① 右足の土踏まずが痛い…まず知りたいこと｜症状の特徴と基本情報
「土踏まず」とはどこ？どんな痛みのこと？
「土踏まずって、結局どこ？」と聞かれると、足の裏の真ん中あたり、ちょっとへこんでいる部分を思い浮かべる人が多いと思います。ここは歩いたり走ったりするときのクッション役をしていて、体重をうまく分散する働きがあると言われています。
この部分が痛む場合、「ピリッと引っ張られる感じがする」「ズーンと重だるい」「踏むとチクッとする」など、表現は人それぞれです。原因としては、足底筋膜炎や偏平足など、足そのもののトラブルが関係しているケースが多いと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2557/
痛みが出やすいタイミングは？
「ずっと痛いわけじゃないけど、歩き始めがつらいんだよね」という声はよく聞きます。特に、朝起きて最初の一歩や、長く座ったあとに立ち上がった瞬間に痛みを感じる人は少なくないようです。また、立ち仕事が続いた日や、たくさん歩いた日にも違和感が強くなることがあると言われています。
こうした特徴は、足裏にかかる負担が積み重なって起こるケースと関係している可能性がある、と説明されることが多いです。
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なぜ原因を知ることが大切なのか（内臓との誤解を避けるため）
「右足の土踏まずが痛いってことは、内臓が悪いのかな？」と不安になる人もいるかもしれません。ただ、実際には足裏の痛みの多くは、足そのものの構造や使いすぎが関係しているケースが多いと言われています。
もちろん、体の状態が間接的に影響する可能性を考えることも大切ですが、まずは「局所的な問題かもしれない」という視点を持っておくと、必要以上に不安にならずにすむかもしれません。原因の方向性を整理しておくことが、次にどう行動するか考えるヒントにつながると言われています。
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② 足底の痛みの一般的な原因｜整形外科的視点で理解する
足底筋膜炎（足底腱膜炎）｜もっとも多い原因の一つと言われています
「朝起きて最初の一歩がズキッと痛いんだけど…」という相談、実はかなり多いです。こうした症状でよく名前が挙がるのが、足底筋膜炎（足底腱膜炎）だと言われています。かかとから土踏まずにかけて伸びている膜に、細かい負担が積み重なって炎症が起きる状態と説明されることが多いようです。
特に、立ち仕事が続いたあとや、長時間歩いた翌日に違和感が出るケースもあると言われています。原因としては、体重のかかり方のクセや、足のアーチ構造の乱れ、負荷の蓄積などが関係している可能性がある、とされています。
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偏平足・扁平足｜アーチが低くなることで負担が増えると言われています
「そもそも土踏まずがあまりない気がする…」という人は、偏平足の影響も考えられると言われています。足のアーチが低くなると、クッションの役割が弱くなり、足裏の特定の場所に負担が集中しやすくなるようです。その結果、土踏まず周辺に違和感や痛みが出やすくなるケースもある、と説明されています。
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後脛骨筋機能不全やモートン病など｜筋・腱・骨のトラブルの可能性も
「ずっと同じ場所がピンポイントで痛む」「しびれっぽい感じもある」という場合は、後脛骨筋の機能低下や、モートン病、骨のトラブルなどが関係しているケースもあると言われています。ただし、これらは頻度としては多くないため、まずは足底筋膜炎や足のアーチ構造の問題を疑う流れになることが多いようです。
いずれにしても、足裏の痛みは内臓よりも、まず整形外科的な原因から考えるケースが一般的だと言われています。
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③ 「内臓が原因？」と言われるケースの真相と見分け方
内臓が直接、土踏まずを痛くする医学的根拠は乏しいと言われています
「右足の土踏まずが痛いんだけど、これって内臓が悪いサインかな？」と不安になる人もいますよね。ネットや足ツボの話を見ると、どうしても気になってしまうものです。ただ、医学的には内臓が直接、土踏まずの一部分だけをピンポイントで痛くする根拠は乏しいと言われています。
いわゆる足ツボや反射区についても、「内臓と足裏の特定の場所が1対1でつながっている」という明確な科学的証拠ははっきりしていない、という見解が多いようです。
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ただし、内臓の病気が「間接的に」影響する可能性はあると言われています
「じゃあ、内臓はまったく関係ないの？」と言われると、そうとも言い切れない部分があります。たとえば、糖尿病がある人では、末梢神経の働きに影響が出て、足裏にしびれや痛みを感じるケースがあると言われています。また、痛風や高尿酸血症では、関節や腱のまわりに炎症が起きて、足に違和感が出ることもあるようです。
さらに、内臓の働きが落ちて血流が悪くなり、むくみや冷えが出やすくなることで、結果的に足に負担がかかる可能性も指摘されています。あくまで「間接的な影響」と考えられることが多いようです。
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整形的な原因との見分け方のヒント
「結局、自分はどっちなんだろう？」と迷いますよね。目安としては、動いたときに痛みが強くなるかどうか、片足だけなのか両足なのか、かかと寄りなのか土踏まずの中央なのかといった点をチェックすると、ある程度の方向性は見えてくると言われています。
動作と強く連動するなら、まずは足そのものの問題を疑う流れが一般的のようです。必要以上に「内臓が悪いのかも…」と怖がりすぎず、現実的な視点で整理していくことが大切だと言われています。
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④ セルフチェック・対処法（まずできること）
まずは足への負担を減らす工夫から
「いきなり来院するほどじゃない気もするけど、何かできることないかな？」と思いますよね。そんなときは、まず足にかかる負担を減らすことから見直すのが基本だと言われています。
たとえば、靴。クッション性がほとんどない靴や、アーチを支えない靴を履き続けていると、土踏まずに負担が集中しやすいようです。アーチサポートがある中敷きに変えるだけでも、楽に感じる人がいると言われています。
それから、「ちょっと休ませる」のも大事です。痛みが出ているのに無理して歩き続けると、負担が積み重なる可能性があるため、意識的に休息をとることも一つの方法だとされています。
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ストレッチや軽いケアは「やさしく」が基本
「ストレッチってやったほうがいいの？」と聞かれることも多いですが、足底やふくらはぎを軽く伸ばすケアは、負担の偏りを和らげる目的で行われることがあると言われています。ただし、痛みを我慢して強く伸ばすのはおすすめされていません。
また、「ゴリゴリ押せば改善しそう」と思って強いマッサージをする人もいますが、炎症がある場合は逆効果になる可能性もあるようです。あくまで“気持ちいい範囲”にとどめるのが無難だと説明されています。
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それでも改善が見られない場合の考え方
「いろいろ気をつけているのに、あまり変わらない…」という場合もありますよね。数日から1〜2週間ほど様子を見ても、痛みが続いたり、むしろ強くなってくるようなら、自己判断だけで引っ張らないほうがいいと言われています。
歩くのがつらい、腫れやしびれが気になる、そんなときは一度、専門家に相談する流れが一般的だとされています。セルフケアはあくまで“最初の一歩”くらいに考えておくと安心かもしれません。
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⑤ 来院の目安・専門家に相談したほうがよい症状
「これって様子見でいいの？」と迷ったときの判断ポイント
「右足の土踏まず、ちょっと痛いけど、そのうち改善するかな…」と様子を見ている人も多いと思います。ただ、1〜2週間ほどたっても痛みが続く場合は、一度相談を考えたほうがいいと言われています。
また、「歩くのがつらくて外出がおっくう」「仕事や家事に支障が出てきた」というレベルなら、我慢し続けるより早めに来院する選択も現実的だとされています。
さらに、腫れやしびれ、赤み、熱っぽさが出ている場合は、単なる使いすぎ以外の可能性も考えられるため、放置しないほうがいいと言われています。
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内臓の病気が気になるときに意識したいサイン
「そういえば、最近血糖値を指摘されていた」「痛風って言われたことがある」など、心当たりがある人もいますよね。糖尿病や高尿酸血症などがある場合、足の痛みやしびれに影響するケースもあると言われています。
足の症状だけでなく、体全体の不調や数値の異常も気になっているなら、「足だけの問題」と決めつけずに相談したほうが安心だと考えられています。
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整形外科と内科、どちらに行くか迷ったら
「で、結局どこに行けばいいの？」と迷いますよね。歩くと痛い、押すと痛い、動きと連動するといった場合は、まず整形外科を選ぶ人が多いと言われています。一方で、糖尿病や痛風などの持病があり、全身の状態も気になるなら、内科での相談も選択肢になるようです。
どちらにしても、「まだ大丈夫」と我慢し続けるより、一度話を聞いてもらうだけでも気持ちは楽になることが多いと言われています。
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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