◆第1章：腱鞘炎とは？「放置」が起こりやすい初期の特徴

腱鞘炎と聞くと少し専門的に感じますが、仕組み自体はとてもシンプルだと言われています。指や手首を動かす腱が、腱を包む腱鞘というトンネルの中でこすれ合い、摩擦が続いた結果として炎症が起こると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://awata-ojikouen.com/symptom/tendinitis/）。

初期症状が起こりやすい日常動作とは

「スマホを長時間操作する」「パソコン作業が続く」「料理や掃除など手先をよく使う」──こうした動きは誰にでもある習慣で、いつの間にか負担が蓄積すると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://awata-ojikouen.com/symptom/tendinitis/）。

また、細かい作業が続く仕事の人は特に痛みが出やすい傾向があるとも報告されています（引用元：⭐︎参考記事 https://nishiumeda-cl.com/）。

患者さんと話していると「そこまで無理していないと思っていた」という声は少なくありません。

初期症状が軽く、放置しやすい理由

初めのうちは「少し痛むかな」「張るような感じがするだけかも」と思いやすく、強い痛みが続かないため様子をみてしまうことが多いと言われています。

とくに家事や仕事の合間だと、違和感があっても「そのうち落ち着くはず」と考えがちで、気づけば手を休ませるタイミングを逃してしまうケースもあります。

この“軽い症状のうちに本人が見過ごしやすい”という点が、腱鞘炎を放置しやすい一因だと指摘されています。

 

◆第2章：腱鞘炎を放置したときに起こりやすいリスクとは？

腱鞘炎は、初期の違和感で止まっているうちはまだ対処しやすいと言われていますが、その状態を放置すると負担が蓄積し、痛みが強くなりやすい傾向があるとされています。

「気になるけど、もう少し様子をみようかな」と考え続けているうちに、気づけば手を動かすだけで痛む段階に進んでしまったという声もよく聞かれます。

痛みが慢性化しやすくなる可能性

腱と腱鞘の摩擦が続くと、小さな炎症が繰り返されるため、痛みが引きづらくなると言われています。

特に、手首や指は日常生活で使わないわけにはいかないため、状態が悪化しやすいとも指摘されています（引用元：⭐︎参考記事 https://awata-ojikouen.com/symptom/tendinitis/）。

動かしづらさや可動域低下につながるケース

痛みをかばう時間が長くなるほど、動かし方にクセがつき、関節がスムーズに動きづらくなるケースもあるといわれています。

「しっかり握れない」「力が入りにくい」と感じる場面が増える方もいます（引用元：⭐︎参考記事 https://nishiumeda-cl.com/）。

別の症状へ進行する可能性も

腱鞘炎が続くと、ばね指など別の症状に派生するケースもあると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://kawanaseikotsuin.com/）。

もちろん全員がそうなるわけではありませんが、放置期間が長いほど他の部位にも影響が出る可能性があるとされています。

 

◆第3章：「放置かどうか」を判断するためのポイント

腱鞘炎の痛みが続くと、「このまま様子をみても大丈夫なのかな」「どの段階で相談したらいいんだろう」と迷う方が多いようです。

そこで、一般的に参考にされている判断材料をご紹介します。

痛みが2週間以上続く場合

痛みが2週間ほど続く場合、炎症が落ち着きにくい状態になっている可能性があると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/51_kensyoen/index2.html）。

日常動作で不便さを感じるとき

「フタが開けづらい」「手を動かすと引っかかる感覚がある」などの違和感が続く場合、負担が蓄積している可能性があるとされています（引用元：⭐︎参考記事 https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/7u972-qm2f7）。

休んでもすぐ痛みが戻る場合

一時的に休んで軽くなっても、家事や仕事を再開すると痛みが戻る場合、炎症が落ち着ききっていないことがあると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://awata-ojikouen.com/symptom/tendinitis/）。

 

◆第4章：腱鞘炎を放置しないためにできるセルフケア

腱鞘炎のつらさは日常の中で気づきやすく、「どう向き合えば良いのかわからない」という声も聞かれます。

そこで取り入れやすいセルフケアをまとめました。

手首や指を休ませる

負担が続くと炎症が落ち着きづらいため、まずは休ませることが大切だと言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/ri585pbvz2ao）。

状態に合わせて冷やす・温める

痛みが強い時期は冷やすと落ち着きやすく、炎症が落ち着いたら温めることで血流が整いやすいと言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://awata-ojikouen.com/symptom/tendinitis/）。

サポーターやテーピングの活用

固定することで無意識の動きを減らしやすいとされ、家事や作業で助けになる場合があると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/51_kensyoen/index2.html）。

◆第5章：腱鞘炎が不安なときの相談の目安と来院の流れ

痛みが続くと、「このまま放置しても大丈夫なのかな」という不安が出るとされます。

そこで相談の目安をご紹介します。

痛みが生活に影響し始めたら

「荷物が持ちづらい」「指を動かすと引っ掛かる」など、生活の中で不便が増えた時は相談のタイミングと言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://ubie.app/byoki_qa/clinical-questions/7u972-qm2f7）。

来院の流れはシンプル

まず困っている動作を確認し、その後で手首や指の状態を触診する形が多いと言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://awata-ojikouen.com/symptom/tendinitis/）。

生活での使い方のアドバイスが役立つことも

「痛みの原因が日常のクセだった」と気づく方もおり、改善のヒントになると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://nishiumeda-cl.com/）。

 

小林 大作

小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。

ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。

新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。

外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。

皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。

当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。

どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。