① 内転筋とは？〜歩き方と関係する筋肉の基本 内転筋の位置と役割｜内ももにある“安定担当”の筋肉 「内転筋って、そもそもどこ？」 こんな疑問を持つ人は多いかもしれません。内転筋は太ももの内側、いわゆる“内もも”に位置する...

① 大胸筋とは？位置と基本構造 大胸筋は胸の前面にある大きな筋肉 「大胸筋 部位って、結局どこ？」 トレーニング初心者の方から、こんな声をよく耳にします。実は大胸筋は、胸の前面を大きく覆う**扇状（せんじょう）**の筋肉...

① 体が柔らかいとは？基本の意味と柔軟性・可動域の違い 「柔らかい」とは筋肉や腱の伸びやすさ（柔軟性）のこと 「体が柔らかいって、結局どういう状態？」 こう聞かれたら、多くの場合は筋肉や腱がどれだけスムーズに伸びるかを指...

① 体 柔らかくするとは？｜柔軟性・可動域の基本 「柔らかい」＝筋肉・腱の伸びやすさと可動域の違い 「体を柔らかくする」って聞くと、前屈でベターッと倒れるイメージを持つ人も多いかもしれません。 でも実はそれだけではないと...

前鋸筋 どこ？— 筋肉の位置と見え方 「前鋸筋って、結局どこにある筋肉なの？」 こんな疑問、わりと多いんです。名前は聞いたことがあっても、実際の場所まではピンとこない人も少なくないと言われています。 前鋸筋は肋骨から肩甲...

小胸筋症候群とは？原因と症状をわかりやすく解説 小胸筋症候群の定義・発症メカニズム 「小胸筋症候群って、そもそも何？」 そんな声をよく聞きます。小胸筋症候群とは、胸の前側にある「小胸筋」が硬くなり、その下を通る神経や血管...

小胸筋とは？役割とストレッチが必要な理由 小胸筋の位置と役割（肩甲骨・呼吸との関係） 「小胸筋って、どこにある筋肉？」と聞かれることが多いです。実は、鎖骨の下あたりから肋骨にかけて付着し、肩甲骨を前に引く働きを担っていま...

① 姿勢が悪くなる原因とトレーニングが必要な理由 なぜ姿勢は悪くなるのか（生活習慣・スマホ・デスクワーク） 「最近、姿勢が悪い気がするんだけど……」 そんなふうに感じる人、実はかなり多いです。原因としてよく挙げられるのが...

1. なぜ姿勢が悪くなるのか？現代人に多い姿勢不良の原因 スマホ・PC作業など日常生活での姿勢の崩れ 「最近、肩や首が重い気がするんだけど……」 「それ、もしかしたら姿勢かもしれませんね」 こんな会話、心当たりはありませ...

広背筋下部とは？（基礎解説） 広背筋全体の概要（背中で最も大きい筋肉） 「広背筋って、どこにある筋肉？」 こんな会話、トレーニング現場でもよくありますよね。広背筋は、背中の中でも特に面積が大きく、腕を引く・体を引き寄せる...