も検討されることがあるようです。症状の出方によって選び方が変わるのがポイントです。
検査内容（MRI・レントゲンなど）
「行ったらどんなことをするの？」
来院すると、まず状態の確認が行われ、その後に画像検査が検討されることがあると言われています。レントゲンでは骨の状態、MRIでは神経や椎間板の様子を詳しく見ることができるとされています。必要に応じて検査内容は変わるため、症状に合わせた対応になるようです。
放置リスク
「様子見でも大丈夫かな？」
軽い腰痛であれば経過を見ることもありますが、夜間に目が覚めるほどの痛みが続く場合は注意が必要とされています。放置することで症状が長引いたり、原因の特定が遅れる可能性もあると言われています。違和感が続くときは、無理をせず早めに相談することが大切と考えられています。
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今すぐできる対処法と予防方法
「とりあえず今すぐ何かできることない？」
腰が痛くて目が覚めると、不安になりますよね。ただ、日常のちょっとした見直しで負担が軽くなるケースもあると言われています。ここでは、すぐ取り入れやすい対策を紹介します。
寝具の見直し（マットレス・枕）
「マットレスってそんなに影響あるの？」
実はかなり大事なポイントです。柔らかすぎる、もしくは硬すぎる寝具は、腰に偏った負担をかけることがあると言われています。体のラインに合ったものを使うことで、自然な姿勢を保ちやすくなるとされています。
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正しい寝姿勢
「どんな姿勢で寝るのがいいの？」
仰向けで膝の下にクッションを入れたり、横向きで軽く膝を曲げたりすると、腰への負担が分散されやすいと言われています。逆に、反り腰の状態で寝てしまうと、違和感につながることもあるようです。
ストレッチ・軽い運動
「運動したほうがいいのかな？」
無理のない範囲で体を動かすことは、血流を促すために役立つと言われています。特に、寝る前に軽くストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張がゆるみやすくなるケースもあるようです。激しい運動よりも、ゆったりした動きがポイントです。
生活習慣の改善
「普段の生活も関係ある？」
長時間同じ姿勢を続けないことや、体を冷やさないことも大切と言われています。また、睡眠環境を整えることも、腰への負担軽減につながると考えられています。ちょっとした習慣の積み重ねが影響するようです。
再発防止のポイント
「また同じことにならないようにしたい…」
一時的に楽になっても、原因が残っていると再発することがあると言われています。寝具・姿勢・生活習慣をバランスよく見直すことが、予防につながるとされています。違和感を感じた時点でケアすることが大切です。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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