左こめかみが痛い原因は？症状別の見分け方とセルフケア・受診目安まで完全解説

1 1. 左こめかみが痛いってどんな症状？まずは基本の知識
2 2. 痛みの種類で分かる原因（症状別の見分け方）
3 3. セルフチェック・症状からわかること
4 4. まずはここから！左こめかみが痛い時のセルフケア
5 5. 来院が必要？医療機関を選ぶ基準
6 6. よくある質問（FAQ）

1. 左こめかみが痛いってどんな症状？まずは基本の知識

左こめかみ＝側頭部の位置と感じ方

「なんかさ、左のこめかみがズキッとするんだけど、これってどこが痛いんだろう？」

そんなふうに感じたこと、ありませんか。こめかみは医学的には側頭部と呼ばれる場所で、目の横から耳の上あたりにかけてのエリアを指します。この部分は筋肉や血管、神経が集まっているため、ちょっとした負担でも違和感や痛みとして出やすいと言われています。

実際には「ズーンと重い感じがする人」もいれば、「脈打つように痛む気がする」という人もいて、感じ方にはかなり個人差があるようです。痛みの出方によって、考えられる原因も変わってくると言われています。

引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/

「片側だけ痛む意味」とは？（片頭痛・群発頭痛の特徴）

「右じゃなくて、なんで左だけなんだろう？」と不安になりますよね。片側のこめかみだけが痛むケースでは、片頭痛や群発頭痛といったタイプの頭痛が関係している可能性があると言われています。

片頭痛はズキズキと脈に合わせて痛むことが多く、光や音がつらく感じる人もいるそうです。一方で群発頭痛は、目の奥からこめかみにかけて強い痛みが出ることがあると言われています。ただし、これらはあくまで代表的な傾向で、自己判断はしないほうがよいとも言われています。

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頭痛以外でこめかみが痛くなることもある（副鼻腔炎・顎関連・筋肉由来）

「頭痛ってほどじゃないけど、押すと痛いんだよね」という場合もありますよね。この場合、必ずしも頭の中の問題とは限らず、副鼻腔炎やあごの不調、側頭部の筋肉のこりなどが関係しているケースもあると言われています。

たとえば、歯を食いしばるクセや、長時間のスマホ・パソコン作業で筋肉がこわばると、こめかみに違和感が出ることもあるそうです。「頭だけの問題」と決めつけず、体全体の状態も関係しているかもしれない、という視点が大切だと言われています。

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2. 痛みの種類で分かる原因（症状別の見分け方）

「左こめかみが痛いって言っても、原因はいろいろあるみたいだよ」

「え、そうなの？全部同じ頭痛だと思ってた…」

実は、痛み方の“タイプ”によって、考えられる原因はけっこう違うと言われています。ここでは代表的なパターンを見ていきましょう。

◼ 片頭痛（偏頭痛）

「ズキズキって脈打つ感じ、これって片頭痛かも？」と思う人は多いようです。片頭痛は、心臓の拍動に合わせるように痛むことがあり、光や音がやけに気になるケースもあると言われています。

また、頭の片側、つまり右か左のどちらかだけに出ることが比較的多いとも言われています。ただし、毎回同じ側とは限らないこともあるそうです。

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◼ 緊張型頭痛

「頭をギューッと締めつけられる感じがする…」という場合は、緊張型頭痛の可能性も考えられると言われています。このタイプは、肩や首のこりと関係が深いことが多いそうです。

長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、筋肉がこわばって血流が悪くなり、結果的にこめかみ周辺に違和感が出ることもある、と言われています。

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◼ 群発頭痛（まれだが特徴的な強い痛み）

「目の奥がえぐられるみたいに痛い…」そんな強い痛みが、ある時期に集中して出る場合、群発頭痛の可能性もあると言われています。

目の奥からこめかみにかけて激しい痛みが出て、発作のように繰り返すのが特徴とされているそうです。ただし頻度は高くないとも言われています。

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◼ その他（副鼻腔炎・三叉神経痛・筋緊張・顎の問題など）

「頭痛ってほどじゃないけど、押すと痛いんだよね」という声もよく聞きます。この場合、副鼻腔炎や神経の刺激、あごの不調、筋肉の緊張などが関係しているケースもあると言われています。

痛み方や、鼻づまり・あごの違和感などの“同時に出ている症状”を一緒に見ることが、見分けるヒントになるそうです。

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3. セルフチェック・症状からわかること

「左こめかみが痛いけど、これって様子見でいいのかな？」

「うーん、まずは自分の症状を整理してみるのがよさそうだね」

実は、痛み方・出るタイミング・一緒に起きる症状を振り返るだけでも、ある程度のヒントになると言われています。ここでは家庭でできるチェックの考え方を見ていきましょう。

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◼ 痛み方でチェック（ズキズキ・鈍痛・刺すような痛み）

「ズキズキ脈打つ感じ？それとも重だるい？」と、まずは痛みの“質”を思い出してみてください。ズキズキする場合は拍動に合わせた痛みのことが多いと言われていますし、締めつけられるような鈍痛なら筋肉のこりが関係しているケースもあるそうです。

一方で、チクッと刺すような痛みが出ることもあると言われており、こうした違いは見分けるヒントになることがあるようです。

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◼ 起きるタイミングでチェック（起床時・運動後・就寝前）

「朝起きたときにもう痛いんだよね」「仕事終わりに出やすい気がする」など、いつ出るかも大事なポイントです。起床時に重い感じがある場合や、長時間の作業や運動のあとに出る場合など、生活リズムとの関係が見えてくることもあると言われています。タイミングをメモしておくのも一つの方法だそうです。

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◼ 併発する症状でチェック（吐き気・視覚異常・肩こり）

「そういえば、肩もガチガチ」「ちょっと気持ち悪くなることもある」など、一緒に出る症状も振り返ってみましょう。吐き気や光がまぶしく感じる、肩や首のこりが強い、といったサインは、痛みのタイプを考えるヒントになると言われています。

これらをチェックリスト感覚で整理しておくと、来院時に状況を伝えやすくなるとも言われています。

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4. まずはここから！左こめかみが痛い時のセルフケア

「左こめかみが痛いけど、いきなり来院するほどかな…？」

「うーん、まずは自分でできることから試してみるのも一つの方法かもね」

実は、日常のちょっとした工夫で、負担がやわらぐケースもあると言われています。ここでは、無理のない範囲で取り入れやすいセルフケアの考え方をまとめます。

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◼ 姿勢改善（スマホ・PC姿勢の工夫）

「気づいたら、ずっと下向いてスマホ見てた…」という人、多いですよね。長時間、首が前に出た姿勢が続くと、首や側頭部の筋肉に負担がかかりやすいと言われています。

画面の高さを目線に近づける、背もたれに背中を預けるなど、姿勢を少し意識するだけでも違いが出ることがあるそうです。

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◼ ストレッチ・温め／冷やし方の使い分け

「凝ってる感じがする日は、温めたほうがいいの？」と迷いますよね。筋肉のこわばりが気になる場合は温める、ズキズキした痛みが強いと感じるときは冷やす、という考え方もあると言われています。

首や肩をゆっくり回すストレッチを、痛みのない範囲で行うのも一案だそうです。

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◼ 日常に取り入れたい生活習慣の見直し

「そういえば、最近あんまり寝てないかも…」という人もいるかもしれません。睡眠リズムの乱れやストレス、休憩不足は、頭まわりの不調に影響することがあると言われています。

作業の合間に少し休む、深呼吸する時間をつくるなど、小さな工夫を積み重ねることが大切だそうです。

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◼ セルフケアだけで改善しない場合の考え方

「いろいろ試したけど、あんまり変わらないんだよね…」という場合もあります。そのようなときは、無理に我慢せず、来院を検討する目安になると言われています。

痛みが長引く、強くなっている、ほかの症状も出てきた、という場合は、早めに相談するのも一つの選択肢だそうです。

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5. 来院が必要？医療機関を選ぶ基準

「左こめかみが痛いけど、これって病院に行ったほうがいいのかな？」

「正直、様子見でいいのか迷うよね…」

実は、今すぐ相談したほうがよいサインと、少し様子を見てもよいケースがあると言われています。ここでは判断の目安を整理してみましょう。

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◼ すぐ来院を考えたい「赤信号」サイン

「今まで経験したことのない強い痛みが急に出た」「片側の手足がしびれる」「言葉が出にくい」「見え方がおかしい」などの症状が一緒にある場合は、注意が必要と言われています。

これらは、ただの頭痛とは違う可能性も考えられるため、早めに相談したほうがよいケースもあるそうです。「いつもと違う」と感じたら、無理に我慢しないことが大切だと言われています。

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◼ まず相談する科の目安（脳神経外科・内科・歯科など）

「で、どこに行けばいいの？」と迷いますよね。強い頭痛やしびれ、視覚の異常が気になる場合は脳神経外科、全身の体調や軽めの頭痛相談なら内科、あごの違和感や歯の食いしばりが気になるなら歯科も選択肢になると言われています。

症状の出方によって、入り口を選ぶイメージで考えるとよいそうです。

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◼ 病院で伝えると話が早いポイント（症状・頻度・誘因）

「うまく説明できるかな…」と不安になりますが、いつから・どのくらいの頻度で・どんな痛みか・きっかけに心当たりはあるかを整理して伝えると、状況が伝わりやすいと言われています。

メモしてから行くと安心、という人も多いそうです。こうした情報が、必要な検査や判断のヒントになることもあると言われています。

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6. よくある質問（FAQ）

「左こめかみが痛いんだけど、これって大丈夫なのかな…？」

「ネットで調べると怖いことも書いてあって不安になるよね」

ここでは、よく聞かれる疑問について、考え方の目安をまとめてみます。

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◼ 「脳梗塞やくも膜下出血と関係ある？」

「これって、もしかして大きな病気？」と心配になる人は少なくないですよね。左こめかみの痛みだけが続いている場合、重い病気の可能性は高くないことが多いと言われています。

ただし、「今までにない激しい痛み」「手足のしびれ」「言葉が出にくい」「見え方がおかしい」といった症状が一緒に出ている場合は、注意が必要とも言われています。こうしたサインがあるときは、早めに相談したほうがよいケースもあるそうです。

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◼ 「薬は飲んでもいい？」

「市販の頭痛薬、飲んじゃっていいのかな？」と迷いますよね。軽い痛みのときに、市販薬を使う人も多いようですが、頻繁に頼りすぎないほうがよいとも言われています。

痛みの原因によっては、薬だけで様子を見るより、別の対処が必要になることもあるそうです。何度も繰り返す場合は、一度来院して相談するのも一つの考え方だと言われています。

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◼ 「仕事中だけ痛いのはなぜ？」

「家では平気なのに、仕事してると痛くなるんだよね…」という声もよく聞きます。この場合、長時間のパソコン作業やスマホ姿勢、肩や首のこり、目の疲れなどが影響しているケースもあると言われています。

姿勢や休憩の取り方を見直すことで、負担がやわらぐこともあるそうです。それでも続く場合は、ほかの原因も考えられるため、相談してみるのもよいと言われています。

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