小指の骨が痛いと感じたらまず知ること
「小指の骨が痛いんだけど、これって放っておいても大丈夫なのかな？」
そんな声をよく耳にします。実は、小指の痛みにはいくつかの原因があると言われていて、その背景を知っておくと不安が少し和らぐことがあります。
小指の痛みは“場所”と“タイミング”でヒントがつかめると言われています
「歩くと小指の付け根がズキッとするんだよね」
「じんじんする感じが続いててさ…」
というように、痛みの感じ方は人によってけっこう違います。
例えば、
-
ぶつけた直後の腫れ
-
靴が当たることでの圧迫感
-
しびれが混ざったような痛み
こうした“種類の違い”が、原因の見当をつける材料になると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
日常のクセや靴選びも痛みに関係すると言われています
「そんなに強くぶつけた記憶ないんだけど…」
という方でも、小指の痛みが続くケースがあります。
特に、
-
狭い靴で小指が押し込まれている
-
長時間の立ち仕事で負担が蓄積している
-
足の形に合わないインソールを使っている
こうした“ちょっとした日常の積み重ね”が、痛みの原因につながることもあると言われています。
まずは自分の痛みの種類を整理してみることが大切と言われています
会話の中でもよく出るのが、
「触ると痛いのか」
「歩くと痛いのか」
「じっとしていても痛いのか」
という違いです。
この3つが分かるだけでも、必要なケア方法がかなり変わると言われています（引用元：⭐︎参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/）。
小指の痛みは“何となく放置しがち”な場所ですが、早めに痛みの状態を知っておくことが改善への第一歩と言われています。
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考えられる主な原因と症状
「小指の骨が痛いって、どんな理由が考えられるんだろう？」
そんな疑問を持つ方は多いようです。実際、小指の痛みにはいくつかパターンがあると言われていて、症状の出方である程度ヒントがつかめることがあります。
ぶつけた後の腫れ・強い痛みがある場合
「思いっきりぶつけたわけじゃないんだけど…」
そんな声もありますが、軽い衝撃でも腫れたり赤みが出たりすることはあると言われています。触った時にズキッとするタイプの痛みなら、負担が一時的に強くかかった可能性もあるようです。
靴による圧迫や足の形による負担
「なんか靴が当たって痛いんだよね」
という相談もよく聞きます。小指は足の外側にあるので、ちょっとした圧迫を受けやすい場所と言われています。
狭い靴やヒール、つま先が細いデザインの靴は特に負担がかかりやすいと言われていて、長時間履いていると痛みが続きやすいとされています。
小指まわりの変形や関節のこわばり
「朝起きた時に小指がこわばるんだけど…」
という場合、関節まわりに負担が長期間かかっている可能性もあると言われています。
こわばり・軽い腫れ・動かしづらさといった症状が出ることがあり、年齢や普段の姿勢、歩き方のクセが影響するケースもあるようです。
しびれやビリビリ感がある場合
「骨っていうより、しびれの方が気になる…」
という方もいます。小指は神経の通り道と近い位置にあるため、ビリビリした痛みが出ることがあると言われています。ずっと同じ姿勢が続いたり、足先の血流が滞ったりすることも、症状が出るきっかけになるようです。
小指の痛みは、一見どれも同じに感じますが、実際には“どこが痛いか”や“どんな動きで痛むか”でかなり違いがあると言われています。自分の症状を軽く整理しておくと、次のステップが選びやすくなるようです。
⭐︎参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
痛みのセルフチェック方法
「小指の骨が痛いんだけど、これってどんな状態なんだろう？」
そんな不安を感じた時、自分で軽くチェックしてみるだけでもヒントがつかめると言われています。難しいことをしなくても、普段の感覚を少し整理するだけで見えてくるものがあるようです。
まず“どこが痛いのか”を確かめると言われています
「押すと痛いのか、歩くと痛いのか、じっとしてても痛いのか」
この違いは意外と大きいと言われています。
例えば、
-
小指の横側がズキッとする
-
付け根がジーンとする
-
指の先に響くような痛みがある
など、痛む場所で原因の傾向が変わることがあるようです。
見た目の変化を軽くチェックすると良いと言われています
友達との会話でもよく出るのが、
「なんか腫れてる気がする」
「赤くなってるかもしれない」
という気づきです。
腫れ・赤み・変色は体が“負担がかかっていますよ”とサインを出している可能性があると言われていますので、鏡で見たりスマホで写真を撮って比べたりすると変化に気づきやすくなるようです。
普段の動きで痛みが出る瞬間を確認する方法もあるようです
「靴を履くと痛い」
「階段で踏み込むとズキッとする」
「裸足で歩くと違和感が強い」
このような“痛みが出る動作”も手がかりになると言われています。
とくに、靴を履く時の痛みは圧迫や足の形との相性が関係している場合もあるようです。
しびれが混ざっているかどうかも一応確認すると良いと言われています
小指の痛みと合わせて、
-
ビリビリする
-
感覚が少し鈍い
-
触れると違和感が強い
といった“しびれ系”の症状がある場合は、神経まわりが関係しているケースもあると言われています。
こうして整理してみると、ただ漠然と「小指が痛い」と思っていたものが、少し具体的に見えてくると言われています。セルフチェックをしておくことで、その後の対応を選びやすくなるようです。
⭐︎参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
⭐︎参考記事 https://himejibesho.com/
自宅でできる対処法とケア
「小指の骨が痛いんだけど、自分でできることってあるのかな？」
そんな相談を受けることがよくあります。軽い痛みの場合、日常の中で試せるケアがいくつかあると言われています。ここでは、無理のない範囲で取り入れやすい方法をまとめて紹介します。
まずは“何をすると痛いのか”を避けると言われています
「歩いてる時に痛みが出るんだよね」
「靴を履くとズキッとするんだよ」
という声が多いのですが、痛みが出る動作を少し控えるだけでも負担が和らぐことがあるようです。
小指は体の外側にあるので、知らないうちに圧迫を受けやすい場所なんだとか。
冷やすか温めるかは“痛みのタイプ”で変わると言われています
-
ぶつけた直後の腫れ：冷やすのが良いと言われています
-
なんとなく続く重だるさ：温めることで楽になることもあるようです
会話の中でも「どっちが正しいの？」と聞かれることが多いのですが、痛みのタイミングで使い分けるのがポイントと言われています。
靴を見直すと楽になることもあると言われています
「今履いてる靴、ちょっとキツいかも…」
という場合、小指の痛みが続きやすいと言われています。
つま先に少し余裕がある靴に変えたり、インソールを調整したりするだけでも負担が減る可能性があるようです。
軽いストレッチやマッサージが役立つこともあるようです
例えば、
-
足指をゆっくり動かす
-
足裏をほぐして血流を促す
といった簡単なケアが、小指まわりのこわばりを和らげることにつながると言われています。
強く押しすぎないことが大切みたいですね。
日常の中で無理なく取り入れられるケアばかりなので、気づいた時に少し試してみるだけでも変化を感じることがあると言われています。ただし、痛みが強くなる場合は無理をしないほうが良いようです。
⭐︎参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
⭐︎参考記事 https://himejibesho.com/
⭐︎参考記事 https://sakaguchi-seikotsuin.com/
専門家に相談すべきタイミング
「小指の骨が痛いんだけど、どのタイミングで来院したらいいんだろう？」
こうした質問はとても多く、迷ってしまうポイントと言われています。痛みが軽いとつい様子を見たくなりますが、早めに相談することで改善につながりやすいケースもあるようです。
痛みが数日たっても引かない時は相談しやすいタイミングと言われています
「ぶつけた直後だから仕方ないかな」と思っても、3日〜1週間ほど経っても痛みが続く場合は、専門家に相談する目安になると言われています。
とくに、歩くと強く痛む、靴を履くのがつらい、といった症状が続く時は早めの判断が大切なようです。
腫れ・赤み・変色が強い場合も相談した方がいいと言われています
「なんか腫れてきた気がする…」
「触ると熱っぽい感じがあるかも」
という状態は、体が“負担がかかっていますよ”というサインを出している可能性があります。
痛みと合わせてこれらの変化が見られる場合、専門家のチェックが役立つと言われています。
しびれが出ている場合は無理せず相談した方が良いようです
小指の痛みと一緒に、
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ビリビリする
-
感覚が鈍い
-
押した時に違和感が強い
といったしびれ症状がある時は、神経まわりが関係している場合もあると言われています。
放置してしまうと変化に気づきにくくなることもあるため、早めに相談するのが良いようです。
歩くのがつらい、普段の動作に支障が出ている場合も相談タイミングに向いていると言われています
「階段が痛くて降りづらい」
「長く歩くと足をかばってしまう」
そんな状態は生活の質に影響しやすいので、専門家に一度みてもらうと安心につながると言われています。
痛みは放っておけば自然と落ち着くこともありますが、いつもと違う感覚が続く場合は早めに相談しておくほうが安心だと言われています。自分の体のサインを無視しないことが大切ですね。
⭐︎参考記事 https://kumanomi-seikotu.com/blog/7329/
⭐︎参考記事 https://himejibesho.com/
⭐︎参考記事 https://sakaguchi-seikotsuin.com/
小さいころから野球をやっている中でケガをして通っていた整骨院の先生の影響をうけてこの道を志しました。
ケガをして野球ができない時に身体的にも精神的にも辛い中、身体を治してもらうだけではなく、的確な声をかけて頂き落ち込んでいた心も治してもらい安心して野球をやりきることができました。
新潟から東京へ進学で上京しまして国家試験柔道整復師免許取得、横浜市の整形外科、整骨院、川崎市の整形外科、大和市の整形外科などで勤務させて頂き、2016年6月にこちらを開院しました。
外傷や様々な症例を経験した中で、 もっと良くなるんじゃないか、もっと楽にしてあげれる方法があるんじゃないかと思い日々考え、勉強会などにも積極的に参加しております。
皆様のお困りの症状が改善し、スポーツパフォーマンス向上や、諦めていた趣味を楽しんだり、快適な日常生活、競技生活が送れるように精一杯施術させて頂きます。
当院では、症状改善だけではなく、根本的に症状が出にくい身体を作っていく事が大事と考えております。 痛みの改善は勿論ですが、身体を整えて、正常に動くようにして、筋肉を鍛えていく事で根本的に変えていきます。
どこに行っても治らない、どこに行ったらいいかわからない方はぜひ一度当院にお越しください。
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