五十肩とは？まず知っておきたい基礎知識
「肩が急に上がらなくなった…」
そんな悩みを感じた時、“五十肩かもしれない”と考える人は多いですよね。
実際、40代〜50代頃から肩の痛みや動かしづらさを感じる人が増えると言われています。
「四十肩と何が違うの？」
名前は違いますが、基本的には同じような状態を指すケースが多いとも考えられているようです。
五十肩でよくある症状
五十肩では、
・腕が上がりづらい
・服を着る時に痛む
・後ろへ手を回しづらい
・夜中に肩がズキズキする
などの症状が出る場合があると言われています。
「夜に痛いの結構つらそう…」
実際、“夜間痛”に悩む人も少なくないようです。
特に、肩関節まわりが硬くなることで動かしづらさにつながるとも言われています。
また、急に肩を動かそうとした時に強い痛みを感じるケースもあるようです。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
原因ははっきりしていない？
「何が原因なの？」
そこが気になる人も多いですよね。
ただ、五十肩は“はっきりした原因がわからない場合もある”と言われています。
加齢による変化や、肩まわりの組織の硬さ、血流低下などが関係しているという考え方もあるようです。
「放置しても大丈夫？」
症状によっては日常生活に支障が出る場合もあるため、無理をしないことが大切だと言われています。
特に、
・無理に肩を回す
・強引に伸ばす
・痛みを我慢する
などは、逆に負担につながる可能性もあるようです。
最近では、肩を温めたり、無理のない範囲で少しずつ動かしたりするセルフケアが紹介されるケースも増えていると言われています。
また、肩の状態によって対応方法が変わる場合もあるため、不安が強い時は専門家へ相談する人もいるようです。
なお、五十肩の症状やセルフケアについては、健康系メディアやテレビ番組でも取り上げられることがあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
#五十肩 #四十肩#肩の痛み#セルフケア#肩が上がらない
五十肩の原因や症状とは？基礎知識を解説
「最近、肩が急に動かしづらい…」
そんな違和感から五十肩を疑う人は多いですよね。
実際、40代〜50代頃に肩の痛みや可動域の低下を感じるケースが増えると言われています。
「ただの肩こりとは違うの？」
そう感じる人も少なくないようです。
五十肩は、肩関節まわりに炎症が起き、腕を動かしづらくなる状態だと考えられていると言われています。
五十肩でよく見られる症状
五十肩では、
・腕が上がらない
・服を着る時に痛む
・後ろへ手を回しづらい
・寝返りで肩が痛む
などの症状が出る場合があると言われています。
「夜にズキズキするのつらそう…」
実際、“夜間痛”に悩む人も多いようです。
特に、肩を急に動かした時に強い痛みを感じるケースもあると言われています。
また、症状が進むと肩の動く範囲が狭くなり、日常生活へ影響する場合もあるようです。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
原因は加齢だけではない？
「やっぱ年齢の問題なの？」
加齢による変化は関係していると言われていますが、それだけではないとも考えられているようです。
例えば、
・肩まわりの硬さ
・血流低下
・運動不足
・姿勢の乱れ
などが関係している可能性もあると言われています。
「デスクワーク多い人もなりやすそう」
そう感じる人もいるようです。
特に長時間同じ姿勢が続くと、肩まわりへ負担がかかりやすいとも言われています。
また、“無理に肩を動かしすぎる”ことで、逆に負担につながるケースもあるようです。
そのため最近では、
・無理のないストレッチ
・肩を温める
・少しずつ動かす
などのセルフケアが紹介されることも増えていると言われています。
ただし、肩の状態によって対応方法が変わる場合もあるため、不安が強い時は専門家へ相談する人もいるようです。
なお、五十肩の原因やセルフケアについては、健康系メディアやテレビ番組でも取り上げられることがあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
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五十肩で意識したいセルフケア方法とは？
「五十肩って自宅で何かできるの？」
そう気になる人は多いですよね。
実際、無理のない範囲で肩を動かしたり、温めたりするセルフケアが紹介されるケースは多いと言われています。
ただし、“痛みを我慢して無理に動かす”ことは逆に負担につながる可能性もあるようです。
「頑張って回せばいい訳じゃないんだね」
そう考えられているようです。
温めながら肩を動かす
五十肩では、肩まわりの筋肉が硬くなることで動かしづらさにつながる場合があると言われています。
そのため、
・お風呂で温める
・蒸しタオルを使う
・軽く肩を回す
などの方法が紹介されることもあるようです。
「温めると少し楽になる気がする」
そう感じる人も多いと言われています。
特に体が温まった状態は、肩を動かしやすいとも考えられているようです。
また、急に大きく動かすのではなく、“小さくゆっくり動かす”ことが大切だとも言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
無理をしないことも重要
「ストレッチ頑張った方がいい？」
実は、強引に伸ばしすぎると負担になる場合もあると言われています。
例えば、
・勢いよく回す
・痛みを我慢する
・急に腕を上げる
などは注意が必要とも考えられているようです。
「ついやりすぎちゃいそう…」
そう感じる人もいるようです。
最近では、
・軽い振り子運動
・肩甲骨まわりを動かす
・姿勢を整える
など、“負担を抑えたセルフケア”を意識する人も増えていると言われています。
また、長時間同じ姿勢を続けると肩へ負担がかかる場合もあるため、こまめに体を動かすことも大切だと考えられているようです。
ただし、症状の強さによって対応方法が変わるケースもあるため、不安が強い時は専門家へ相談する人もいると言われています。
なお、五十肩のセルフケア方法は、健康系メディアやテレビ番組でも取り上げられることがあるようです。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
#五十肩 #セルフケア #肩の痛み #ストレッチ #肩甲骨
五十肩で注意したいNG行動とは？
「早く肩を動かした方がいいのかな？」
五十肩になると、そう考える人は多いですよね。
ただ、無理な動かし方によって肩へ負担がかかる場合もあると言われています。
「頑張って動かせば改善する訳じゃないんだね」
そう考えられているようです。
特に痛みが強い時期は、“やりすぎないこと”が大切とも言われています。
無理なストレッチは負担になる場合も
五十肩では、肩まわりに炎症が起きているケースがあると言われています。
その状態で、
・勢いよく肩を回す
・痛みを我慢して伸ばす
・急に腕を上げる
などをすると、逆に負担につながる可能性もあるようです。
「YouTube見ながら無理やり伸ばしてた…」
そういう声も少なくないと言われています。
最近では、“痛みが少ない範囲でゆっくり動かす”ことを意識するセルフケアが紹介されるケースもあるようです。
また、肩を動かした後に強い痛みが続く場合は、無理をしないことも重要だと言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
放置しすぎるのも注意
「じゃあ安静だけでいいの？」
そこも気になりますよね。
ただ、全く肩を動かさない状態が続くと、肩まわりがさらに硬くなる場合もあると言われています。
そのため、
・軽く肩を動かす
・体を温める
・姿勢を意識する
など、“負担を減らしながら動かす”ことが大切とも考えられているようです。
「極端なのが良くないんだね」
まさにそこがポイントと言われています。
また、
・重い荷物を片側だけで持つ
・長時間同じ姿勢を続ける
・自己流ケアだけに頼る
なども注意が必要だと考えられているようです。
特にデスクワーク中心の人は、肩まわりへ負担がたまりやすいとも言われています。
最近では、無理なく続けられるセルフケアや、肩甲骨まわりを意識した軽い運動を取り入れる人も増えているようです。
なお、五十肩のNG行動や注意点は、健康系メディアやテレビ番組でも取り上げられることがあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
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五十肩で知っておきたい医療機関との違い
「五十肩って整体と病院、どっちに行けばいいの？」
そう悩む人は多いですよね。
実際、肩の痛みが続くと“どこへ相談するべきか分かりづらい”と感じるケースもあるようです。
「全部同じように見えるかも…」
そう感じる人も少なくないと言われています。
ただ、それぞれ役割や考え方に違いがあるとも考えられているようです。
病院や整形外科の特徴
病院や整形外科では、
・画像確認
・肩の状態確認
・炎症のチェック
などを行うケースがあると言われています。
「まず状態を見てもらう感じなんだね」
そう考えられているようです。
特に、
・強い痛み
・夜間痛
・腕がほとんど上がらない
などの症状がある場合は、状態確認を目的に来院する人もいると言われています。
また、痛みの原因が五十肩以外にあるケースもあるため、“まず状態を整理すること”が大切とも考えられているようです。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
整体やセルフケアとの違い
「じゃあ整体は意味ないの？」
そういう訳ではないと言われています。
整体では、
・姿勢バランス
・肩まわりの硬さ
・体全体の動き
などへ着目するケースがあるようです。
また、肩甲骨まわりを動かしやすくする目的で施術を行う考え方もあると言われています。
「体全体を見るイメージかも」
そう感じる人もいるようです。
ただし、強い痛みがある時に無理な施術をすると、逆に負担につながる可能性もあると言われています。
そのため最近では、
・無理をしない
・少しずつ動かす
・痛みを我慢しない
などを意識するセルフケアが紹介されるケースも増えているようです。
また、肩の状態によって合う対応方法は変わる場合もあるため、不安が強い時は専門家へ相談する人もいると言われています。
五十肩は、“どこへ行くか”だけでなく、“今どんな状態なのか”を把握することも大切だと考えられているようです。
なお、五十肩と整体・整形外科の違いは、健康系メディアやテレビ番組でも比較されることがあると言われています。
引用元：https://sumiyoshishinkyuseikotuin.com/gatten-gozyukata/
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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