① 肋間神経痛とは？まず知っておきたい基礎知識
肋間神経痛の定義と症状の特徴
「肋間神経痛って、どんな痛みなんですか？」
よく聞かれるのですが、肋間神経痛とは肋骨に沿って走る神経が刺激されることで起こる痛みの総称のことを指します。胸や背中、わき腹にかけて、ピリッとした痛みやズキズキする違和感が出るケースが多いと言われています。
深呼吸や体をひねったときに痛みを感じやすい点も特徴で、「動かすとつらい」と感じる人も少なくないようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3005/
痛みが出る主な原因
「原因って一つじゃないんですか？」
実はそうでもありません。肋間神経痛は、姿勢の乱れによる神経刺激や、転倒・打撲などの外傷、さらには帯状疱疹が関係して起こる場合もあると言われています。
長時間のデスクワークや猫背が続くことで、体に負担がかかり、結果的に神経が刺激されるケースも見られるようです。
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誤解されやすいポイント
「肋間神経痛って病名なんですよね？」
実はここ、誤解されやすい部分です。肋間神経痛は**特定の病名というより“症状の呼び方”**として使われることが多いと言われています。
そのため、原因によって対処の考え方が変わる点には注意が必要です。まずは体の状態を把握することが大切だと考えられています。
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② 肋間神経痛の対処法（セルフケア編）
休息と負担軽減の基本ルール
「まず何をしたらいいの？」と聞かれることが多いですが、最初に意識したいのは無理をしないことです。肋間神経痛の対処としては、胸や背中に過度な負荷をかけないよう、しっかり休息を取ることが大切だと言われています。重い物を持ったり、急に体をひねったりする動作は控えめにした方がよいと考えられています。
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軽いストレッチ・深呼吸で緊張緩和
「動かさない方がいいのでは？」と思う人もいますが、痛みが落ち着いているときは、軽めのストレッチや深呼吸が役立つ場合があると言われています。体幹や胸周りをゆっくり伸ばしながら呼吸を整えることで、筋肉の緊張が和らぎやすくなるようです。
「気持ちいい」と感じる範囲で行うことがポイントだとされています。
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温熱療法・湿布の活用法
「冷やす？温める？」と迷いますが、一般的には温めるケアが選ばれることが多いと言われています。蒸しタオルや温湿布を使うことで血流が促され、痛みの緩和につながるケースもあるようです。ただし、炎症が強そうなときは注意が必要だと考えられています。
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姿勢改善・ストレス管理の重要性
デスクワークが続くと、知らないうちに猫背になりがちです。「姿勢、意外と大事なんですね」と言われることも多く、姿勢の見直しはセルフケアの基本だと考えられています。また、ストレスが体の緊張につながる場合もあるため、意識的にリラックスする時間を作ることも大切だと言われています。
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③ 市販薬・薬物療法での対処法
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の役割と注意点
「市販薬で何とかならないかな？」と考える人は多いと思います。肋間神経痛の対処として、まず検討されることがあるのが**非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）**です。ロキソプロフェンなどは、痛みや炎症を抑える目的で使われる場合があると言われています。
ただし、「飲めば安心」というわけではなく、胃への負担が出やすい点には注意が必要だと考えられています。空腹時を避けるなど、用法・用量を守ることが大切だと言われています。
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神経痛向け薬の種類と特徴
「普通の痛み止めで効かないときは？」
そんなときに検討されるのが、神経の興奮を抑える作用を持つ薬です。プレガバリンやガバペンチンなどは、神経痛に対して使われることがあると言われています。
これらは市販薬ではなく、医療機関での検査を踏まえて処方されるケースが一般的です。痛みの出方や生活への影響を見ながら使われることが多いようです。
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症状に応じた薬の選び方と副作用の注意
「どの薬を選べばいいのか、正直わからないですよね。」
症状が軽い場合は市販薬で様子を見ることもありますが、痛みが続く場合は来院を検討する目安になると言われています。
また、NSAIDsでは胃の不快感、神経痛向けの薬では眠気やふらつきが出ることもあるようです。日常生活への影響を感じた場合は、無理をせず専門家に相談することが重要だと考えられています。
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④ 病院での検査・専門的な対処
神経ブロック注射とは？仕組みと考え方
「セルフケアや市販薬でもつらい場合、病院では何をするんですか？」
こうした疑問を持つ人は多いようです。肋間神経痛の対処として行われることがあるのが、神経ブロック注射だと言われています。
これは局所麻酔を用いて、痛みを伝える神経の働きを一時的に抑える方法とされています。痛みの軽減を目的として行われる場合があり、症状の程度や経過を見ながら検討されることが多いようです。
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リハビリ・運動療法と整形外科での確認ポイント
「注射だけが選択肢ではないんですね」
その通りで、整形外科では体の動きや姿勢を確認しながら、リハビリや運動療法が提案されるケースもあると言われています。
筋肉のバランスや関節の動きを整えることで、神経への負担が減る可能性があると考えられています。触診を通じて痛みの出方を確認し、日常生活のクセを踏まえた対応が行われることも多いようです。
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帯状疱疹など他疾患が関係する場合
「実は別の原因だった、ということもある？」
肋間神経痛のような痛みでも、帯状疱疹などの疾患が関係している場合があると言われています。その場合は、抗ウイルス薬を用いた対応が検討されることもあるようです。
痛みの場所や皮膚症状の有無などを確認しながら、原因に応じた検査が行われることが重要だと考えられています。
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⑤ 対処時に注意すべきこと（してはいけないこと）
過度な運動や無理な姿勢は悪化のリスク
「少し動いた方がいいのかな？」と悩む人は多いですが、肋間神経痛の対処では無理をしない意識がとても重要だと言われています。
痛みが出ている状態で激しい運動をしたり、体を強くひねる姿勢を続けたりすると、神経への刺激が強まり、かえって悪化につながる可能性があるようです。
「我慢すれば何とかなる」と思いがちですが、痛みを感じる動作は控える方が無難だと考えられています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3005/
強いストレッチ・マッサージの注意点
「ストレッチで改善しそう」と感じる人もいますよね。ですが、専門家の指導なしで行う強いストレッチやマッサージは注意が必要だと言われています。
特に痛みのある部分を無理に伸ばしたり、強く押したりすると、神経や周囲の筋肉に負担がかかる場合があるようです。
「気持ちいいを超えて痛い」と感じるケアは避けた方がよいと考えられています。
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来院を考える目安とは
「この痛み、いつまで様子を見ていいの？」
そんな不安を感じたら、痛みが長引く・徐々に強くなるといった変化が一つの目安になると言われています。また、安静にしていても痛みが続く場合や、日常生活に支障が出ている場合も来院を検討するタイミングと考えられています。
早めに体の状態を確認することで、別の原因が見つかることもあるようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3005/
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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