五十肩とは？基本の理解と「二の腕痛」との関係
五十肩（肩関節周囲炎）の定義
「最近、肩が痛いし、二の腕までズーンとするんだけど、これって五十肩かな？」
こんな相談、実はとても多いです。
五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれていて、肩の関節まわりに炎症が起こる状態の総称だと言われています。特定のケガがきっかけというより、年齢とともに肩の組織が硬くなったり、血流が落ちたりすることで、少しずつ不調が出てくるケースが多いようです。
「ある日突然、腕が上がらなくなった」「服を着替えるのがつらい」など、日常動作に影響が出て気づく人も少なくないと言われています。
引用元：https://fujisawaseitai.com/news/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9%E3%81%A7%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F%E5%8E%9F%E5%9B%A0/
なぜ肩の痛みが二の腕まで出るのか？
「でもさ、痛いのは肩というより二の腕なんだけど？」
そう感じる人も多いと思います。
実は、五十肩では炎症が肩関節だけでなく、その周囲の筋肉や腱、神経の近くまで影響することがあると言われています。その結果、痛みが肩だけでなく、二の腕の外側や内側にまで広がって感じられる、いわゆる“関連痛”のような形になることもあるそうです。
また、肩まわりの筋肉や腱がうまく動かなくなることで、無意識のうちに二の腕に負担がかかり、二次的に痛みが出るケースもあると言われています。中には「肩はそこまで痛くないのに、二の腕だけがつらい」と感じる人もいるようです。
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/frozen-shoulder-arm-pain/
引用元：https://tsuruhashi-seikeigeka.com/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9%E3%81%A7%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%EF%BC%81%E3%81%9D%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E8%A7%A3%E6%B6%88%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E5%BE%B9/
四十肩との違い
「四十肩と五十肩って、何が違うの？」
これもよくある疑問ですよね。
結論から言うと、どちらも肩関節周囲炎の俗称で、医学的に明確な違いがあるわけではないと言われています。40代で症状が出れば“四十肩”、50代で出れば“五十肩”と呼ばれることが多い、という程度の違いのようです。
つまり、名前に引っ張られすぎず、「肩から二の腕にかけて違和感が続くな」と感じたら、早めに体の状態を確認していくことが大切だと考えられています。
引用元：https://www.yamashita-seikei-rehabilitation.jp/frozen-shoulder/
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五十肩で二の腕が痛い時に出やすい症状の特徴
痛みのパターン
「肩というより、二の腕が痛くて…しかも時間帯によって違う気がするんだよね」
こう感じている人、実は少なくないようです。
五十肩では、痛みの出方にいくつかパターンがあると言われています。たとえば、腕を動かした時だけズキッとする「動作時痛」、夜ベッドに入ると痛みが強くなる「夜間痛」、じっとしていても違和感が続く「安静時痛」などです。これらは、肩関節周囲の炎症の状態や時期によって変わってくることがあるそうです。
「昼はそこまででもないのに、夜になるとつらい」という声もよく聞きますが、これも五十肩の特徴の一つだと言われています。
引用元：https://www.haneda-spine-joint.clinic/medical-content/frozenshoulder/
引用元：https://fujisawaseitai.com/news/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9%E3%81%A7%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F%E5%8E%9F%E5%9B%A0/
可動域制限と日常生活への影響
「髪を結ぶのがしんどい」「服に袖を通すのがつらい」
こうした声も、五十肩の人からよく聞かれます。
五十肩では、肩の動く範囲が少しずつ狭くなっていくことが多いと言われています。肩がスムーズに動かなくなると、本来なら肩で受け止めるはずの動きを、二の腕やその周囲の筋肉が無理にカバーする形になります。その結果、二の腕に余計な負担がかかり、痛みとして感じやすくなることもあるそうです。
「動かさないと固まる気がするけど、動かすと痛い…」というジレンマに悩む人も多いようです。
引用元：https://www.yamashita-seikei-rehabilitation.jp/frozen-shoulder/
二の腕痛の種類と感じ方
「ズキズキする日もあれば、重だるい日もあるんだよね」
実は、二の腕の痛みの感じ方にもいくつかのタイプがあると言われています。
鋭く刺すような「チクチクした痛み」、脈打つような「ズキズキ感」、ずっと重たい感じが続く「重だるさ」など、人によって表現はさまざまです。こうした違いは、炎症の強さや、筋肉・腱・神経のどこに負担がかかっているかによって変わることがあると考えられています。
「今日はズーンと重いだけだけど、昨日はズキッとした」など、日によって変化するのも特徴の一つだと言われています。
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/frozen-shoulder-arm-pain/
引用元：https://tsuruhashi-seikeigeka.com/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9%E3%81%A7%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%EF%BC%81%E3%81%9D%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%A8%E8%A7%A3%E6%B6%88%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E5%BE%B9/
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症状チェック：あなたの痛みは五十肩？セルフチェック基準
簡単なセルフチェック法
「これって五十肩なのかな？それとも別の原因？」
肩や二の腕が痛くなると、まずここが気になりますよね。
自宅でできる目安の一つとして、「腕を上げた時の痛みの位置」と「どこまで動かせるか」を見てみる方法があると言われています。たとえば、腕を横や前からゆっくり上げていった時、ある角度でズキッと痛みが出たり、途中で止まってしまったりする場合、肩関節の動きに制限が出ている可能性があるそうです。
「耳の横まで腕が上がらない」「背中に手を回そうとすると強くつっぱる」なども、五十肩でよく聞かれるサインの一つだと言われています。ただし、痛みの出る場所や強さには個人差があるため、あくまで目安として考えるのがよさそうです。
引用元：https://www.ortho.med.tohoku.ac.jp/shoulderstiffnes.php
引用元：https://www.yamashita-seikei-rehabilitation.jp/frozen-shoulder/
他の疾患と間違えやすい症状
「セルフチェックしてみたけど、これ本当に五十肩？」
そう感じる人も少なくないと思います。
実は、肩や二の腕の痛みは、五十肩以外の原因でも起こることがあると言われています。たとえば、腱板断裂の場合は、力が入りにくかったり、特定の動きで急に痛みが出たりすることがあるそうです。また、インピンジメント症候群では、腕を上げ下げする途中の角度で引っかかるような痛みが出るケースがあるとも言われています。
さらに、首のトラブルである頸椎症では、肩だけでなく腕や指先までしびれを感じることもあるようです。「肩が原因だと思っていたら、実は首だった」という話も珍しくないそうなので、症状が長引く場合は自己判断だけで済ませないことが大切だと考えられています。
引用元：https://fuelcells.org/topics/59443/
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/frozen-shoulder-arm-pain/
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五十肩で二の腕が痛い原因をわかりやすく解説
炎症が筋肉・腱・神経に与える影響
「肩が痛いのはわかるけど、なんで二の腕までズーンとくるんだろう？」
こう思ったこと、ありませんか？
五十肩は「肩関節周囲炎」と呼ばれるように、肩の関節まわりに炎症が起こる状態だと言われています。この炎症は、関節だけでなく、その周囲にある筋肉や腱、さらに近くを通る神経のあたりにも影響することがあるそうです。その結果、痛みの感覚が肩だけでなく、二の腕のほうまで広がって感じられるケースもあると考えられています。
「肩を押すと二の腕まで響く感じがする」という人がいるのも、こうした関連した仕組みが関係している可能性があるようです。
引用元：https://fujisawaseitai.com/news/%E4%BA%94%E5%8D%81%E8%82%A9%E3%81%A7%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%85%95%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%EF%BC%9F%E5%8E%9F%E5%9B%A0/
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/frozen-shoulder-arm-pain/
肩関節周囲炎の進行
「最近は特に夜がつらいんだけど、これってずっと続くのかな？」
そんな不安を感じる人も多いと思います。
五十肩は、一般的にいくつかの段階を経て変化していくと言われています。最初は炎症が強く出やすい「炎症期」で、動かしても安静にしていても痛みが出やすい時期。その後、痛みは少し落ち着くものの、肩が動かしづらくなる「拘縮期」に移行し、さらに時間がたつと、少しずつ動きが戻ってくる「回復期」に向かうことが多いそうです。
この時期によって、二の腕の痛みの出方も変わることがあると言われています。
引用元：https://www.haneda-spine-joint.clinic/medical-content/frozenshoulder/
引用元：https://www.yamashita-seikei-rehabilitation.jp/frozen-shoulder/
姿勢・肩の使い方・年齢との関連
「特に何かした覚えはないんだけどなあ…」
そう話す人も少なくありません。
五十肩は、はっきりした原因が特定できないことも多い一方で、加齢による組織の変化や、肩まわりの柔軟性の低下が関係している可能性があると言われています。また、長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れたり、同じ側の肩ばかり使う習慣が続いたりすると、肩関節まわりに負担がたまりやすくなることもあるそうです。
「年齢のせいかな」と感じる場面もあるかもしれませんが、日々の体の使い方も無関係ではないと考えられています。
引用元：https://www.yamashita-seikei-rehabilitation.jp/frozen-shoulder/
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対処法と改善のコツ（医療とセルフケア）
すぐにできるセルフケア
「できれば家でなんとかしたいんだけど…」
そう思いますよね。
五十肩や二の腕の痛みがある場合、まずは痛みのない範囲で軽く動かすことが大切だと言われています。無理にグイグイ伸ばすのではなく、「ここまでなら大丈夫」というところで止めるのがポイントのようです。お風呂で温めたあとに、ゆっくり肩を回したり、腕を前後に揺らしたりするだけでも、体が少し楽になる人もいるそうです。
また、時期によっては温めたほうが楽な場合もあれば、ズキズキが強い時は冷やしたほうが落ち着くこともあると言われています。自分の体の反応を見ながら使い分けるのがよさそうです。
引用元：https://www.yamashita-seikei-rehabilitation.jp/frozen-shoulder/
引用元：https://www.haneda-spine-joint.clinic/medical-content/frozenshoulder/
専門医に相談すべきタイミング
「そのうち良くなるかなと思ってたけど、全然変わらない…」
そんな時は、一度体の状態を確認してもらうタイミングかもしれません。
痛みが長く続く、しびれが出てくる、腕に力が入りづらい、といった症状がある場合は、肩以外の原因が隠れている可能性もあると言われています。医療機関では、レントゲンや超音波、必要に応じてMRIなどで、肩の中の状態を確認することもあるそうです。
「ただの五十肩だと思っていたら別のトラブルだった」というケースもあるようなので、自己判断だけで我慢し続けないことも大切だと考えられています。
引用元：https://fuelcells.org/topics/59443/
引用元：https://chigasaki-shonanchiro.net/frozen-shoulder-arm-pain/
検査の流れ（一般的な医療対応）
「来院したら、どんなことをするんだろう？」
ここも気になりますよね。
一般的には、まず体の動きや痛みの出方を確認し、そのうえで画像検査を組み合わせて状態を見ていくことが多いと言われています。対応としては、注射やお薬、リハビリなどの保存的な方法を中心に進めていくケースが多いようです。
状態に合わせて、無理のない範囲で肩を動かすリハビリを続けていくことで、少しずつ動かしやすさを取り戻していく流れになることもあるそうです。
引用元：https://www.yamashita-seikei-rehabilitation.jp/frozen-shoulder/
引用元：https://www.haneda-spine-joint.clinic/medical-content/frozenshoulder/
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小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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