① 腕の付け根 背中側 痛い と感じる症状とは？
どこが痛む？場所の具体的なイメージ
「最近、腕の付け根の背中側がズキッとするんだけど、これってどこが悪いんだろう…？」
こんなふうに感じたことはありませんか。実際には、肩甲骨の内側から腕の付け根あたりにかけて、重だるさや鋭い痛みを覚えるケースが多いと言われています。とくに、服を着替えるときや、背中に手を回そうとしたときに「イタタ…」となる人も少なくないようです。こうした症状は、いわゆる五十肩などでも見られることがあると紹介されています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430
「肩というより、背中の奥のほうが痛い気がするんだよね」という声もよく聞きますが、肩関節まわりと肩甲骨周辺の筋肉や組織は密接につながっているため、痛みの場所がはっきりしづらいこともあるそうです。「ピンポイントでここ！」と言えない、なんとなく広い範囲がつらい、という感覚になる人もいると言われています。
痛みの出方の違い
同じ「腕の付け根 背中側 痛い」という症状でも、痛み方にはいくつかパターンがあるようです。
たとえば、「動かしたときだけ痛いんだよね」というタイプ。これは、腕を上げたり背中に回したりした瞬間にズキッとくるケースで、関節や筋肉の動きと関係している可能性があると言われています。
一方で、「何もしていなくてもズーンと痛む」「夜、寝ているときにズキズキして目が覚める」という人もいます。こうした夜間痛がある場合は、炎症や別の要因が関係していることも考えられるそうです。
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「じゃあ、自分のはどれなんだろう？」と迷いますよね。実際には、痛みの出方の違いによって考えられる原因も変わってくると言われています。まずは、いつ・どんな動きで・どんな痛み方をするのかを、ざっくりでいいので意識してみることが大切だとされています。
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② 考えられる主な原因（症状別に解説）
A. 肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
「背中に手を回した瞬間、ズキッとくるんだけど…」という人は、肩関節周囲炎、いわゆる四十肩・五十肩の可能性も考えられると言われています。この症状は、腕の付け根から背中側にかけて痛みが出やすく、特にエプロンのひもを結ぶ動作などでつらくなることが多いそうです。夜間にズキズキしたり、肩の動く範囲が狭くなったりするケースもあると紹介されています。加齢や日常動作の積み重ねが関係していることもあるようです。
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B. 腱板損傷・断裂
「力が入りづらいし、腕を上げると痛いんだよね」という場合、腱板損傷や断裂が関係している可能性もあると言われています。腱板は肩を支える大切な組織で、ここに負担がかかると、痛みと一緒に動かしづらさを感じることがあるそうです。特定の動きで痛みが強くなったり、夜間痛が出たりするケースも報告されています。長年の使用やスポーツ、重い物を持つ作業の積み重ねが影響することもあるようです。
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C. 頸椎由来の神経圧迫（頸椎症性神経根症など）
「肩というより、首から腕にかけて変な痛みやしびれがある気がする…」そんなときは、首の神経が圧迫されている可能性も考えられると言われています。頸椎の変形や椎間板のトラブルが関係し、腕の付け根から背中側まで違和感が広がることもあるそうです。首の向きを変えると痛みが変化する、という人もいるようです。
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D. 胸郭出口症候群
神経や血管が通る通り道が圧迫されることで、腕から背中側にかけて痛みやしびれが出ることがあるとも言われています。デスクワークやスマホを見る姿勢が続く人は、「姿勢の崩れ」が関係するケースもあるそうです。猫背が気になる人は、一度振り返ってみてもよいかもしれません。
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E. 筋緊張・姿勢不良
「検査しても大きな異常はないって言われたけど、なんか痛い…」そんな場合、肩まわりの筋肉のこわばりが関係していることもあるようです。長時間同じ姿勢で作業をしていると、肩甲骨周辺に負担がたまり、関連痛として背中側に違和感が出ることもあると言われています。
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③ 痛みの見分け方とセルフチェック（原因診断のヒント）
動作別のチェック
「腕の付け根の背中側が痛いんだけど、これって何が原因なんだろう…？」と不安になりますよね。そんなときは、まず“どんな動きで痛むのか”をチェックしてみると、ある程度のヒントになると言われています。
たとえば、「背中に手を回したときにズキッとする」という場合、肩関節まわりのトラブル、いわゆる四十肩・五十肩などが関係しているケースもあるそうです。エプロンのひもを結ぶ動作や、服のファスナーに手を伸ばした瞬間に「うっ…」となる人も少なくないと言われています。
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一方で、「動かしていないのに、夜寝ているとズキズキするんだよね」という人もいます。このような夜間痛がある場合は、炎症が関係していたり、腱板など肩の深い部分に負担がかかっていたりする可能性も指摘されています。
「昼間より夜のほうがつらい」という声は、実際によく聞かれるようです。
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「じゃあ、動かしたときだけ痛いのと、何もしていなくても痛いのとでは違うの？」と思いますよね。実際、痛みの出方によって考えられる原因が変わることもあると言われています。まずは、“どの動作で”“どのタイミングで”つらくなるのかを、ざっくりでいいので意識してみるのがポイントだそうです。
しびれ・力が入りにくいときは？
「最近、痛みだけじゃなくて、腕がしびれる感じもする」「ペットボトルのフタが開けづらい気がする」こんな違和感がある場合は、神経が関係している可能性や、腱板損傷などの影響も考えられると言われています。首を動かしたときに痛みやしびれが変わる場合は、頸椎由来の神経圧迫が関係しているケースもあるそうです。
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もちろん、これだけで原因がはっきりわかるわけではありませんが、「痛み方＋しびれ＋力の入りにくさ」をセットで見ていくことで、来院の目安を考えるヒントになると言われています。「いつもと違うな」と感じたら、無理せず体のサインを大切にしたいところですね。
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④ 自宅でできる対処法／ケア（症状別ガイド）
【一般ケア】痛みの段階に合わせた考え方
「腕の付け根の背中側が痛いけど、家では何をしたらいいんだろう？」と悩みますよね。実は、痛みの“時期”によって、合うケアは変わると言われています。
たとえば、ズキズキして熱っぽい感じがある急性期には、まず安静と冷却が基本になることが多いそうです。「動かすと余計につらい…」というときは、無理せず休ませることが大切だと紹介されています。
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一方で、「強い痛みは少し落ち着いたけど、動かしづらい感じが残っている」という場合は、温めたり、軽いストレッチを取り入れたりすることで、可動域のサポートにつながることもあると言われています。「冷やすか温めるか迷う…」という声も多いですが、今の状態が“炎症が強い時期なのか”“こわばりが目立つ時期なのか”を目安に考えるとよいそうです。
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ストレッチ例
「じゃあ、どんな動きから始めたらいいの？」と思いますよね。まずは、肩甲骨まわりをやさしく動かすストレッチが取り入れられることが多いようです。たとえば、肩をすくめてストンと落とす、肩甲骨を寄せるイメージで胸を開く、といったシンプルな動きでも、こわばりのケアにつながると言われています。
また、背中側に腕を回す前の“準備運動”として、腕を前後に小さく振ったり、円を描くように回したりする方法も紹介されています。「いきなり大きく動かすと怖い…」という人は、できる範囲の小さな動きからで十分だそうです。
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ただし、「動かすと鋭い痛みが出る」「夜も眠れないほどつらい」という場合は、無理に運動を続けるより、一度来院を検討する目安になるとも言われています。セルフケアはあくまで“できる範囲で”が基本、という考え方が大切ですね。
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⑤ 来院の目安（いつ病院へ行くべき？）
こんな症状が続くときは注意
「腕の付け根の背中側が痛いけど、これって様子見でいいのかな…？」と迷いますよね。軽い違和感なら自然に落ち着くこともある一方で、一定期間続く痛み には注意が必要だと言われています。
たとえば、「もう1〜2週間くらい経つのに、あまり変わらないんだよね」という場合、肩関節周囲炎や腱板のトラブルなどが関係している可能性もあるそうです。時間が経てば必ず楽になる、とは言い切れないケースもあると紹介されています。
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また、「最近、腕に力が入りにくい気がする」「ペットボトルを持つのがちょっと不安」と感じる人もいます。こうした力の入りづらさは、腱板損傷や神経の影響が関係している場合もあると言われています。単なる筋肉痛とは違うサインの可能性もあるため、早めに体の状態を確認することが大切だそうです。
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しびれやだるさがある場合
「痛みだけじゃなくて、腕全体がしびれる感じもするんだよね…」という場合は、首の神経が関係しているケースも考えられると言われています。頸椎由来の神経圧迫などでは、肩から腕、背中側にかけて違和感が広がることもあるそうです。
また、「なんとなくだるくて、ずっと重たい感じが抜けない」という訴えも、神経や血流の影響が関係していることがあると紹介されています。
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もちろん、これらの症状がすべて重大な問題につながるとは限りませんが、「いつもと違う状態が続いている」と感じたときは、来院を検討するひとつの目安になると言われています。「もう少し我慢しようかな…」と無理をするより、一度専門の先生に体の状態を見てもらう、という考え方も安心材料のひとつになりそうですね。
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⑥ よくある質問（FAQ）
Q1.「年齢が若いけど痛い…これは何？」
「まだ20代、30代なのに、腕の付け根の背中側が痛いんだけど…これって五十肩？」と不安になりますよね。実際には、若い人でも肩まわりの筋肉の緊張や、腱板への負担、首の神経の影響などが関係して、同じような場所に痛みが出ることもあると言われています。
たとえば、長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続くと、肩甲骨まわりがこわばって関連痛が出るケースもあるそうです。「年齢が若い＝安心」とは言い切れず、生活習慣や体の使い方が影響することもあると紹介されています。
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「じゃあ、若い人は放っておいても大丈夫？」と思うかもしれませんが、痛みの出方や続く期間によっては、腱板や神経のトラブルが関係している場合も考えられるそうです。年齢だけで判断せず、「いつから・どんな動きで痛むか」を目安に考えるのが大切だと言われています。
Q2.「放っておいても改善する？」
「そのうち良くなるかな…」と様子を見たくなる気持ち、ありますよね。軽い筋肉のこわばりなどであれば、休養やセルフケアで落ち着いてくるケースもあると言われています。ただし、1〜2週間以上たっても痛みが変わらない場合や、夜間痛、腕の力の入りづらさ、しびれを伴う場合は、別の要因が関係している可能性もあるそうです。
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「我慢していたら、いつの間にか動かしづらくなってきた…」という声も実際にあるようで、状態によっては早めに来院して体の状態を確認することが、結果的に安心につながる場合もあると言われています。無理を続けるより、「ちょっと変だな」と感じた時点で一度チェックする、という考え方もひとつの選択肢になりそうですね。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2430
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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